Treenikuulumisia

Loppuvuodesta on tullut kirjoiteltua enmmän asiapitoisia tekstejä, eli yleismaailmalliset treenikuulumiset ovat jääneet vähemmälle "Viikon treenit"-postaustenkin jäädessä unholaan. Loppuvuosi meni kuitenkin rattoisan treenin merkeissä! Lokakuun lopulla oli kisat Tukholmassa, reissu jolla nukuin ennätyshuonosti ja onnistuin saamaan itselleni megaflunssan, joka ei meinannut kaikota millään. Viikon sairastelun jälkeen yritin paluuta treeneihin, totesin että vieläkin heikottaa, ja lepäsin toisenkin viikon. Masentavaa. Sen jälkeen alkoi kuitenkin tosi hyvä putki. Lihaskunto on jäänyt loppusyksystä ihan retuperälle, kun olen keskittynyt lähinnä viisiottelutreeneihin. Valitettavasti heikentynyt lihaskunto vaan tuntuu niissä viisiottelulajeissakin... Esim. miekkailussa olen saanut loppuvuodesta noottia siitä että heilun liikaa keskivartalosta, vaikka liike pitäisi tehdä pelkästään kädellä, ja tähän ylimääräiseen heilumiseen on kyllä yksinkertaisesti syynä heikompi keskivartalon hallinta, kun vatsalihakset eivät ole yhtä vahvat. Paljon iloa on tuonut lämpimät säät, jotka ovat mahdollistaneet kunnon juoksutreenin myös talvikuukausina. Omasta puolestani lumi on ihan tervetullut asia jossain Lahden pohjoispuolella, pääkaupunkiseudulle en sitä kaipaa yhtään. Ihan mahtavaa, kun jouluaattona oli erinomaisen juoksukeli!

Terkkuja duunin salilta! #selfie

Joulukuun alussa mittailtiin sitten vielä syksyn treenituloksia höntsäkisan merkeissä. Ylipäätään loppusyksystä viisiottelutreeneihin tuli taas ripaus enemmän tavoitteellisuutta ja järkeä, ja muu höntyily jäi sitten vähemmälle. Olen myös vihdoin opetellut rytmiin, jossa pidetään yksi kunnollinen lepopäivä viikossa, joten lauantait olenkin viime aikoina viettänyt X-asennossa sohvalla kuluneen viikon treeneistä uupuneena. Vältyin sen kummemmilta sairasteluilta, joten pääsi treenaamaan kunnolla monta viikkoa putkeen. Nyt sitten tosin sain taas jostain jonkun ihmeellisen kuumeheikotuksen loppiaisena, joten viime viikko meni taas vaaka-asennossa... Nyt alkaa taas ihana arki monen viikon löysäilyjen jälkeen. Pyhien tienoilla kisis on ollut kiinni useasti, joten miekkailusta on tullut (ihan virkistävää) taukoa, mikä on näkynyt kokonaistreenimäärissä. Sen sijaan olen tehnyt ryhtiliikkeen lihaskunnon saralla, mistä pitäisi nyt pitää kiinni. Olenkin suunnitellut, että tammikuussa panostan lihaskuntoon, niin että tulee tehtyä ihan vähintään se minimi 2x/vko perusteellinen lihaskuntosetti, mielellään vähän enemmänkin jos aikataulut ja jaksamiset antaa myöden. Uimavalmentaja laittoi päähäni ajatuksen uintiin panostamisesta jonkin aikaa, joten sitä suunnittelin helmikuulle. Koska treenaan jo kutakuinkin niin paljon kuin ehdin, niin yksi lisätreeni jotain lajia on aina pois jostain muusta, mutta tällaiset painotukset voisivat toimia kivana vaihteluna ja lisämausteena normitreeniin :)