Se tunne, kun seitsemättätoista kertaa olet luullut olevasi vihdoin terve, ja heräät tuohon alla olevassa kuvassa esiintyvään oloon. Ei pysty.
Tukholman kisan jälkeen sairastuin perinteiseen ja perusteelliseen talviflunssaan, josta optimistisesti kuvittelin toipuvani piankin. Kun sitten alkoi uhkaavasti näyttää siltä, ettei flunssa niin vain häivykään, päätin kerrankin tehdä peliliikkeen ja painella kunnolliselle lääkärille ennen kuin sairastelu on venynyt viikkojen mittaiseksi, josko sitä saisi jotenkin kuriin ja lyhennettyä. Otettiin vino pino testejä, joissa ei käynyt ilmi mitään. Sainkin vinon pinon nappeja helpottamaan tukkoisuutta ja oloa, ja taas oli optimismi huipussaan. Valitettavasti se vanha kunnon väsymys ja kuumeilu ei ottanut asettuakseen. Pari viikkoa sitten sain vihdoin diagnoosin, jota olin vähän odottanutkin: vanha kunnon mykoplasma.
Toisaalta kiva saada selville mikä oikein on vikana, toisaalta tietysti ottaa päähän että onko pakko saada se tauti jolla on hankalan maine. Lääkäri varoitteli että toipuminen saattaa kestää kauankin ja treenin kanssa pitää ottaa rauhassa. Ja siltä on kyllä tuntunutkin: muutaman päivän levon jälkeen tuntuu hyvältä ja kaikki voi olla ihan hyvin muutaman päivän ajan kevyellä liikunnalla, ja yhtäkkiä väsymys ja huono olo palaavat. Edessä on siis superkevyttä pk-treeniä (jos sitä nyt juurikaan treeniksi voi sanoa) aika pitkään. Pidetään peukkuja että hevoskuuri antibiootteja on purrut. Se tässä on hauskaa että jostain luin että kyseessä on erityisesti nuoria urheilijoita kiusaava tauti. Taidan olla siis sekä nuori että urheilija!
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Sairastelua. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Sairastelua. Näytä kaikki tekstit
tiistai 5. huhtikuuta 2016
sunnuntai 21. helmikuuta 2016
What can i do today?
Viime viikonlopun kisan jälkeen palautuminen ei selkeästi mennyt ihan putkeen, koska maanantaiaamuna heräsin aika flunssaiseen oloon. Työmatka Vaasaan ei varsinaisesti auttanut asiaa vaikka jätinkin suosiolla treenit väliin, ja olo muuttui yhä kurjemmaksi viikon kuluessa, eikä näin sunnuntainakaan yön raivokkaan yskimisen jälkeen (sori naapurit) ole vielä hurraamista.
Jokin aika sitten näin kuitenkin Instagramin inspiroivassa maailmassa mahtavan lauseen: "What can I do today?" Asialla taisi olla selkäleikkaukseen joutunut kiekonheittäjä Sanna Kämäräinen, joka valaisi kuntoutukseensa liittyvää motivointia: mitä voin tehdä tänään joka vie minua lähemmäksi tavoitteitani?
Tämä lause on jäänyt vahvasti mieleeni ja hoen sitä itselleni erityisesti niinä päivinä kun joudun syystä tai toisesta ottamaan kevyemmin. "Mikä on parasta jota voin tehdä kehoni ja kehitykseni eteen tänään?". Jos on tosi kipeä, se kaikista paras mitä voi tehdä on ehkä seitsemät päikkärit, paljon teetä ja huonoja Netflix-leffoja. Jos on vähän vähemmän kipeä, voi vaikka nostella asetta ja yrittää kehittää liikkuvuutta. Jos on tosi terve, voi vetää tosi kovat treenit. Sama pätee olosuhteisiin: jos vaikka treenipaikat on kiinni, voi aina lähteä vaikka juoksemaan. Tai jos on niin liukasta ettei voi juosta, voi mennä uimaan tai vaikka tehdä kovan vatsatreenin olkkarissa. Kaikki on omasta luovuudesta ja motivaatiosta kiinni.
Palaan nenäkannun ja teemukin seuraan, kyllä tämä tästä!
Jokin aika sitten näin kuitenkin Instagramin inspiroivassa maailmassa mahtavan lauseen: "What can I do today?" Asialla taisi olla selkäleikkaukseen joutunut kiekonheittäjä Sanna Kämäräinen, joka valaisi kuntoutukseensa liittyvää motivointia: mitä voin tehdä tänään joka vie minua lähemmäksi tavoitteitani?
![]() |
| Kotona aseen kanssa heiluessa pitää vaan muistaa sulkea verhot, ettei epähuomiossa pelottele naapureita. |
Tämä lause on jäänyt vahvasti mieleeni ja hoen sitä itselleni erityisesti niinä päivinä kun joudun syystä tai toisesta ottamaan kevyemmin. "Mikä on parasta jota voin tehdä kehoni ja kehitykseni eteen tänään?". Jos on tosi kipeä, se kaikista paras mitä voi tehdä on ehkä seitsemät päikkärit, paljon teetä ja huonoja Netflix-leffoja. Jos on vähän vähemmän kipeä, voi vaikka nostella asetta ja yrittää kehittää liikkuvuutta. Jos on tosi terve, voi vetää tosi kovat treenit. Sama pätee olosuhteisiin: jos vaikka treenipaikat on kiinni, voi aina lähteä vaikka juoksemaan. Tai jos on niin liukasta ettei voi juosta, voi mennä uimaan tai vaikka tehdä kovan vatsatreenin olkkarissa. Kaikki on omasta luovuudesta ja motivaatiosta kiinni.
Palaan nenäkannun ja teemukin seuraan, kyllä tämä tästä!
torstai 17. joulukuuta 2015
Takaiskuja
En ole kuollut, vain joulukiireinen... Pitänee päivittää tänne kuulumisia!
Marraskuun lopulla miekkailtiin aikuisten joukkue-SM kalvalla. Viime hetken sairastelut typistivät seuramme joukkueet kolmeen henkeen, ja oma joukkueeni nimesi itsensä Team Heppatytöiksi. Siitä kisasta ei jäänyt jälkipolville paljon muuta kerrottavaa kuin hienot lettikampaukset, ja reissu päättyi lohturuokaan Kirkkonummen Mäkkärissä. Oltiin vähän epäonnisia ottelujärjestyksen kanssa, saatiin ensin se helpompi matsi ja tyrittiin se oikein perusteellisesti. Kun joukkueessa kaikki kolme miekkailevat hermostuneesti ja alle oman tason, ei tulos ole kovin mairittelevaa. Seuraava matsi olikin sitten aikamoista teurastusta, ja hävittiin jatkopaikka niukasti parin piston erolla seuraavaan joukkueeseen. Tosin todettiin että jos oltaisiin päästy jatkoon oltaisiin kohdattu se meidät jo alkuerässä teurastanut joukkue uudelleen, eli ehkä hyvä ettei jouduttu siihen uudestaan...
Sen jälkeen onkin ollut taas vaihteeksi vähän katkonaista. Syysflunssat tuntuvat kiertävän kaveripiiriä, ja kukin saa niistä vuorotellen erilaista versiota. Juuri nyt tuntuu siltä että suunta on taas ylöspäin, toivotaan että se trendi jatkuisi jonkin aikaa... On tässä tosin hauskojakin juttuja ollut kun juhlittiin äidin kuusikymppisiä "Linnassa" :)
Leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä!
Marraskuun lopulla miekkailtiin aikuisten joukkue-SM kalvalla. Viime hetken sairastelut typistivät seuramme joukkueet kolmeen henkeen, ja oma joukkueeni nimesi itsensä Team Heppatytöiksi. Siitä kisasta ei jäänyt jälkipolville paljon muuta kerrottavaa kuin hienot lettikampaukset, ja reissu päättyi lohturuokaan Kirkkonummen Mäkkärissä. Oltiin vähän epäonnisia ottelujärjestyksen kanssa, saatiin ensin se helpompi matsi ja tyrittiin se oikein perusteellisesti. Kun joukkueessa kaikki kolme miekkailevat hermostuneesti ja alle oman tason, ei tulos ole kovin mairittelevaa. Seuraava matsi olikin sitten aikamoista teurastusta, ja hävittiin jatkopaikka niukasti parin piston erolla seuraavaan joukkueeseen. Tosin todettiin että jos oltaisiin päästy jatkoon oltaisiin kohdattu se meidät jo alkuerässä teurastanut joukkue uudelleen, eli ehkä hyvä ettei jouduttu siihen uudestaan...
![]() |
| Heppatytöt kannustavat toista joukkuetta tiukassa matsissa |
Sen jälkeen onkin ollut taas vaihteeksi vähän katkonaista. Syysflunssat tuntuvat kiertävän kaveripiiriä, ja kukin saa niistä vuorotellen erilaista versiota. Juuri nyt tuntuu siltä että suunta on taas ylöspäin, toivotaan että se trendi jatkuisi jonkin aikaa... On tässä tosin hauskojakin juttuja ollut kun juhlittiin äidin kuusikymppisiä "Linnassa" :)
![]() |
| #juhlatlinnassa |
Leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä!
maanantai 31. elokuuta 2015
SM-kisat 2015
Jälleen koitti se aika vuodesta, kun oli aika kisata vuoden 2015 SM-mitaleista! Kisa pidettiin tänä vuonna kaksipäiväisenä, niin että perjantaina hoidettiin aikaavievä ratsastusosio pois alta ja lauantaina sitten muut lajit tiiviinä pakettina. Valmistautuminen ei mennyt ihan putkeen, kun kuumeilin kutakuinkin koko edellisen viikon. Lopulta loppuviikosta lääkitsin itseni treenikuntoon ja menin sitten sillä taktiikalla kisan läpi.
Hevoset oli arvottu jo torstaina, ja onnetar arpoi minulle saman pollen kuin viime vuonna, kimoruuna Merlotin. Perjantaiaamu valkeni sateisena, ja Keravalle päästyämme todettiin kentän, jolle ratakin oli rakennettu jo edellisenä päivänä, olevan melkolailla kuravelliä. Kiittelin itseäni siitä etten ollut muistanut pestä saappaita ennen kisoja, se olisi ollut ajanhukkaa :D Radan kävely olikin enemmän rämpimistä kuin kävelyä, onneksi ei tarvinnut mittailla mitään välejä kun sellaisia ei radalla ollut. Muutenkin rata oli pieni ja simppeli. Verryttely pidettiin maneesissa jotta pysyttäisiin edes vähän kuivempina. Yritin verryttelyssä vaan saada hevosta teräväksi tekemällä paljon siirtymisiä ja temponvaihteluja, viisi verkkahyppyä menivät ihan hyvin. Radalla tiesin olla luottamatta hevoseen tippaakaan, se pitää ratsastaa joka ikiselle esteelle, enkä tänä vuonna myöskään luottanut siihen että se pitäisi puomeja ylhäällä. Niinpä yliratsastin aika vahvasti pyrkien pitämään hevosen terävänä koko radan ajan. Maaliviivan ylittyessäni meinasin hämmästyä kuoliaaksi kun tajusin että oltiin päästy koko rata läpi eikä edes yhtään puomia tainnut tulla mukaan! Unbefreakinlievable! Yliaikaa tuli jonkin verran vaikka en seikkaillut mitään megapitkiä teitä, raskas pohja imi laukasta aika paljon pois ja kyllä taisin edetäkin vähän alitemmossa. Jollain muulla hevosella olisin ollut tosi tyytymätön tuollaiseen ratsastukseen, kaamean epätasaista menoa ja hirveää säätöä, mutta nyt se oli aikalailla tarkoituksenmukaista. Kuuntelen sitten nöyränä Essin haukut ensi viikolla :D Joka tapauksessa mutaiset olosuhteet osoittautuivat vaikeiksi kaikille, eikä kukaan muu päässyt maaliin ilman estevirheitä. Niinpä selviydyin ratsastuksen voittajaksi, eli ensimmäinen lajivoitto on nyt taskussa!
Pääsin siis lähtemään seuraavaan päivään hyvillä mielin. Aamulla aloitettiin uinnilla Märskyn lyhyellä radalla, ja olin tähän lajiin aika luottavainen. Mutta ei, kello on armoton ja pysähtyi aikaan 3:00,6. P*ska! Eikö ne hiton kymmenykset voisi joskus asettua oikealle puolelle sitä kolmea minuuttia?! Olisi ilman muuta kesän treenien perusteella pitänyt pystyä uimaan alle 3min, mutta minkäs teet. Puoliväliin asti meni hyvin, mutta sen jälkeen taisi ne viikon kuumeilut tuntua sen verran että ei vaan pystynyt painamaan kovempaa. Hitsit että harmitti.
Siitä sitten miekkailuun. Edelleen liian vaihtelevaa oma tekeminen. Kovimpia vastustajia vastaan saan päälle paljon paremman tsempin, kuin sitten ne enemmän samantasoiset vastustajat ovat turhan vaikeita. Blaah. Ehkä se tekeminen kuitenkin oli taas edes vähän nousujohteista: kun saatiin joukkuehenkeä kasvatettua ja high-fivet onnistumaan niin miekkailukin kulki paremmin :D
Siitä uusi siirtyminen myllypuroon jonne CE-rata oli rakennettu. Miesten kisa oli ensin, eli oli hyvin aikaa valmistautua ja verrata. Tulostaulukko kertoi, että pronssitilaan olisi kirittävää yli 2min kovia mimmejä vastaan, ja neljäs sija olisi turvattuna ellei kaveri juoksisi yli 4min nopeammin kuin minä. Asetelmat olivat siis aika stabiilit, ja pitäisi juosta vaan pisteitä varten. Tätä vähän jännitin, kun ammunnat ovat jostain syystä menneet niin surkeasti viime aikoina. Ja se heijastui sitten ammuntoihin, jotka olivat luvalla sanoen surkeat tämän kauden tasoon nähden. Vasta viimeisessä ammunnassa sain itseni keskittymään kunnolla enkä hätäilemään ja roiskimaan sinnepäin, ja se olikin sitten ainut edes lähellekään hyvä ammunta. Onneksi muutkin tytöt joiden kanssa lähdettiin samaan aikaan ampuivat aika samaan tahtiin, ja juostiin myös aika tasatahtia. Maaliviivan lähestyessä kaveri pyyhälsi peesistä ohi hyvällä kirillä, johon ei kertakaikkiaan riittänyt rahkeita vastata. Olin aika pettynyt omaan CE-suoritukseeni: hyvillä ammunnoilla olisin voinut pelastaa jonkin verran siitä, minkä kuumeilun viemä kunto jätti toivomisen varaa. Anskun ottamat väliaikatiedot olivat kuitenkin vähän lohduttavia, kierrosajat olivat ihan kohtuullisia eikä mikään kierros romahtanut ihan katastrofaalisesti, ja viimeiselle onnistui kiristämään. Aika 16:40 ei ollut mitenkään katastrofaalisen paljon huonompi kuin puolassa.
Vähän tasapaksua siis. Ei mitään huippuhetkiä kisassa, vaan sellaista tasaista tuloksentekoa omaan tasoon. Kokonaispistemäärä nousi kuitenkin (tai nousee kunhan saadaan uintipisteet korjattua, niissä oli pieni moka) yli 900, mikä taitaa olla vasta toinen kerta ikinä, ja silloin toisella kerralla oli ihan yyberkiltti CE-pisteytys. Eikai se nyt siis ihan huono ollut. Tuo oli päivän kunto ja sillä oli mentävä. Tuloksena siis se jo perinteinen katkeransuloinen neljäs sija, josta saa palkinnoksikin vain lämmintä kättä. Onneksi ihanat kannustusjoukot toivat ihan oman palkinnon, "Saskian skumppaa" eli Gainomaxin jossa oli rusetti ja kaikki!
Hevoset oli arvottu jo torstaina, ja onnetar arpoi minulle saman pollen kuin viime vuonna, kimoruuna Merlotin. Perjantaiaamu valkeni sateisena, ja Keravalle päästyämme todettiin kentän, jolle ratakin oli rakennettu jo edellisenä päivänä, olevan melkolailla kuravelliä. Kiittelin itseäni siitä etten ollut muistanut pestä saappaita ennen kisoja, se olisi ollut ajanhukkaa :D Radan kävely olikin enemmän rämpimistä kuin kävelyä, onneksi ei tarvinnut mittailla mitään välejä kun sellaisia ei radalla ollut. Muutenkin rata oli pieni ja simppeli. Verryttely pidettiin maneesissa jotta pysyttäisiin edes vähän kuivempina. Yritin verryttelyssä vaan saada hevosta teräväksi tekemällä paljon siirtymisiä ja temponvaihteluja, viisi verkkahyppyä menivät ihan hyvin. Radalla tiesin olla luottamatta hevoseen tippaakaan, se pitää ratsastaa joka ikiselle esteelle, enkä tänä vuonna myöskään luottanut siihen että se pitäisi puomeja ylhäällä. Niinpä yliratsastin aika vahvasti pyrkien pitämään hevosen terävänä koko radan ajan. Maaliviivan ylittyessäni meinasin hämmästyä kuoliaaksi kun tajusin että oltiin päästy koko rata läpi eikä edes yhtään puomia tainnut tulla mukaan! Unbefreakinlievable! Yliaikaa tuli jonkin verran vaikka en seikkaillut mitään megapitkiä teitä, raskas pohja imi laukasta aika paljon pois ja kyllä taisin edetäkin vähän alitemmossa. Jollain muulla hevosella olisin ollut tosi tyytymätön tuollaiseen ratsastukseen, kaamean epätasaista menoa ja hirveää säätöä, mutta nyt se oli aikalailla tarkoituksenmukaista. Kuuntelen sitten nöyränä Essin haukut ensi viikolla :D Joka tapauksessa mutaiset olosuhteet osoittautuivat vaikeiksi kaikille, eikä kukaan muu päässyt maaliin ilman estevirheitä. Niinpä selviydyin ratsastuksen voittajaksi, eli ensimmäinen lajivoitto on nyt taskussa!
![]() |
| Merlot sulkee silmät kun se raukka laskeutuu lätäkköön :D Oli kiva päästä käyttämään uusia Smartriders-vermeitä! |
Pääsin siis lähtemään seuraavaan päivään hyvillä mielin. Aamulla aloitettiin uinnilla Märskyn lyhyellä radalla, ja olin tähän lajiin aika luottavainen. Mutta ei, kello on armoton ja pysähtyi aikaan 3:00,6. P*ska! Eikö ne hiton kymmenykset voisi joskus asettua oikealle puolelle sitä kolmea minuuttia?! Olisi ilman muuta kesän treenien perusteella pitänyt pystyä uimaan alle 3min, mutta minkäs teet. Puoliväliin asti meni hyvin, mutta sen jälkeen taisi ne viikon kuumeilut tuntua sen verran että ei vaan pystynyt painamaan kovempaa. Hitsit että harmitti.
Siitä sitten miekkailuun. Edelleen liian vaihtelevaa oma tekeminen. Kovimpia vastustajia vastaan saan päälle paljon paremman tsempin, kuin sitten ne enemmän samantasoiset vastustajat ovat turhan vaikeita. Blaah. Ehkä se tekeminen kuitenkin oli taas edes vähän nousujohteista: kun saatiin joukkuehenkeä kasvatettua ja high-fivet onnistumaan niin miekkailukin kulki paremmin :D
![]() |
| Hyvä meidän joukkue. Hobitti ja pitkäjalka. |
Siitä uusi siirtyminen myllypuroon jonne CE-rata oli rakennettu. Miesten kisa oli ensin, eli oli hyvin aikaa valmistautua ja verrata. Tulostaulukko kertoi, että pronssitilaan olisi kirittävää yli 2min kovia mimmejä vastaan, ja neljäs sija olisi turvattuna ellei kaveri juoksisi yli 4min nopeammin kuin minä. Asetelmat olivat siis aika stabiilit, ja pitäisi juosta vaan pisteitä varten. Tätä vähän jännitin, kun ammunnat ovat jostain syystä menneet niin surkeasti viime aikoina. Ja se heijastui sitten ammuntoihin, jotka olivat luvalla sanoen surkeat tämän kauden tasoon nähden. Vasta viimeisessä ammunnassa sain itseni keskittymään kunnolla enkä hätäilemään ja roiskimaan sinnepäin, ja se olikin sitten ainut edes lähellekään hyvä ammunta. Onneksi muutkin tytöt joiden kanssa lähdettiin samaan aikaan ampuivat aika samaan tahtiin, ja juostiin myös aika tasatahtia. Maaliviivan lähestyessä kaveri pyyhälsi peesistä ohi hyvällä kirillä, johon ei kertakaikkiaan riittänyt rahkeita vastata. Olin aika pettynyt omaan CE-suoritukseeni: hyvillä ammunnoilla olisin voinut pelastaa jonkin verran siitä, minkä kuumeilun viemä kunto jätti toivomisen varaa. Anskun ottamat väliaikatiedot olivat kuitenkin vähän lohduttavia, kierrosajat olivat ihan kohtuullisia eikä mikään kierros romahtanut ihan katastrofaalisesti, ja viimeiselle onnistui kiristämään. Aika 16:40 ei ollut mitenkään katastrofaalisen paljon huonompi kuin puolassa.
![]() |
| HALMINEN FIN on nyt vähän väsynyt. |
Vähän tasapaksua siis. Ei mitään huippuhetkiä kisassa, vaan sellaista tasaista tuloksentekoa omaan tasoon. Kokonaispistemäärä nousi kuitenkin (tai nousee kunhan saadaan uintipisteet korjattua, niissä oli pieni moka) yli 900, mikä taitaa olla vasta toinen kerta ikinä, ja silloin toisella kerralla oli ihan yyberkiltti CE-pisteytys. Eikai se nyt siis ihan huono ollut. Tuo oli päivän kunto ja sillä oli mentävä. Tuloksena siis se jo perinteinen katkeransuloinen neljäs sija, josta saa palkinnoksikin vain lämmintä kättä. Onneksi ihanat kannustusjoukot toivat ihan oman palkinnon, "Saskian skumppaa" eli Gainomaxin jossa oli rusetti ja kaikki!
tiistai 7. huhtikuuta 2015
Kaikki keinot käytössä
Talven sairastelujen jälkeen ihan hirveän kovasti toivoisin pysyväni terveenä. Niinpä juuri nyt panostus on kova ei vain kunnolliseen treeniin, vaan myös runsaaseen lepoon ja hyvälaatuiseen ruokaan jotta kroppa pysyisi kunnossa. Yritän myös herkällä korvalla kuulostella oloani ja reagoida ENNEN kuin olen kunnolla kipeänä. Ja jos olo on yhtään outo niin ryhtyä heti toimenpiteisiin kaikin keinoin joita vain keksin.
Useimmilla ihmisillä on yleensä joku tietty taudintorjuntametodi jonka nimeen vannovat. Nyt olen epätoivoissani kunnellut kaikkia neuvoja ja ottanut ne lähes kaikki käyttöön, ei pelkästään yhtä kerrallaan. Ja kai se on jonkin verran toiminut, ainakaan mitään kunnollista tautia ei päässyt puhkeamaan viime viikon uhkaavasta tilanteesta huolimatta. Tässä listaa kaikista vinkeistä joita olen kuullut ja käyttänyt:
1. Valkosipuli. Pomon vinkki. Laitoin sikana ruokaan ja söin valkosipulivoikkareita. Kukaan ei valittanut hajuhaitoista :)
2. Inkivääri. Kaverin vinkki. Yllättävän hyvää teessä ja mausteena ruoassa, suosittelen!
3. C-vitamiini. Yleisesti tunnettu vinkki. Söin megapaljon appelsiineja ja mandariineja.
4. Hunaja. Nykyään käypä hoito-suositus yskänlääkkeeksi. Ihan mahtavaa että suositellaan ottamaan jotain luonnollista eikä kaatamaan kemikaaleja kurkusta alas.
5. Jäätelö. Isosiskon vinkki. Torjuu kurkkukipua ja siitä tulee parempi mieli.
6. Mustikat. Kaverin vinkki. Sisältää paljon antioksidantteja. Syö pelkästään tai tee smoothie.
7. Alkoholi. Vanhan kansan viisaus. En kuitenkaan sisältänyt tähän listaan saunaa ja tervaa. Kuitenkin aika moni uskoo siihen että kunnon känni jotenkin desinfioi kehon ja häivyttää taudit.
8. Lepo. Lääkärin vinkki. Suurissa määrin aika tylsää.
9. Frendit. Siis se telkkarisarja. Pikkuveljen vinkki. Niillä on parantavia voimia.
10. Sinkki. Veljen tyttöystävän vinkki. Kuulemma ainakin Saksassa lääkäritkin suosittelevat tätä moninkertaisina annoksina flunssan torjuntaan.
Onko teillä vielä jotain taikakeinoja joihin uskotte? Kertokaa ihmeessä!
Useimmilla ihmisillä on yleensä joku tietty taudintorjuntametodi jonka nimeen vannovat. Nyt olen epätoivoissani kunnellut kaikkia neuvoja ja ottanut ne lähes kaikki käyttöön, ei pelkästään yhtä kerrallaan. Ja kai se on jonkin verran toiminut, ainakaan mitään kunnollista tautia ei päässyt puhkeamaan viime viikon uhkaavasta tilanteesta huolimatta. Tässä listaa kaikista vinkeistä joita olen kuullut ja käyttänyt:
![]() |
| Kuva täältä. |
2. Inkivääri. Kaverin vinkki. Yllättävän hyvää teessä ja mausteena ruoassa, suosittelen!
3. C-vitamiini. Yleisesti tunnettu vinkki. Söin megapaljon appelsiineja ja mandariineja.
4. Hunaja. Nykyään käypä hoito-suositus yskänlääkkeeksi. Ihan mahtavaa että suositellaan ottamaan jotain luonnollista eikä kaatamaan kemikaaleja kurkusta alas.
5. Jäätelö. Isosiskon vinkki. Torjuu kurkkukipua ja siitä tulee parempi mieli.
![]() |
| Kuva täältä. |
6. Mustikat. Kaverin vinkki. Sisältää paljon antioksidantteja. Syö pelkästään tai tee smoothie.
7. Alkoholi. Vanhan kansan viisaus. En kuitenkaan sisältänyt tähän listaan saunaa ja tervaa. Kuitenkin aika moni uskoo siihen että kunnon känni jotenkin desinfioi kehon ja häivyttää taudit.
8. Lepo. Lääkärin vinkki. Suurissa määrin aika tylsää.
9. Frendit. Siis se telkkarisarja. Pikkuveljen vinkki. Niillä on parantavia voimia.
10. Sinkki. Veljen tyttöystävän vinkki. Kuulemma ainakin Saksassa lääkäritkin suosittelevat tätä moninkertaisina annoksina flunssan torjuntaan.
Onko teillä vielä jotain taikakeinoja joihin uskotte? Kertokaa ihmeessä!
keskiviikko 11. maaliskuuta 2015
On kuulunut parempaakin
Olen lykännyt tämän tekstin kirjoittamista aika pitkään. Jostain syystä on aina helpompaa kirjoittaa saavutuksista ja ennätyksistä, kuin pukea sanoiksi sitä kun oikeastaan mitään ei tapahdu. Itse kuitenkin yleensä arvostan muiden blogeissa jos kerrotaan myös niistä vaikeista päivistä eikä vain ruusuilla tanssimisesta, joten päätin itsekin olla ihan rehellinen. Nyt kun suunta tuntuu jo taas olevan ylöspäin ja aurinko paistaa tuntuu helpommalta kirjoittaa myös vastoinkäymisistä.
Päivää ennen jouluaattoa iski räkätauti ja kuume. No, ei siinä mitään, tuumin, jouluna on hyvin aikaa levätä ja paranen varmasti pian. Välipäivinä suunnattiinkin Tahkolle ja hiihtelin jo siellä luullen olevani kunnossa. Kotiin palattuani kuume ja väsymys kuitenkin palasi. Ja sitä kestikin sitten vielä puolitoista viikkoa.
Lopulta tervehdyin ja ehdin treenailla pari viikkoa ennen alppireissua, ja siellä olin terve kuin pukki. Kotimatkalla lentokoneessa herättyäni päiväuniltani tunsin että on vähän outo olo. Ja siitä se sitten lähti, loputon kuumeilu. Alussa siihen liittyi myös muita normiflunssan oireita, mutta vielä niiden kadottua kuume jäi. Monta kertaa luulin jo olevani terve kun kuume hellitti pariksi päiväksi ja aloin (supervarovaisesti, lupaan!) treenata, vain huomatakseni että kuume teki taas comebackin. Lääkäristä sanottiin vain että turha tulla tänne, tsemppiä itsehoitoon. Taisi olla kolmas viikko kun vihdoin pääsin terveydenhoitajan pakeille, josta sitten sain edes sympatiaa. Otettiin verikokeet ja toivo oli korkealla että löytyisi jotain mille voisi tehdäjotain, mutta ei. Tulehdusarvot ei koholla, valkosoluarvot normaalit, hemoglobiini hyvä, nieluviljely negatiivinen... Kaikki hyvää ja normaalia. Eli virustauti, lepäile rauhassa. Kiitos.
Yli neljä viikkoa tuli sitten kuumeiltua. Ei sitä ikinä ollut kauhean paljon, mutta sen verran että oli kaikki veto poissa eikä uskaltanut treenata. Oman voinnin mukaan sain tehdä kevyttä liikuntaa, ja niinpä tulikin sitten käveltyä aika lailla. Rankinta ja raivostuttavinta ehkä oli epätietoisuus, kun ei osaa sanoa kuinka kauan tätä vielä kestää, yhdistettynä siihen että asialle ei todella voi tehdä mitään muuta kuin levätä. Yleensä menen sekaisin jo parista liikkumattomasta päivästä, nyt oli kyllä ihan rehellisesti psyyke koetuksella. Ja jotenkin tosi turhauttavaa, että maailma on täynnä sohvaperunoita, jotka eivät viitsi hilata ahteriaan liikkumaan, ja sitten ihminen joka ei mitään niin paljon haluaisi kuin liikkua, joutuu hillumaan sillä sohvalla viikkotolkulla.
Myöskin ihan rehellisesti voin sanoa, että en muista milloin viimeksi (jos koskaan) olen ollut näin huonossa kunnossa. Kevyt hölkkä puuskututtaa ja voimatasot on kadonneet. Nyt eletään toivossa että vanhoista pohjista olisi jotain jäljellä ja kunto nousisi takaisin nopeasti. Nyt olo on jo hyvä, toivottavasti sairastelut on nyt lopullisesti takanapäin. Mielestäni olen nyt sairastellut muutaman talven edestä, eli kaiken järjen mukaan pitäisi nyt olla monta vuotta terveenä?! Olen myös aina ihmetellyt kun kerrotaan että joku huippu-urheilija (esim. Iivo Niskanen) on sairastellut: miten niin sairastellut? Joko olet terve tai sitten olet kipeä! Nyt on sitten sellainen sairastelukin tullut koettua, ehkä siis olen taas hivenen enemmän wannabe-urheilija.
Se mitä näin pitkä sairastelu tarkoittaa, on väistämättä se että alkukausi on pilalla. Oli tarkoitus lähteä vähän isompiin kisoihin Sveitsiin reilu viikon kuluttua, mutta siitä ei kyllä nyt tule mitään. Harmittaa ihan kauheasti, koska olin syksyllä jo aika hyvässä kunnossa ja suunnittelin tätä kautta täyttä päätä. Tosiaan oli tarkoitus päästä kisaamaan isompia kisoja euroopassa. Nyt kaikki suunnitelmat on unohdettu ja yritän vain saada itseni kuntoon ensin. Kisoja alan miettiä sitten kun alkaa tuntua että sinne lähtemisessä olisi yhtään mitään järkeä. Onneksi kauden päätavoite eli PM:ät ovat vasta lokakuussa, eli siellä aion olla iskussa!
Tiedättekö kun joku kysyy että mitä kuuluu, ja siihen on ihan tajuttoman vaikea vastata, joten sanot vain välttelevästi "ihan hyvää" ja vaihdat puheenaihetta? Tässä nyt oli sitten vähän taustaa sille miksi ihan rehellisesti on kuulunut parempaakin. Pohjalta on suunta vain ylöspäin.
ps. Kuvituksena onnellisempia hetkiä :)
Päivää ennen jouluaattoa iski räkätauti ja kuume. No, ei siinä mitään, tuumin, jouluna on hyvin aikaa levätä ja paranen varmasti pian. Välipäivinä suunnattiinkin Tahkolle ja hiihtelin jo siellä luullen olevani kunnossa. Kotiin palattuani kuume ja väsymys kuitenkin palasi. Ja sitä kestikin sitten vielä puolitoista viikkoa.
Lopulta tervehdyin ja ehdin treenailla pari viikkoa ennen alppireissua, ja siellä olin terve kuin pukki. Kotimatkalla lentokoneessa herättyäni päiväuniltani tunsin että on vähän outo olo. Ja siitä se sitten lähti, loputon kuumeilu. Alussa siihen liittyi myös muita normiflunssan oireita, mutta vielä niiden kadottua kuume jäi. Monta kertaa luulin jo olevani terve kun kuume hellitti pariksi päiväksi ja aloin (supervarovaisesti, lupaan!) treenata, vain huomatakseni että kuume teki taas comebackin. Lääkäristä sanottiin vain että turha tulla tänne, tsemppiä itsehoitoon. Taisi olla kolmas viikko kun vihdoin pääsin terveydenhoitajan pakeille, josta sitten sain edes sympatiaa. Otettiin verikokeet ja toivo oli korkealla että löytyisi jotain mille voisi tehdäjotain, mutta ei. Tulehdusarvot ei koholla, valkosoluarvot normaalit, hemoglobiini hyvä, nieluviljely negatiivinen... Kaikki hyvää ja normaalia. Eli virustauti, lepäile rauhassa. Kiitos.
Yli neljä viikkoa tuli sitten kuumeiltua. Ei sitä ikinä ollut kauhean paljon, mutta sen verran että oli kaikki veto poissa eikä uskaltanut treenata. Oman voinnin mukaan sain tehdä kevyttä liikuntaa, ja niinpä tulikin sitten käveltyä aika lailla. Rankinta ja raivostuttavinta ehkä oli epätietoisuus, kun ei osaa sanoa kuinka kauan tätä vielä kestää, yhdistettynä siihen että asialle ei todella voi tehdä mitään muuta kuin levätä. Yleensä menen sekaisin jo parista liikkumattomasta päivästä, nyt oli kyllä ihan rehellisesti psyyke koetuksella. Ja jotenkin tosi turhauttavaa, että maailma on täynnä sohvaperunoita, jotka eivät viitsi hilata ahteriaan liikkumaan, ja sitten ihminen joka ei mitään niin paljon haluaisi kuin liikkua, joutuu hillumaan sillä sohvalla viikkotolkulla.
Myöskin ihan rehellisesti voin sanoa, että en muista milloin viimeksi (jos koskaan) olen ollut näin huonossa kunnossa. Kevyt hölkkä puuskututtaa ja voimatasot on kadonneet. Nyt eletään toivossa että vanhoista pohjista olisi jotain jäljellä ja kunto nousisi takaisin nopeasti. Nyt olo on jo hyvä, toivottavasti sairastelut on nyt lopullisesti takanapäin. Mielestäni olen nyt sairastellut muutaman talven edestä, eli kaiken järjen mukaan pitäisi nyt olla monta vuotta terveenä?! Olen myös aina ihmetellyt kun kerrotaan että joku huippu-urheilija (esim. Iivo Niskanen) on sairastellut: miten niin sairastellut? Joko olet terve tai sitten olet kipeä! Nyt on sitten sellainen sairastelukin tullut koettua, ehkä siis olen taas hivenen enemmän wannabe-urheilija.
Se mitä näin pitkä sairastelu tarkoittaa, on väistämättä se että alkukausi on pilalla. Oli tarkoitus lähteä vähän isompiin kisoihin Sveitsiin reilu viikon kuluttua, mutta siitä ei kyllä nyt tule mitään. Harmittaa ihan kauheasti, koska olin syksyllä jo aika hyvässä kunnossa ja suunnittelin tätä kautta täyttä päätä. Tosiaan oli tarkoitus päästä kisaamaan isompia kisoja euroopassa. Nyt kaikki suunnitelmat on unohdettu ja yritän vain saada itseni kuntoon ensin. Kisoja alan miettiä sitten kun alkaa tuntua että sinne lähtemisessä olisi yhtään mitään järkeä. Onneksi kauden päätavoite eli PM:ät ovat vasta lokakuussa, eli siellä aion olla iskussa!
Tiedättekö kun joku kysyy että mitä kuuluu, ja siihen on ihan tajuttoman vaikea vastata, joten sanot vain välttelevästi "ihan hyvää" ja vaihdat puheenaihetta? Tässä nyt oli sitten vähän taustaa sille miksi ihan rehellisesti on kuulunut parempaakin. Pohjalta on suunta vain ylöspäin.
ps. Kuvituksena onnellisempia hetkiä :)
torstai 19. helmikuuta 2015
5-ottelu-unia
5-ottelukaverit ovat usein kertoneet juttuja siitä kuinka ovat nähneet 5-ottelu-unia. Yksi hauskimmista on se kun kaveri näki ennen kisoja unta uivansa oman ennätyksensä, ja toteutti unen sitten kisoissa rikkomalla ennätyksensä kirkkaasti.
Itse olen aiemmin nähnyt vain ratsastusunia. Ilmeisesti aika yleinen heppatyttöjen stressiuni on että on menossa estetunnille tai kisoihin ja on katastrofaalisesti myöhässä. Tunnille ei vain millään pääse vaikka kuinka yrittää, ensin on heppa kateissa, sitten suitset ja ratakin on kävelemättä...
![]() |
| Heppaytöt tuppaa stressaamaan |
Viime aikoina olen kuitenkin nähnyt omat ensimmäiset 5-ottelu-unet. Ensimmäisessä oltiin juoksuammuntaosiossa. Juoksu rullasi paremmin kuin koskaan, juoksin muiden kisaajien ohi ja pysyin erinomaisesti huippujen perässä. Kunnes tultiin ammuntapaikalle, jossa ammuin surkeasti, yli 45 sek. Niinpä jouduin taas juoksemaan muut tytöt kiinni, kunnes taas oltiin ampumapaikalla ja ammuin jälleen surkeasti. Tätä rataa kisa jatkui kunnes viimeisellä ammunnalla en kerta kaikkiaan osunut enää mihinkään ja purskahdin itkuun. Niinpä siiten suureen ääneen vollottaen lähdin viimeiselle juoksukierrokselle, ja ihmiset ihmettelivät että mitä on sattunut, ja paruin ääneen " MÄ OLEN NIIN HUONO että mä en kestä mä en enää jaksa juosta taas niitä kiinni!!!" :D :D
![]() |
| Vähän parempaa menestystä ampumapaikalla :) |
Toinen uni oli sitten aika selkeää ahdistusta siitä ettei ole päässyt treenaamaan sairastelujen takia. Pääsin vihdoinkin uimaan (ja tietenkin jostain syystä meidän opas alppireissulta oli siellä myös :D), mutta kaikki uimalakkini olivat hapertuneet käytön puutteesta täysin ja murenivat ihan palasiksi kun yritin laittaa niitä päähän :/
Että sellaista. Tuo ampumajuoksu-uni oli aika selkeä toisinto Falunin kisastani, ja pitäisi yrittää vain unohtaa. Ja tuossa uimalakkiunessa on kyllä kieltämättä vähän tragikomiikkaa...
keskiviikko 11. helmikuuta 2015
Viikon vinkki: osaatko käyttää kuumemittaria?
Nyt tulee ajankohtainen vinkki näin flunssakaudelle. Itse olin hukannut oman kuumemittarini varmaankin reilu vuosi sitten, ja ostin sitten apteekista uuden. Samassa yhteydessä kävi ilmi, että normaali digitaalinen kuumemittari, jollaista kaikki käyttää, ei oikeastaan ole sen nopeampi kuin vanhanaikainen elohopeamittari. Nimittäin se luku, jonka mittari ilmoittaa piipatessaan, on vain mittarin arvio lopullisesta lukemasta! Jos haluaa täsmällisen lukeman, mittari pitää jättää kainaloon ja antaa sen jatkaa mittausta kunnes se sammuu. Usein lukema nousee siitä arviolukemasta jopa puolisen astetta. Jos siis piippauslukema on 36,8, se todennäköisesti kipuaa yli kolmeseiskaan, eli sinulla on kuumetta.
En ensin ollut uskoa korviani, kun avulias apteekihenkilökunta selosti tätä ominaisuutta. Kotiin päästyäni kaivoin sekä uuden että vanhan (sittemmin löytyneen) mittarin käyttöohjeet esille, ja siellähän se lukee ihan selkokielellä. MIND. BLOWN. Eli jos et usko niin tsekkaa oman mittarisi käyttöohje!
Olkaahan siis varovaisia ettette lähde kuumeisina treenailemaan. Itselleni kuumemittari ja nenähuuhtelukannu ovat tulleet vähän liiankin läheisiksi viime aikoina... Kerron joskus lisää tästä sairastelusta jos jaksan, sanotaan nyt tässä vaiheessa vaan että ottaa aika rankasti päähän ja kauden alkua joudun varmasti lykkäämään, kun ei pääse treenaamaan.
En ensin ollut uskoa korviani, kun avulias apteekihenkilökunta selosti tätä ominaisuutta. Kotiin päästyäni kaivoin sekä uuden että vanhan (sittemmin löytyneen) mittarin käyttöohjeet esille, ja siellähän se lukee ihan selkokielellä. MIND. BLOWN. Eli jos et usko niin tsekkaa oman mittarisi käyttöohje!
Olkaahan siis varovaisia ettette lähde kuumeisina treenailemaan. Itselleni kuumemittari ja nenähuuhtelukannu ovat tulleet vähän liiankin läheisiksi viime aikoina... Kerron joskus lisää tästä sairastelusta jos jaksan, sanotaan nyt tässä vaiheessa vaan että ottaa aika rankasti päähän ja kauden alkua joudun varmasti lykkäämään, kun ei pääse treenaamaan.
maanantai 16. kesäkuuta 2014
Mistä näitä kuumeita oikein tulee?
Jo hyvän aikaa minulle on hoettu, että olen ihan liikaa kipeänä. Nykyään saan HeiaHeiasta hyvää staistiikkaa treeneistä, ja merkitsen sinne myös kaikki kipeänä vietetyt päivät. Taannoin tajusin, että olen viimeisen vuoden aikana ollut tasan kaksi kertaa kunnon flunssassa, sellaisessa räkätaudissa jota normi-ihmiset potevat. Kaikki muut ovat olleet sellaisia ärsyttäviä pikkukuumeita, jotka vievät kaikki voimat pariksi päiväksi, mutta eivät oireile millään muulla tavalla. Näistä tulee kuitenkin aina taukoja treeniin, mikä hidastaa kehitystä.
Osalle näistä löytyy suhteellisen looginen selitys, joihin usein liittyy ihan omaa hölmöyttä: en syönyt kunnolla rankan treenin jälkeen, palelluin perusteelliseti jossain, tms. Vähän turhan usein näitä kuitenkin ilmaantuu ihan ilman syytä. Kun treenaa kovaa, kroppa on koko ajan lievässä ylirasitustilassa, jotta se rasitustilan raja siirtyisi vähän ylemmäs koko ajan. Kuitenkin välillä sitten menee vähän yli, ja kroppa pyytää lepoa kuumeilemalla. Tai siis tältä se ainakin itsestäni tuntuu.
Nyt alkaa kuitenkin pikkuhiljaa ärsyttämään tällainen. Olisi kiva voida ottaa kevyempi viikko pelkäämättä että siitä tulee kipeäksi, tai voida tehdä rankempi viikko pelkäämättä että kroppa reagoi siihenkin kuumeella. Syön nykyään terveellisesti, säännöllisesti ja tarpeeksi ja pidän huolta treenin, ruoan ja levon tasapainosta. Syön hitto soikoon tyrnimarjoja, eikös niiden avulla pitäisi kaikkien pöpöjen pysyä kaukana?! Ehkä olen vähän stressaava tyyppi, mutta sitä ei kyllä lopeta se että käskee itseään lopettamaan stressaamisen. Nykyään todella yritän toteuttaa sitä kuuluisaa kehon kuuntelua, ja levätä jos väsyttää. Usein vaan siinä vaiheessa se on selkeästi jo myöhäistä ja kuume iskee silti, mikä on masentavaa. Näin pahassa endorfiinikoukussa olevalle ihmiselle muutaman päivän lepo on täyttä tuskaa, kun kroppa ei saakaan niitä totuttuja endorfiinikicksejä ja alkaa tuntua siltä että tunnelin päässä on vain pimeää :D
Jos siis tiedät jonkun ihmerohdon joka pitää paholaisenkin loitolla tai muita terveenäpysymisnikejä, otan mieluusti vinkkejä vastaan!
Osalle näistä löytyy suhteellisen looginen selitys, joihin usein liittyy ihan omaa hölmöyttä: en syönyt kunnolla rankan treenin jälkeen, palelluin perusteelliseti jossain, tms. Vähän turhan usein näitä kuitenkin ilmaantuu ihan ilman syytä. Kun treenaa kovaa, kroppa on koko ajan lievässä ylirasitustilassa, jotta se rasitustilan raja siirtyisi vähän ylemmäs koko ajan. Kuitenkin välillä sitten menee vähän yli, ja kroppa pyytää lepoa kuumeilemalla. Tai siis tältä se ainakin itsestäni tuntuu.
![]() |
| Joskus on voittajafiilis, joskus ei :/ |
Jos siis tiedät jonkun ihmerohdon joka pitää paholaisenkin loitolla tai muita terveenäpysymisnikejä, otan mieluusti vinkkejä vastaan!
maanantai 7. huhtikuuta 2014
Uuteen nousuun
Kaksi viikkoa sitten puhkuin intoa hyvin sujuneen uintikuukauden jälkeen. Tarkoitus oli ottaa viikko vähän iisimmin ja sitten rynnätä juoksun kimppuun. No, suunnitelma ei ihan pitänyt.
Ensinnäkin tulin kipeäksi heti tiistaina. Ei mitään sen kummallisempaa kuin pientä lämpöä ja väsymystä, mutta kuitenkin niin että piti ottaa pari päivää vähän perusteellisempaa lepoa kuin olin suunnitellut. Urheilijakavereiden neuvo oli ettei ikinä kannata pitää mitään kevyempiä viikkoja, niistä tulee vaan aina kipeäksi :D
Tokenin sitten siitä kuitenkin ja kävin miekkailukisan, mutta sen jälkeen sunnuntaiaamuna kävin suorittamassa facebook-haastetta "hyppää esterata ilman satulaa" kaverin ponilla, ja suoritus ei mennyt ihan kuin strömsössä. Verkkasin ensin ihan satulan kanssa ja sujui tosi hyvin, sitten ilman satulaa muutama harjoitteluhyppy, kaikki hyvin. Kun sitten oli tarkoitus hypätä pieni rata sattui pieni kommunikaatiokatkos, poni hyppäsi vähän isomman hypyn ja pysähtyi sen jälkeen pää alhaalla, ja Saskia teki maaperätutkimusta olkapää edellä. Ensin nauratti, mutta nopeasti huomasin että olkapää olikin saanut kunnon tällin. Hyppäsin vielä vähän ja loppuverryttelin, mutta kotiin päästyäni alkoi olla vähän tukala olo, ja niinpä ajoin sitten Dextran päivystykseen tsekkaamaan, ettei ollut mitään kunnolla rikki. Ei onneksi ollut, kuulemma varsin tavallinen törmäysvamma jääkiekkoilijoille tuollainen kova töytäisy olkapäähän :D Onni onnettomuudessa siis etten lentänyt tuon korkeammalta, ja olen myös tainnut juoda lapsena niin paljon maitoa ettivät luut katkea yrittämälläkään!
Joka tapauksessa olkapää oli sen verran kipeä, että vietin sitten taas pari päivää sohvanpohjalla. Oli muuten veikeää silloin su-ma, kun paidanvaihto vastasi perusteellista liikkuvuus-maksimikestävyystreeniä, kun aikaa siihen meni noin vartti, ja syke oli koko ajan tapissa... Maksimaalinen voimantuotto vasemmalla kädellä oli luokkaa kraanan avaaminen, vesilasi oli jo ihan liikaa. Onneksi se kuitenkin lääkärin lupausten mukaisesti tokeni suhteellisen nopeasti, ja pääsin jo loppuviikosta varovaisesti liikkumaan.
Keskiviikkona tuli käytyä hieronnassa, ja Janne naureskeli olkapäälleni kun näytin, miten vain oikeanpuoleinen solisluuni erottui. Päätettiin sitten suosiolla keskittyä alakroppaan, mikä sai Jannen käyttämään ihan uusia (minulle siis) kidutusmetodeja lonkanseutuun. Nämä olivat sen verran kipeät, että taitavat tarvita vähän säännöllisempää käsittelyä jatkossa...
Perjantaina yritin ensimmäistä kertaa paluuta altaaseen, ja totesin että uintivedosta ei tule vielä yhtään mitään. Niinpä sitten potkin reilu tunnin verran ja tein erilaisia tekniikkaharjoituksia, kunnes meinasin kuolla tylsyyteen. Onneksi oli sentään uusia vesileluja joita testailla, eli snorkkeli ja räpylät! Sunnuntaina yritin uudestaan, ja liike oli jo paljon parempi, mutta kunnon uintivetoja en vieläkään pystynyt tekemään. Onneksi valmentaja taisi huomata kuinka tylsistynyt ja turhautunut olin, ja tuli teettämään erilaisia pystypotkuharjoituksia. Lopulta sain sitten potkimalla ihan hyvän treenin tehtyä.
Kaikista eniten kyllä harmittaa tyystin kadonnut juoksukehitykseni. Ennen tätä löysäilyä olin paremmassa juoksukunnossa kuin ikinä, ja nyt tuntuu että olen taantunut jonnekin viime marraskuun tasolle. Valmentaja ja kaverit lohduttivat että kaiken järjen mukaan sen ei pitäisi olla mahdollista, eli toivotaan että kunto ja hyvä fiilis tekevät nopean comebackin kun nyt pääsee kunnolla treenaamaan. Juoksukuukausi on sentään startannut ihan tunnollisesti: torstain CE, pe aamulenkki, la intervalleja ja su pidempi lenkki. Aamulla uskaltauduin jo salille, ja totesin, että lihaskunnosta sentään on tallella jotain. Eiköhän se tästä!
Ensinnäkin tulin kipeäksi heti tiistaina. Ei mitään sen kummallisempaa kuin pientä lämpöä ja väsymystä, mutta kuitenkin niin että piti ottaa pari päivää vähän perusteellisempaa lepoa kuin olin suunnitellut. Urheilijakavereiden neuvo oli ettei ikinä kannata pitää mitään kevyempiä viikkoja, niistä tulee vaan aina kipeäksi :D
Tokenin sitten siitä kuitenkin ja kävin miekkailukisan, mutta sen jälkeen sunnuntaiaamuna kävin suorittamassa facebook-haastetta "hyppää esterata ilman satulaa" kaverin ponilla, ja suoritus ei mennyt ihan kuin strömsössä. Verkkasin ensin ihan satulan kanssa ja sujui tosi hyvin, sitten ilman satulaa muutama harjoitteluhyppy, kaikki hyvin. Kun sitten oli tarkoitus hypätä pieni rata sattui pieni kommunikaatiokatkos, poni hyppäsi vähän isomman hypyn ja pysähtyi sen jälkeen pää alhaalla, ja Saskia teki maaperätutkimusta olkapää edellä. Ensin nauratti, mutta nopeasti huomasin että olkapää olikin saanut kunnon tällin. Hyppäsin vielä vähän ja loppuverryttelin, mutta kotiin päästyäni alkoi olla vähän tukala olo, ja niinpä ajoin sitten Dextran päivystykseen tsekkaamaan, ettei ollut mitään kunnolla rikki. Ei onneksi ollut, kuulemma varsin tavallinen törmäysvamma jääkiekkoilijoille tuollainen kova töytäisy olkapäähän :D Onni onnettomuudessa siis etten lentänyt tuon korkeammalta, ja olen myös tainnut juoda lapsena niin paljon maitoa ettivät luut katkea yrittämälläkään!
Joka tapauksessa olkapää oli sen verran kipeä, että vietin sitten taas pari päivää sohvanpohjalla. Oli muuten veikeää silloin su-ma, kun paidanvaihto vastasi perusteellista liikkuvuus-maksimikestävyystreeniä, kun aikaa siihen meni noin vartti, ja syke oli koko ajan tapissa... Maksimaalinen voimantuotto vasemmalla kädellä oli luokkaa kraanan avaaminen, vesilasi oli jo ihan liikaa. Onneksi se kuitenkin lääkärin lupausten mukaisesti tokeni suhteellisen nopeasti, ja pääsin jo loppuviikosta varovaisesti liikkumaan.
Keskiviikkona tuli käytyä hieronnassa, ja Janne naureskeli olkapäälleni kun näytin, miten vain oikeanpuoleinen solisluuni erottui. Päätettiin sitten suosiolla keskittyä alakroppaan, mikä sai Jannen käyttämään ihan uusia (minulle siis) kidutusmetodeja lonkanseutuun. Nämä olivat sen verran kipeät, että taitavat tarvita vähän säännöllisempää käsittelyä jatkossa...
Perjantaina yritin ensimmäistä kertaa paluuta altaaseen, ja totesin että uintivedosta ei tule vielä yhtään mitään. Niinpä sitten potkin reilu tunnin verran ja tein erilaisia tekniikkaharjoituksia, kunnes meinasin kuolla tylsyyteen. Onneksi oli sentään uusia vesileluja joita testailla, eli snorkkeli ja räpylät! Sunnuntaina yritin uudestaan, ja liike oli jo paljon parempi, mutta kunnon uintivetoja en vieläkään pystynyt tekemään. Onneksi valmentaja taisi huomata kuinka tylsistynyt ja turhautunut olin, ja tuli teettämään erilaisia pystypotkuharjoituksia. Lopulta sain sitten potkimalla ihan hyvän treenin tehtyä.
Kaikista eniten kyllä harmittaa tyystin kadonnut juoksukehitykseni. Ennen tätä löysäilyä olin paremmassa juoksukunnossa kuin ikinä, ja nyt tuntuu että olen taantunut jonnekin viime marraskuun tasolle. Valmentaja ja kaverit lohduttivat että kaiken järjen mukaan sen ei pitäisi olla mahdollista, eli toivotaan että kunto ja hyvä fiilis tekevät nopean comebackin kun nyt pääsee kunnolla treenaamaan. Juoksukuukausi on sentään startannut ihan tunnollisesti: torstain CE, pe aamulenkki, la intervalleja ja su pidempi lenkki. Aamulla uskaltauduin jo salille, ja totesin, että lihaskunnosta sentään on tallella jotain. Eiköhän se tästä!
keskiviikko 15. tammikuuta 2014
Treenikuulumisia
Loppuvuodesta on tullut kirjoiteltua enmmän asiapitoisia tekstejä, eli yleismaailmalliset treenikuulumiset ovat jääneet vähemmälle "Viikon treenit"-postaustenkin jäädessä unholaan. Loppuvuosi meni kuitenkin rattoisan treenin merkeissä! Lokakuun lopulla oli kisat Tukholmassa, reissu jolla nukuin ennätyshuonosti ja onnistuin saamaan itselleni megaflunssan, joka ei meinannut kaikota millään. Viikon sairastelun jälkeen yritin paluuta treeneihin, totesin että vieläkin heikottaa, ja lepäsin toisenkin viikon. Masentavaa. Sen jälkeen alkoi kuitenkin tosi hyvä putki. Lihaskunto on jäänyt loppusyksystä ihan retuperälle, kun olen keskittynyt lähinnä viisiottelutreeneihin. Valitettavasti heikentynyt lihaskunto vaan tuntuu niissä viisiottelulajeissakin... Esim. miekkailussa olen saanut loppuvuodesta noottia siitä että heilun liikaa keskivartalosta, vaikka liike pitäisi tehdä pelkästään kädellä, ja tähän ylimääräiseen heilumiseen on kyllä yksinkertaisesti syynä heikompi keskivartalon hallinta, kun vatsalihakset eivät ole yhtä vahvat. Paljon iloa on tuonut lämpimät säät, jotka ovat mahdollistaneet kunnon juoksutreenin myös talvikuukausina. Omasta puolestani lumi on ihan tervetullut asia jossain Lahden pohjoispuolella, pääkaupunkiseudulle en sitä kaipaa yhtään. Ihan mahtavaa, kun jouluaattona oli erinomaisen juoksukeli!
Joulukuun alussa mittailtiin sitten vielä syksyn treenituloksia höntsäkisan merkeissä. Ylipäätään loppusyksystä viisiottelutreeneihin tuli taas ripaus enemmän tavoitteellisuutta ja järkeä, ja muu höntyily jäi sitten vähemmälle. Olen myös vihdoin opetellut rytmiin, jossa pidetään yksi kunnollinen lepopäivä viikossa, joten lauantait olenkin viime aikoina viettänyt X-asennossa sohvalla kuluneen viikon treeneistä uupuneena. Vältyin sen kummemmilta sairasteluilta, joten pääsi treenaamaan kunnolla monta viikkoa putkeen. Nyt sitten tosin sain taas jostain jonkun ihmeellisen kuumeheikotuksen loppiaisena, joten viime viikko meni taas vaaka-asennossa... Nyt alkaa taas ihana arki monen viikon löysäilyjen jälkeen. Pyhien tienoilla kisis on ollut kiinni useasti, joten miekkailusta on tullut (ihan virkistävää) taukoa, mikä on näkynyt kokonaistreenimäärissä. Sen sijaan olen tehnyt ryhtiliikkeen lihaskunnon saralla, mistä pitäisi nyt pitää kiinni. Olenkin suunnitellut, että tammikuussa panostan lihaskuntoon, niin että tulee tehtyä ihan vähintään se minimi 2x/vko perusteellinen lihaskuntosetti, mielellään vähän enemmänkin jos aikataulut ja jaksamiset antaa myöden. Uimavalmentaja laittoi päähäni ajatuksen uintiin panostamisesta jonkin aikaa, joten sitä suunnittelin helmikuulle. Koska treenaan jo kutakuinkin niin paljon kuin ehdin, niin yksi lisätreeni jotain lajia on aina pois jostain muusta, mutta tällaiset painotukset voisivat toimia kivana vaihteluna ja lisämausteena normitreeniin :)
![]() |
| Terkkuja duunin salilta! #selfie |
Joulukuun alussa mittailtiin sitten vielä syksyn treenituloksia höntsäkisan merkeissä. Ylipäätään loppusyksystä viisiottelutreeneihin tuli taas ripaus enemmän tavoitteellisuutta ja järkeä, ja muu höntyily jäi sitten vähemmälle. Olen myös vihdoin opetellut rytmiin, jossa pidetään yksi kunnollinen lepopäivä viikossa, joten lauantait olenkin viime aikoina viettänyt X-asennossa sohvalla kuluneen viikon treeneistä uupuneena. Vältyin sen kummemmilta sairasteluilta, joten pääsi treenaamaan kunnolla monta viikkoa putkeen. Nyt sitten tosin sain taas jostain jonkun ihmeellisen kuumeheikotuksen loppiaisena, joten viime viikko meni taas vaaka-asennossa... Nyt alkaa taas ihana arki monen viikon löysäilyjen jälkeen. Pyhien tienoilla kisis on ollut kiinni useasti, joten miekkailusta on tullut (ihan virkistävää) taukoa, mikä on näkynyt kokonaistreenimäärissä. Sen sijaan olen tehnyt ryhtiliikkeen lihaskunnon saralla, mistä pitäisi nyt pitää kiinni. Olenkin suunnitellut, että tammikuussa panostan lihaskuntoon, niin että tulee tehtyä ihan vähintään se minimi 2x/vko perusteellinen lihaskuntosetti, mielellään vähän enemmänkin jos aikataulut ja jaksamiset antaa myöden. Uimavalmentaja laittoi päähäni ajatuksen uintiin panostamisesta jonkin aikaa, joten sitä suunnittelin helmikuulle. Koska treenaan jo kutakuinkin niin paljon kuin ehdin, niin yksi lisätreeni jotain lajia on aina pois jostain muusta, mutta tällaiset painotukset voisivat toimia kivana vaihteluna ja lisämausteena normitreeniin :)
Tunnisteet:
Lepo,
Lihaskunto,
Sairastelua,
TPK,
Urheiluelämää
tiistai 17. syyskuuta 2013
Sairastumisen torjuntaviikko
Viime viikolla oli vihdoin kevyen viikon aika. Olin maanantaina ihan loppu fyysisesti, ja lopulta päätin suosiolla jättää treenit väliin, vaikka ampuminen olisikin ollut tärkeää. Tiistaiksi olo ei yhtään kohentunut, ja jollain maagisella maltilla sain itseni kerrankin olemaan järkevä ja päättämään, että lepään ENNEN kuin olen kunnolla kipeä. Keskiviikon hierontaa en silti viitsinyt siirtää, ja sunnuntain lihashuollon ja kahden päivän lepäilyn jäljiltä kroppa olikin kerrankin oikein hyvässä kuosissa! Noottia saivat oikeastaan vain pohkeet ja pakarat, niille siis lisää venyttelyä. Lisäksi Janne oli oppinut uusia olkapään manipulointitekniikoita, ja sovelsi niitä ihan fiilareissa :)
Torstain vielä lepäilin, mutta perjantaina oli päästävä ratsastamaan, minkä jälkeen sitten päätin että potentiaalinen tauti on lopullisesti kukistettu. Viikonloppuna palasin treenin pariin ensin aamulenkin ja sitten uimastadikan viimeisten auringonsäteiden muodossa. Muuten viikonloppu menikin Hevoset Stadikalla-tapahtumassa iloisissa merkeissä. Sunnuntai-iltana sain vielä itseni tekemään perusteellisen juoksutreenin, tekniikat ja intervallit ja kaikki, vaikka kuinka hävettikin pomppia hölmösti ja juoksennella edestakaisin rannan hiekkatiellä muiden lenkkeilijöiden joukossa. Liikuntamäärät jäivät kuitenkin sellaisiksi, että sain kuulla että oli "kivaa kun olit kipeenä viime viikolla, niin muillakin oli mahdollisuuksia johtaa HeiaHeian tilastoja!" Kiitti kaverit... :D
Torstain vielä lepäilin, mutta perjantaina oli päästävä ratsastamaan, minkä jälkeen sitten päätin että potentiaalinen tauti on lopullisesti kukistettu. Viikonloppuna palasin treenin pariin ensin aamulenkin ja sitten uimastadikan viimeisten auringonsäteiden muodossa. Muuten viikonloppu menikin Hevoset Stadikalla-tapahtumassa iloisissa merkeissä. Sunnuntai-iltana sain vielä itseni tekemään perusteellisen juoksutreenin, tekniikat ja intervallit ja kaikki, vaikka kuinka hävettikin pomppia hölmösti ja juoksennella edestakaisin rannan hiekkatiellä muiden lenkkeilijöiden joukossa. Liikuntamäärät jäivät kuitenkin sellaisiksi, että sain kuulla että oli "kivaa kun olit kipeenä viime viikolla, niin muillakin oli mahdollisuuksia johtaa HeiaHeian tilastoja!" Kiitti kaverit... :D
![]() |
| Vaikka on ihan kiva katsoa Thorkildsenia ja kumppaneitakin stadikalla, niin oli kyllä ilo katsoa hevosia siellä kerrankin! Sopivat sinne kuin nyrkki silmään! |
Ryhtiliike?
Huooooh. Olen kamppaillut läpi kesän motivaatio-ongelmien kanssa. Kaksi työpaikan vaihtoa, ohjattujen treenien kesätauot ja saamattomuus. Häämatka, parin viikon flunssa ja jalkojen kipuilut. Siinäpä oikeastaan tiivistettynä se, miksi olen useammin valinnut sohvan perukan mieluummin kuin treenit. Ratsastus onkin ollut ainoa, mikä on saanut minut liikkeelle, ja tunnille olen lähtenyt joka keskiviikko innoissani. Eilen otin kuitenkin itseäni niskasta kiinni ja lähdin pitkästä aikaa juoksuammuntatreeneihin ja miekkailemaan. Yritin ottaa niin varovaisesti kuin pystyin, siitä huolimatta tänään vasemman jalan penikka on kipeä. Ja oikean takareiden suonenveto sai reiden ihan jumiin. Tästä huolimatta oli mukava käydä pitkästä aikaa kisiksellä ja vähän tunnustella, miten jalat kestävät.
Tänään aamulla tsemppasin vielä vähän lisää ja raahasin itseni 7:15 Body Balanceen. Nyt kun uusi työpaikka on ihan salin vieressä, on treenaaminen logistisesti järkevämpää. Balance teki niin hyvää selälle ja eilen jumittuneille takareisille. Ja ne rangan kierrot. Ai että teki hyvää. Vaikka yöunet jäivät hyvin vähäisiksi koiran levottoman yön takia (pienellä oli vatsakipuja...), niin Balancen jälkeen sitä on jotenkin ihan uudesti syntynyt olo! Kyllä tää tästä! Josko se motivaatio löytyis sillä, että tekisi vaan sitä mistä oikeasti nauttii? Jättäisi hetkeksi ne lajit, joissa jalat kipeytyy ja keskittyisi hyvään oloon? Yhdistelmällä ratsastus, uinti ja kehonhuolto pääsisi varmasti hyvään alkuun, mutta kai sitä pitäisi miekkailuakin ylläpitää.
Päätin viime viikolla jättää SM-kilpailut vielä tältä vuodelta väliin. Ratsastusosuus olisi vielä liian kova pala, enkä viitsi kalliita kilpalisenssejä ja kisoja varten pakollisia varustehankintoja tehdä neliottelun takia - etenkään kun jalat eivät ole mitenkään älyttömän hyvässä kunnossa. Siispä toimin SM-kisojen ajan kuskina/huoltajana/psyykkaajan/valokuvaajana ja yritän osaltani auttaa Saskiaa ja Jessicaa suoriutumaan mahdollisimman hyvin kilpailuista. Tämän päätöksen tekeminen vähän kirpaisi, olisi motivoivampaa treenata, jos olisi konkreettisempia tavoitteita. Mutta nyt on löydettävä motivaatio muuta kautta, vaikka sitten oman jaksamisen ja liikkumisen ilon kautta, ja hyvillä mielin tsempata muita! Sillä vaikka tämä yksilölaji onkin, saa omaan tekemiseen lisää potkua muiden avulla.
Tänään aamulla tsemppasin vielä vähän lisää ja raahasin itseni 7:15 Body Balanceen. Nyt kun uusi työpaikka on ihan salin vieressä, on treenaaminen logistisesti järkevämpää. Balance teki niin hyvää selälle ja eilen jumittuneille takareisille. Ja ne rangan kierrot. Ai että teki hyvää. Vaikka yöunet jäivät hyvin vähäisiksi koiran levottoman yön takia (pienellä oli vatsakipuja...), niin Balancen jälkeen sitä on jotenkin ihan uudesti syntynyt olo! Kyllä tää tästä! Josko se motivaatio löytyis sillä, että tekisi vaan sitä mistä oikeasti nauttii? Jättäisi hetkeksi ne lajit, joissa jalat kipeytyy ja keskittyisi hyvään oloon? Yhdistelmällä ratsastus, uinti ja kehonhuolto pääsisi varmasti hyvään alkuun, mutta kai sitä pitäisi miekkailuakin ylläpitää.
Päätin viime viikolla jättää SM-kilpailut vielä tältä vuodelta väliin. Ratsastusosuus olisi vielä liian kova pala, enkä viitsi kalliita kilpalisenssejä ja kisoja varten pakollisia varustehankintoja tehdä neliottelun takia - etenkään kun jalat eivät ole mitenkään älyttömän hyvässä kunnossa. Siispä toimin SM-kisojen ajan kuskina/huoltajana/psyykkaajan/valokuvaajana ja yritän osaltani auttaa Saskiaa ja Jessicaa suoriutumaan mahdollisimman hyvin kilpailuista. Tämän päätöksen tekeminen vähän kirpaisi, olisi motivoivampaa treenata, jos olisi konkreettisempia tavoitteita. Mutta nyt on löydettävä motivaatio muuta kautta, vaikka sitten oman jaksamisen ja liikkumisen ilon kautta, ja hyvillä mielin tsempata muita! Sillä vaikka tämä yksilölaji onkin, saa omaan tekemiseen lisää potkua muiden avulla.
![]() |
| Hevoset Stadikalla ja iloiset heppatytöt katsomossa! |
tiistai 18. kesäkuuta 2013
Kuumeilua ja chillailua
Viime viikosta ei ole paljonkaan sanomista. Maanantaina luulin
tunnolliseen tapaani olevani vain väsynyt viikonlopun riennoista, ja
suunnittelin huimia aamutreenejä tiistaiksi kun maanantain miekkailut
jäi väliin sitkeän päänsäryn takia. Tiistaiaamuna treeniin lähtö
kuitenkin maistui puulta, joten lykkäsin ja lykkäsin sitä, ja kun
lopulta sain itseni sängystä ylös, totesin että olo on vähän hutera.
Onneksi tässä vaiheessa älysin lykätä kuumemittarin kainaloon, ja
mittarin lukemat pompahtivatkin sitten vähän turhan lähelle
kolmeakahdeksaa... Whoops! Päivän aikan kuume vielä siitäkin nousi, enkä
kyllä muista milloin olisin ollut niin kipeä.
Loppuviikko menikin sitten sairastaessa, kun päätin kerrankin olla viisas ja ottaa megarauhallisesti kunnes olen täysin terve. Liikuntamäärät jäivät kyllä ennätyksellisen alhaisiksi: maanantain työmatkapyöräily ja lauantain hevosen ulkoilutus, siinä se, loppuaika sohvalla maaten (seuraa piti Gleen kakkoskausi :)). Josko tällä viikolla uskaltaisi jo varovasti aloitella liikkumista, juhannus kuitenkin pilaa sen verran treeniakatauluja että voin samantien lakata treenimääristä stressaamisen ja keskittyä nauttimaan kesästä :)
Loppuviikko menikin sitten sairastaessa, kun päätin kerrankin olla viisas ja ottaa megarauhallisesti kunnes olen täysin terve. Liikuntamäärät jäivät kyllä ennätyksellisen alhaisiksi: maanantain työmatkapyöräily ja lauantain hevosen ulkoilutus, siinä se, loppuaika sohvalla maaten (seuraa piti Gleen kakkoskausi :)). Josko tällä viikolla uskaltaisi jo varovasti aloitella liikkumista, juhannus kuitenkin pilaa sen verran treeniakatauluja että voin samantien lakata treenimääristä stressaamisen ja keskittyä nauttimaan kesästä :)
perjantai 7. kesäkuuta 2013
Epäurheilijaelämää ja maastoesteitä
Viimeiset viikot ovat kuluneet ihan kaikessa muussa kuin urheilun parissa. Ensin vaivasivat pohjekivut. Niistä päästiin levolla ja parilla hierontakäsittelyllä. Kun vihdoin tuntui siltä, että nyt pystyn taas palaamaan treeneihin, sairastuin flunssaan ja kisat menivät sivu suun. Super tylsää. Flunssan paratelussa menikin sitten lähemmäs puolitoista viikkoa, ennen kuin olo oli taas normaali. Viimeisinä viikkoina olen käynyt ratsastustunneilla, muutaman kerran BodyBalancessa ja Pennyn kanssa lenkeillä. Aikaa on vienyt lauantaina edessä olevat juhlat, nimittäin häät! Häävalmisteluihin menee näin h-hetkellä kovasti aikaa, ja uusi työ on osaltaan vienyt energiaa. Kun häät saadaan juhlittua, on aika ottaa itseä kiinni niskasta ja palata normaaliin urheilijaelämään. Hieman hirvittää, että miten kovan työn sitä joutuu tekemään, että saa taas kunnon nostettua. Ja millä löytää treenimotivaation, kun ohjatut treenit jäävät ainakin osin kesätauolle.
Keskiviikkona Keravalla ratsastustunnilla päästiin hyppäämään maastoesteitä! Tavoitteeni oli, että en tipu, enkä ainakaan murra yhtään raajaa. Morsian käsi kipsissä ei ehkä ole se esteettisin näky. Tavoite toteutui, ja ensimmäinen kunnon kosketus maastoesteisiin oli mielettömän hauska! Sain tunnin Merlotin, jonka kanssa tiesin haasteeksi tulevan liiallinen etupainoisuus. Vaikka tein kaikkeni, että olisin saanut hevosen ratsastettua ryhdikkäämmäksi, muutamalle esteelle se pääsi valumaan liian etupainoiseksi. Toisaalta saatiin muutama todella hyväkin pätkä, lennokasta, rytmikästä laukkaa ja hyviä hyppyjä. Lämpimässä kesäillassa auringon paistaessa ei voinut kuin hymyillä! Vietiin lopuksi tyytyväiset hevoset yöksi laitumelle.
Keskiviikkona Keravalla ratsastustunnilla päästiin hyppäämään maastoesteitä! Tavoitteeni oli, että en tipu, enkä ainakaan murra yhtään raajaa. Morsian käsi kipsissä ei ehkä ole se esteettisin näky. Tavoite toteutui, ja ensimmäinen kunnon kosketus maastoesteisiin oli mielettömän hauska! Sain tunnin Merlotin, jonka kanssa tiesin haasteeksi tulevan liiallinen etupainoisuus. Vaikka tein kaikkeni, että olisin saanut hevosen ratsastettua ryhdikkäämmäksi, muutamalle esteelle se pääsi valumaan liian etupainoiseksi. Toisaalta saatiin muutama todella hyväkin pätkä, lennokasta, rytmikästä laukkaa ja hyviä hyppyjä. Lämpimässä kesäillassa auringon paistaessa ei voinut kuin hymyillä! Vietiin lopuksi tyytyväiset hevoset yöksi laitumelle.
| Ariane ja Merlot |
torstai 9. toukokuuta 2013
Kipuilua ja hevosrakkautta
Viimeiset viikot olen lepuutellut ja koittanut saada jotain tolkkua jalkoihini. Jalat ovat kipuilleet oudosti - välillä särkee vasenta pohjetta, välillä nilkan ojentaminen sattuu ja seuraavana päivänä tuntuu polvissa. Kävin hierojalla viime viikolla, ja hieronta tosiaan oli paikallaan. Jumeja löytyi pohkeista, nilkoista, reisistä ja selästä. Maanantaina on vuorossa hieronta vol. 2, josko saataisiin lisää apua jumituksiin. Tästä johtuen olen käynyt vain ratsastamassa, uimassa, venytellyt ja lenkkeillyt Pennyn kanssa pitkin ja poikin lähiseutuja. Kipuilujen lisäksi - tai niistä johtuen - oma treenimotivaatio on kadonnut kokonaan. Tänään oli kuitenkin ensimmäinen päivä pitkään aikaan, kun pohje ei kipuillut! Kävin Pennyn kanssa aamulenkillä ja juoksin tunnustellen kilometrin verran - ja pohje tuntui todella hyvältä! Mahtavaa! Oikean jalan nilkka oli vielä vähän erikoisen tuntuinen, mutta josko tämä pikkuhiljaa helpottaisi?
Eilen oli aivan ihana ratsastustuntu Keravalla. Sain tunnille ihanan Wichitan, tämänhetkisen lempparini. Ensimmäinen puolikas tunnista vietettiin maastoilun merkeissä, käytiin kahlaamassa Keravan maastoesteradan vesi ja ravailtiin ja laukattiin muutama kierros. Wichitalla oli kovin hauskaa, se piippaili ja teki kaikenlaisia kummallisia loikkia, mutta tuli tarvittaessa kivasti takaisin. Toinen puolisko tunnista tehtiin puomiharjoitusta ja hypättiin pieniä ristikoita ja pystyjä. Viime tunnilla kehitin itselleni jonkun käsittämättömän takanojaistunnan, jonka ansiosta onnistuin räveltämään urakalla. Tällä tunnilla keskityin ratsastamiseen ja sain muutamia oikein onnistuneita pätkiä aikaiseksi. Tunnin jälkeen Essin kommentti oli, että sain päivän keskittyjä -palkinnon, sen verran tuima ilme kuulemma oli :) Jos on tällainen oravan keskittymiskyky, ja rajallinen määrä keskittymistä per päivä annettuna, ei voi muuta kuin hyödyntää se tosissaan... Mutta kuten kuvista näkyy, ratsastushan ei siis ole hauskaa, vaan hyvin, hyvin vakavaa... Onneksi Wichitalla sentään on kivaa :D
PS. Isi, osta Wichita mulle, jooko?
![]() |
| Kerämurun kanssa ihastelemassa leskenlehtien loistoa |
![]() |
| Kuva: Sharon Skurnik |
![]() |
| Kuva: Sharon Skurnik |
sunnuntai 28. huhtikuuta 2013
Viikon treenit: superkevyt toipumisviikko
Maanantaina (tai oikeastaan sunnuntaina) kuvittelin jo toipuneeni tarpeeksi kuumeilusta. Vaikka kuinka otin juoksemisen tosi iisisti, aloin kuitenkin hyytyä siinä aika pahasti. Niinpä päätin jättää vapaamiekkailut sikseen ja jäädä vain opareille, joissa ei tule ihan yhtä hiki kun ei tarvitse pitää kaikkia varusteita päällä. Kotiin päästessäni olin kuitenkin niin loppu, että oli myönnettävä että tauti ei taida olla ihan ohi, ja on levättävä vähän lisää :( Viikon kokonais-liikuntamäärät jäivätkin sitten varsin säälittäviksi.
Tiistai-torstai meni siis vielä kokonaan levon merkeissä keskiviikon hierontaa lukuun ottamatta, perjantaina päätin että nyt saa huilailut riittää ja menin aamu-uinnille ja ratsastamaan. Meillä oli meidän keskuudessa ei-kovin-suosittu sileätunti, menin tutulla Welmirolla, ja paluu yksinkertaisiin perusasioihin sai sekä mussa että hevosessa ihmeitä aikaan! Loppuravissa kun hevonen esitti melkein vaativalle kouluradalle kelpaavaa korkeaa muotoa Essi totesi että "Welmirolla taisi jotain loksahtaa tänään" mihin vastasin että "niin taisi mullakin". Kun hevonen vastaa eteen ja taakse, se tulee hyväksi ratsastaa! Keep it simple! Näitä ei voi tarpeeksi tähdentää ja kerrata. Takaisku oli kyllä, että ne on mokomat vaihtaneet sen ihanan Devocoux-satulan ikivanhaan Stübben-kivipenkkiin, mistä johtuen mun istuinluut on ihan törkeen kipeät nyt tätä kirjoittaessa.
Viikonloppua vietin Raaseporissa leikkimässä politiikkaa, missä järkytin kanssaihmisiäni käymällä juoksemassa lauantaiaamuna ennen ohjelman alkamista. Sunnuntaina kotimatkalla kävin pitkästä aikaa Siuntiossa liikuttamassa pollet (sovelsin niille perjantain oivalluksia, ja molemmat toimi kuin koneet, kun ratsastin niin hyvin. Lisää tätä!). Päälle vielä perinteiset sunnuntai-illan venyttelyt ja huomenna nyt uudella tarmolla taas treenaamaan kuukauden päästä koittaviin kisoihin!
Tiistai-torstai meni siis vielä kokonaan levon merkeissä keskiviikon hierontaa lukuun ottamatta, perjantaina päätin että nyt saa huilailut riittää ja menin aamu-uinnille ja ratsastamaan. Meillä oli meidän keskuudessa ei-kovin-suosittu sileätunti, menin tutulla Welmirolla, ja paluu yksinkertaisiin perusasioihin sai sekä mussa että hevosessa ihmeitä aikaan! Loppuravissa kun hevonen esitti melkein vaativalle kouluradalle kelpaavaa korkeaa muotoa Essi totesi että "Welmirolla taisi jotain loksahtaa tänään" mihin vastasin että "niin taisi mullakin". Kun hevonen vastaa eteen ja taakse, se tulee hyväksi ratsastaa! Keep it simple! Näitä ei voi tarpeeksi tähdentää ja kerrata. Takaisku oli kyllä, että ne on mokomat vaihtaneet sen ihanan Devocoux-satulan ikivanhaan Stübben-kivipenkkiin, mistä johtuen mun istuinluut on ihan törkeen kipeät nyt tätä kirjoittaessa.
Viikonloppua vietin Raaseporissa leikkimässä politiikkaa, missä järkytin kanssaihmisiäni käymällä juoksemassa lauantaiaamuna ennen ohjelman alkamista. Sunnuntaina kotimatkalla kävin pitkästä aikaa Siuntiossa liikuttamassa pollet (sovelsin niille perjantain oivalluksia, ja molemmat toimi kuin koneet, kun ratsastin niin hyvin. Lisää tätä!). Päälle vielä perinteiset sunnuntai-illan venyttelyt ja huomenna nyt uudella tarmolla taas treenaamaan kuukauden päästä koittaviin kisoihin!
perjantai 26. huhtikuuta 2013
Hieronnassa Osteofitillä
Keskiviikkona pääsin vihdoinkin taas hierojalle, edellisestä kerrasta oli taas kulunut ihan luvattoman paljon aikaa. Oikea olkäpää on kipuillut jo pidemmän aikaa, mistä Ansku-parka on saanut kuulla valitusvirsiä... eli hierojaa on ollut vähän ikävä! Epäilinkin että olisin niin iloinen nähdessäni hierojan taas, että kapsahtaisin sen kaulaan, mutta onnistuin sentään hillitsemään itseni.
Käyn siis hieronnassa Osteofitillä Eerikinkadulla. Aloitin aikoinaan toisessa paikassa, mutta kun hieroja siirtyi tänne, siirryin sen mukana minäkin. Mahtavaa tässä on muun muassa se, että samoissa tiloissa toimivat yhteistyössä osteopaatti ja hieroja. Itse en ole vielä niin rikki mennyt, että olisin joutunut osteopaatin pakeille, mutta on kiva tietää, että jos ilmenee ongelma jota hieronnalla ei pysty korjaamaan, hieroja varmasti lähettää osteopaatin pakeille.
Anyway, kun hieroja kyseli että mitä kuuluu, vastasin että "sellaista että on ollut aikalailla sua ikävä", ja tässä vaiheessa Jannen naama valahti pikkuisen :D Sanoin että olkapää olisi tällä kertaa ykkösprioriteetti, Janne katsoi mikä se liike on jossa se eniten kipuilee (ampuminen) ja tökki sitä vähän, ja totesi samantien että on syystäkin kipeä. Päätetiin siis jättää tällä kertaa jalat kokonaan hieromatta ja keskittyä yläkroppaan. Naureskeltiin jo etukäteen, että tulee sitten tosi spa-hieronta tänään... Urheiluhieronnallahan on tarkoitus hoitaa enemmänkin ruumista kuin mieltä, rentouttavaa se siis ei ole kun laitetaan lihaksia oikeaan järjestykseen. Paijaushieronta on sitten ihan asia erikseen, vaikka toki aina pitää sanoa jos sattuu liikaa.
Selkä oli ihan jees, yläselkä ei ihan niin jees, varsinkin oikea lavanseutu (ne selkäbiisin kymppi per pää-painot!) ja epäkäslihakset (sama) oli aika jumissa. Kaikki tämä oli kuitenkin ihan kestettävissä kun vertaa tuntemuksiin jotka syntyi kun päästiin olkapäähän! Ensinnäkin olkapäät oli ihan eri tuntuiset liikeradaltaan ja muutenkin, ja oikeassa olkapäässä lihakset suojelivat toisiaan niin etteivät meinanneet millään aueta. Kipeä kohta on siis se "solmukohta", jossa rintalihakset, olkapään lihakset ja hauislihakset kiinnittyvät kaikki samaan kohtaan. Janne totesi että se on vaan ihan ylirasittunut, käski kylmäämään sitä ja antaa sen levätä vielä seuraavakin päivä. Ja tulla uudestaan hoidattamaan se toukokuun aikana! Toivottavasti se siitä tokenee...
Käyn siis hieronnassa Osteofitillä Eerikinkadulla. Aloitin aikoinaan toisessa paikassa, mutta kun hieroja siirtyi tänne, siirryin sen mukana minäkin. Mahtavaa tässä on muun muassa se, että samoissa tiloissa toimivat yhteistyössä osteopaatti ja hieroja. Itse en ole vielä niin rikki mennyt, että olisin joutunut osteopaatin pakeille, mutta on kiva tietää, että jos ilmenee ongelma jota hieronnalla ei pysty korjaamaan, hieroja varmasti lähettää osteopaatin pakeille.
Anyway, kun hieroja kyseli että mitä kuuluu, vastasin että "sellaista että on ollut aikalailla sua ikävä", ja tässä vaiheessa Jannen naama valahti pikkuisen :D Sanoin että olkapää olisi tällä kertaa ykkösprioriteetti, Janne katsoi mikä se liike on jossa se eniten kipuilee (ampuminen) ja tökki sitä vähän, ja totesi samantien että on syystäkin kipeä. Päätetiin siis jättää tällä kertaa jalat kokonaan hieromatta ja keskittyä yläkroppaan. Naureskeltiin jo etukäteen, että tulee sitten tosi spa-hieronta tänään... Urheiluhieronnallahan on tarkoitus hoitaa enemmänkin ruumista kuin mieltä, rentouttavaa se siis ei ole kun laitetaan lihaksia oikeaan järjestykseen. Paijaushieronta on sitten ihan asia erikseen, vaikka toki aina pitää sanoa jos sattuu liikaa.
![]() |
| Osteofitin hoitotila. Tosi retrolattia :D |
sunnuntai 21. huhtikuuta 2013
Kreisi viikko -> Kuumeviikko
Jeppjepp, milloinkahan sen oppisi, että jos kropan pistää liian lujille se lopulta keksii keinon pakottaa sut lepoon... Juuri näin kävi, kun viime viikko oli niin kreisi enkä viikonloppunakaan levännyt tarpeeksi, heräsin tiistaiaamuna tuntien oloni vähän oudoksi. Päätin silloin vielä jättää olon omaan arvoonsa ja katsoa josko se menisi ohi, ja tiistain treenitkin menivät ihan hyvin. Kuitenkin siinä vaiheessa, kun keskiviikkoaamun uinnin jälkeen pitelin seinästä kiinni suihkussa, totesin, että illan bodyattack taitaa kyllä jäädä väliin. Keskiviikkoiltana sitten nousikin kuume, joka pysytteli sitkeästi koko torstain ja perjantain. Lauantaina alkoi vihdoin tuntua siltä, että elämä voittaa, joten sunnuntaina uskaltauduin varovaisesti taas liikkumaan. Viikon treenit siis jäivät melko heppoisiksi, onneksi kuitenkin ne jotka sain tehtyä olivat ihan huippukivoja! Oli ne maanantain mahtitreenit, ja tiistainakin oli megakivaa käydä pitkästä aikaa ShBamissa. Ja sunnuntain uinneissa kuulemma näytettiin ihan ammattilaisilta :)
sunnuntai 17. helmikuuta 2013
Jalkakipujen syitä etsimässä
Toissa viikolla juoksuammuntatreeneissä oikean jalan nilkka ja polvi kipeytyivät kovasti. Syksyn ajan nilkkani on naksunut kaikissa treeneissä lähes joka askeleella, mutta koska nilkka ei ole ollut kipeä, en ole tästä huolestunut. Tämän lisäksi nilkkani ovat naksuneet aina, joten annoin asian olla. Nyt kun liikunnan määrä on kasvanut, myös oikean jalan polveni on muutaman kerran ollut kipeänä - kenties varon nilkkaa ja juoksuasento kipeyttää polvea?
![]() |
| Kuva: www.footbalance.fi |
Näistä pohdinnoista juttelin sitten valmentajamme kanssa, ja hän katsoi nilkkaa ja ehdotti, että kävisin teettämässä juoksukenkiini pronaatiotuen. Jalkani asento on hieman virheellinen, ja sitä pystyisi korjaamaan. Kävinkin eilen Forumin Intersportissa, ja sain sieltä erinomaista palvelua. Myyjä katsoi jalkani asennon Footbalancen analyysilaitteella, ja sanoi, että molemmissa jaloissani on lievä ylipronaatio, toisin sanoen jalkaterät kiertyvät ylikorostuneesti sisään päin. Analyysin aikana laite otti valokuvan niin, että seisoin normaalisti, koukistin hieman polvia ja lopuksi nostin varpaat niin ylös kuin pystyin. Kuvat demonstroivat ylipronaation oikeastaan parhaiten:
![]() |
| Jalka lepoasennossa - nilkat kääntyvät sisäänpäin |
![]() |
| Varpaat nostettuna ylös ja nilkat oikeassa asennossa |
Tämän analyysin jälkeen minulle tehtiin pohjalliset molempiin jalkoihin. Oikea jalka on hieman enemmän sisäänpäin kääntynyt, joten oikea pohjallinen korjaa jalan asentoa enemmän. Ylipronaatio voi aiheuttaa polvien kipeytymistä, penikkaongelmia, kipua niskassa, hartiaseudulla, alaselässä, lantiossa ja akillesjänteessä. Nyt totuttelen pikkuhiljaa uusiin pohjallisiin ja varaan ajan fysioterapeutille, jos nilkan naksumiselle löytyisi selitys. Katsotaan, loppuvatko nilkan ja polven ongelmat tällä.
![]() |
| Vasemman jalan pronaatiopohjallinen |
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)


































