Kauden päätavoite on nyt takanapäin, kun SM- ja PM-kisat ovat onnellisesti ohitse.
Kisapäivä alkoi miekkailulla Kirkkonummen Veikkolassa. Miekkailusali oli laitettu hienoksi ja paikalle värvätty ammattituomarit, jotka olivat hämmentävän hyvinpukeutuneita mustissaan... Yleensä 5-ottelukisoissa ollaan totuttu siihen että joku randomi heiluu verkkareissa kello kädessä tuomitsemassa. Otettiin kolme pistoa yhdellä kiinnityksellä. Oma miekkailuni sujui aika hyvin joitain pieniä notkahduksia lukuun ottamatta, tuloksena yli puolet voittoja ja 215p, mikä on minulle ihan kelpo saldo. Miekkailuni ailahtelevuudesta kertoo tosin jotain se, että puolet miekkailun voittajan häviöistä oli minun ansiotani kun otin taitavalta miekkailijalta hienoja käsipistoja, mutta samoin lähes puolet miekkailun häviäjän voitoista oli minun ansiotani kun en kerta kaikkiaan löytänyt keinoa saada pistoja läpi päättäväiselle tytölle.
Miekkailun jälkeen oli hyvin aikaa elpyä vähän ennen siirtymistä uintiin. Uinti pidettiin Kirkkonummen uimahallissa, jossa lähes kukaan meistä ei ollut ikinä käynyt. Altaan pohjan jännä muoto hämäsi joitain, mutta oikein kiva hallihan tämä oli. Verratessani mietin että onpa uinti kisapäivänä kivaa, kun on valmistautunut hyvin eli tehnyt ne kovat treenit ja sitten herkistellyt, niin uinti tuntuu mukavan vahvalta ja kevyeltä! Toista se on kun tahkoaa niitä treenikauden pitkiä treenejä. Olin kertonut kaikille etukäteen että aion uida alle 2:50, kun vanha ennätys oli 2:52,7. Oma uinti meni ihan hyvin paitsi käännökset toisessa päässä olivat jotenkin hätäisiä ja siksi hitaita. Kun kellottaja maalissa kertoi ajakseni 2:49 pääsi ilmoille spontaani jess yhdistettynä ilmaan pomppaamiseen ja veden pärkäytykseen! Niin sitä pitää! Hapotti kyllä perusteellisesti (se tunne, kun tuntuu että sekä kädet että jalat yksinkertaisesti irtoaa kun hapottaa niin paljon...) mutta loppuverra onneksi auttoi siihen. Tarkka aika oli 2:49,22, millä irtosi 212p.
Uinnin jälkeen oli aika pitkä siirtymä ratsastukseen Keravalle. Itselleni sattui arvonnassa hevonen jolla yksi toinen tyttö menisi ensin, eli sain odotella omaa ratsastustani rauhassa radan kävelyn jälkeen. Radassa ei ollut mitään muuta ihmeellistä kuin aika tiukka tie sarjalle. Katsoin hevosen ensimmäisen radan ja se meni ihan mallikkaasti, paitsi juuri sarjalla hevonen epäröi ja kun ratsastaja käski silti hyppäämään niin menivät vähän a-osan läpi. Muiden ratsastajien mokailuista aiheutui kuitenkin viivästys, niin että jouduin odottelemaan selkään pääsyä vielä aika kauan. Verkassa haettiin sitten sitä että päästään esteille tasaisessa laukassa, hevonen oli itse helposti vähän pomppivainen ja epätasainen, mikä on minulle vähän vaikeaa kun herkästi teen itsekin liikaa. Viimeinen pysty meni oikein mallikkaasti ja viimein päästiin radalle. Ykköselle tultiin vähän huonosti ja sen jälkeen terästäydyin että nyt pitää ajatella eteenpäin niin lähti sujumaan. Sarjalle tultiin aikalailla varmistellen ja pienesti, mutta nopealla reaktiolla sarjavälissä päästiin b-osankin yli. Viimeiseltä esteeltä otettiin puomi alas, tultiin ehkä vähän epätasaisesti sinne. Rata ei ollut ehkä omasta mielestäni se kaunein ja tasaisin, mutta tulos ihan tyydyttävä ja oli hauskaa. Radalta ulos päästyäni verkkavahti kuitenkin tuli kyselemään että hyppäsinkö verkassa yhden hypyn liikaa. Väitin ensin kivenkovaan että en varmasti, kunnes kauhukseni tajusin että niin saattoi epähuomiossa käydä kun koutsi huusi tulemaan okserille heti perään uudestaan, mitä en älynnyt ilmeisesti mielessäni laskea. Rehellinen moka, mutta onneksi vain kymmenen miinuspisteen arvoinen. Näin jälkikäteen olen sitä mieltä että se saattoi olla ihan sen arvoista, rata olisi saattanut mennä muuten paljon huonommin.
Ratsastuksen jälkeen piti vähän auttaa järjestelyissä, kunnes lopulta parkkeerasin itseni vahtimaan LaserRunin ekan erän juoksijoita yhteen mutkaan ja mutustin samalla banaania ja kiskoin Red Bullia että jaksaisin vielä viimeisen rutistuksen. Verrasin sitten hyvissä ajoin rauhallisesti, ja juoksutekniikkaharjoituksilla jalkoja herätellessäni mietin hiljaa mielessäni että jalathan tuntuvat yllättävän hyvältä. Juoksurata oli kiva ja selkeä, yksi 800m kierros vaihtelevaa pohjaa ja
ihan vähän sekä ylä- että alamäkeä. Yleisöä oli tässä vaiheessa
kerääntynyt paikalle yllättävänkin paljon.
Lähdin ampumajuoksun takaa-ajoon neljäntenä 44sek tanskalaisen tytön perään, selkeänä tavoitteena saada mimmi kiinni ja ottaa se pronssimitali. Takanani ei kovin kaukana lähti vielä toinen suomalainen, josta vähän huolissani mietin että juokseekohan se minut kiinni. Ensimmäinen ammunta ja juoksukierros meni ihan hyvin, ja toiseen ammuntaan tullessani ilokseni huomasin että tanskalainen on vielä ampumapaikalla. Ammuin oman osioni melko ripeästi ja pääsin juuri ennen tanskalaista matkaan ampumapaikalta. Tarkoituksella en lähtenyt tuhlaamaan voimia ja juoksemaan ihan täysiä karkuun, vaan aika nopeasti tyttö juoksi minut kiinni. Ajattelin että hitsit, nyt se varmaan vaan seuraa koko kierroksen, mutta onnekseni tytön taktinen silmä petti sen verran että tuli minun ohitseni, jolloin puolestani liimauduin siihen peesiin hyötymään vetoavusta. Ylämäessä tyttö sai ehkä parin metrin kaulan, jonka rullasin helposti kiinni alamäessä, ja pystyin tulemaan aika rennosti ammuntaan. Ammunta sujui edelleen ihan hyvin, ja pääsin aika selkeästi ennen tanskalaista lähtemään kolmannelle kierrokselle. Tällä kierroksella mieleen alkoi jo hiipiä ajatus siitä että hitsit, ihan oikeasti voitan sen mitalin! Motivoi kummasti siellä metsässä juostessa. Kun viimeinenkin ammunta sujui hyvin eikä tanskalainen päässyt kannoille taisi huulilta päästä jo hillitty jess... Varmuuden vuoksi vielä tossua toisen eteen melko ripeään tahtiin, mutta kun en nähnyt punaista hahmoa edes kääntyessäni alamäkeen alkoi maistua jo aika makealta. Kun rullasin alamäkeä ulos metsästä tajusin yhtäkkiä mikä meteli maalialueelta kuuluu ja totesin ällistyksissäni että jumaleissön ne kannustaa minua, ja siellä tosiaan huutaa nimeäni muutama muukin kuin sisko ja treenikaveri!! Vielä loppukiri jonka aikana varmistelin että tanskalainen on kaukana ja pääsin tulemaan maaliin mitalistina huimassa tunnelmassa. Nyrkit nousi ilmaan aika ponnekkaasti ja monta kertaa maaliviivan jälkeen tuuletellessa melkoisen endorfiinihumalan saattelemana. Vitsit mikä fiilis. Ensimmäisenä halaamassa oli bestis Ansku, ja sen jälkeen riittikin onnittelijoita. Olin ihan hämmentynyt kun selkääntaputtelijoita ja kädenpuristajia riitti joka suunnalta. Tuhannet kiitokset kannustuksista ja onnitteluista niille jotka oli paikalla, joka ikinen lämmitti mieltä!
Oli kyllä hyvä kisa. Päivässä ei oikeastaan ollut mitään sellaista kunnolla heikkoa hetkeä tai suoritusta. Miekkailussa voi aina saada enemmän pistoja, mutta kokonaisuutena sekin oli ihan hyvä. Uintiennätys on aina ennätys. Ratsastuksessa oli oikeastaan päivän ainut tyhmä moka, se ylimääräinen hyppy. Jos olisin hävinnyt kymmenellä sekunnilla niin olisi harmittanut, mutta nyt tuo oli lähinnä hyvä oppi olla tarkempi tulevaisuudessa. Ammunnat olivat yhteensä 86sek, mikä on minulle oikein hyvä tulos, vain 2sek huonommin kuin kevätkisassa jossa omasta mielestäni ammuin ihan maagisen hyvin. Nyt ammunnat olivat omasta mielestäni jokseenkin vain riittävän hyviä. Jos tanskalaistyttö olisi ampunut paremmin ja oltaisiin jouduttu juoksemaan kilpaa, olisi ollut jännä nähdä miten kisa olisi päättynyt, kun oltiin suhteellisen tasavahvoja juoksijoita. Nyt tein omaa urakkaani huomattavasti helpommaksi ampumalla hyvin, mikä on onneksi ihan sallittua ja jopa toivottavaa. En vieläkään ihan käsitä kuinka hyvältä juoksu tuntui. Jopa niin hyvältä että mietityttää että jäikö vähän varastoon. Omasta mielestäni en kyllä juuri himmaillut, mutta haluaisin uskoa että olisin pystynyt juoksemallakin voittamaan mitalin. Joka tapauksessa oli sikamakeaa todella ansaita se mitali omalla suorituksella.
SM-mitalienkin kohdalla tajusin että olen kyllä ihan tosissani saada toista sellaista neljän vuoden ajan siinä onnistumatta, eli ei niitä ihan ilmaiseksi jaella. Viidessä lajissa on aika monta muuttujaa ja liikkuvaa osaa, ja pienehkössäkin porukassa jos itse mokaa jotain niin joku muu kyllä ottaa sen mitalin. Jos olisin jäänyt ilman PM-mitalia niin SM-pronssi olisi vähän lohduttanut, mutta tavoite oli ilman muuta ottaa ne molemmat kotiin, ja olen kyllä tyytyväinen että siinä onnistuin. Samalla saatiin palautettua oikea maailmanjärjestys kun Suomi otti kolmoisvoiton naisten PM-sarjassa ja miehissäkin kaksoisvoiton. Joka tapauksessa, kaksinkertainen SM ja PM (!!) -mitalisti, kuka olisi uskonut muutama vuosi sitten?! Hyvä minä!
Upeat kuvat on ottanut Kalle Nuuja.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Motivaatio. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Motivaatio. Näytä kaikki tekstit
sunnuntai 24. syyskuuta 2017
SM- ja PM-kisat 2017
Tunnisteet:
Ammunta,
Ampumajuoksu,
Analyysi,
Ennätys,
Joukkue,
Juoksu,
Kisat,
LaserRun,
Menestys,
Miekkailu,
Motivaatio,
Onnistumisia,
Ratsastus,
Saavutuksia,
Saskia,
Seura,
Tavoitteita,
Uinti
perjantai 26. toukokuuta 2017
Pentathlon Spring Trophy ja täpärähkö hopeasija
Vuoden mahtipontisimman niminen kilpailu on ei-niin vakavamielisestä luonteestaan huolimatta Pentathlon Spring Trophy. Tämä kevätkisa käytiin tänä vuonna helatorstaina ja toimi oivallisena treenimotivaation nostattajana kevään mittaan. Kisa alkoi jo keskiviikkona ratsastusosuudella. Hevoset oli arvottu ja etukäteen, minulle oli valikoitunut Kalle-niminen ruuna. Vähän jännitin tätä etukäteen, koska edellisen kerran kun näin Kallen tositoimissa muutama viikko sitten sillä oli vähän henkisiä haasteita sarjan b-osalle. Rataa kävellessäni tein sitten hyvän suunnitelman kun totesin että tilannehan on aikalailla sama kuin jos isoissa kisoissa näkisin koeratsastuksessa hevosen kieltävän, jolloin tottakai reagoisin siihen omassa ratsastuksessani. Rata oli ihan täysissä mitoissaan eli täydet 100cm. Verryttelyssä taisin vähän jännittää kun en saanut tuotettua ihan niin sujuvia hyppyjä kuin olisin halunnut. Ennen rataa sai vielä hypätä yhden esteen, minkä jälkeen sitten tositoimiin. Radalla ratsastin oikein hyvin vaikka itse sanonkin, hyvä perustempo ja jalat kiinni loppuun asti. Sarjankin ratsastin hyvin suunnitelman mukaan, en sortunut älyttömään yliratsastukseen niin kuin pelkäsin, vaan hevosta äänellä ja jalalla rohkaisten suoriuduttiin ihan mallikkaasti. Yhden tien tein tyhmästi vähän turhan pitkäksi, eli tulokseksi tuli yksi vaivainen aikavirhe eli 299p. Oikein tyytyväinen päivän suoritukseen!
Helatorstaina jatkettiin sitten ihan inhimilliseen aikaan, kun vasta klo 10 piti olla altaassa. Pienehkössä kisaajien joukossa olin onnistunut hilaamaan itseäni nopeimpaan erään, mikä tietysti on aina hauskaa. Jännitin uintiakin enemmän kuin pitkään aikaan. Uinti on tuntunut lisääntyneen voiman myötä aika hyvältä viime aikoina, mutta ne kovat vauhtikestävyystreenit ovat kyllä jääneet ajanpuutteen vuoksi tekemättä, eli hirvitti miten jaksaa uida sen 200m kovaa loppuun saakka. Tämä ajatus jäi sitten ehkä vähän takaraivoon, koska tuntui että uin vähän säästellen ainakin 3/4 matkasta. Niinpä olinkin maalissa erittäin hämmästynyt ja iloinen kun kävi ilmi että aika oli 2:52, eli taas sekunnin ennätysparannus! Oujea! Lähdössä kävi hauska sattumus kun yksi uimari otti varaslähdön, ja omaa starttia kyllä vähän hidasti hämmennys siitä miten joku voi ehtiä veteen ennen kuin itse edes ehdin irrota pallilta, ja juuri ennen kuin osuin veteen ehdin kuulla kovaäänisen parkaisun "EI" ja hämmästellä mitä ihmettä tapahtui. Onneksi totesin itsekseni että just keep swimming, kyllä ne pysäyttää jos on tarpeen.
Uinnista suunnattiin sitten miekkailuun. Edellisen viikonlopun nöyryyttävien miekkailukokemusten jälkeen (ei niistä sen enempää) en ollut hirveän innoissani lähdössä tähän lajiin, mutta jostain se fiilis sitten löytyi ja miekkailin ensimmäisen kierroksen varsin kelvollisesti. Toinen kierros meni vähän heikommin, mutta kokonaisuutena jäin kuitenkin plussan puolelle eli enemmän voittoja kuin häviöitä, mikä ei ole minulle lainkaan itsestäänselvää. Varsinkin kun kulunut talvi on ollut miekkailun suhteen aika katkonainen. Tähänkin lajiin voi siis olla ihan tyytyväinen.
Viimeinen laji eli ampumajuoksu tehtiin taas Eläintarhalla, missä juoksureitti on tosi kiva: vaihtelevaa pohjaa, pieni nyppylä ja pitkä lova alamäki, kaksi 400m lenkkiä jokaisella kierroksella. Tästä oli viime vuodelta vähän huonot muistot, kun happi ei kerta kaikkiaan kulkenut ja juoksu tuntui surkealta. Henkäisin siis helpottuneena kun lähdin verraamaan ja totesin että pystyn hengittämään ja tuntuu sata kertaa helpommalta kuin viime vuonna ainakin. Lisäksi kävi ilmi että olen yleisen sarja johdossa, eli lähtisin ensimmäisenä matkaan muiden takaa-ajaettavaksi. Aikas kutkuttava tilanne, ja voin kertoa että huomattavasti motivoivampaa kuin se monen minuutin takamatka jolta lähdin sm-kisoissa kiusaamaan itseäni. Ja ensimmäinen kerta jolloin pääsen johdossa matkaan! Verrytellessä motivoin itseäni ajattelemalla ampumahiihtäjä Mari Laukkasta, joka selvisi samasta tilanteesta (toki aika paljon isommissa ympyröissä ja muutenkin haastavassa henkisessä tilassa) oikein kunnialla.
Tämän vuoden suorituksesta jäi sitten huomattavasti miellyttävämmät muistot. Heti startin jälkeen ammuin ensimmäisen ammunnan viidellä laukauksella vakuuttavasti niin kuin pitääkin. Seuraavatkin ammunnat hoidin ihan kunnialla, vain viimeinen oli vähän heikompi eikä sekään kovin huono. Tällä tein urakkaa itselleni huomattavasti helpommaksi, mutta jaksoin silti ihan suhteellisen kivasti pistää töppöstä toisen eteen myös juoksuosuudella. Viimeisessä ammunnassa takamatkalta lähtenyt pitkäjalkainen poika onnistui saavuttamaan minut, ja viisaasti liimautui peesiin toiseksi viimeisen 400m kierroksen aika pyyhkäistäkseen sitten kevyesti ohi viimeisellä kierroksella. Tässä vaiheessa kerkesin ajatella että nyt voisin kai vaan hölkätä maaliin, mutta kun sitten kuulin takaa toiset askeleet enkä ollut ihan satavarma onko se mimmi jo viimeisellä kierroksella, piti ottaa vielä hyvä loppukiri. Maalissa tehtiin taas asiaankuuluvasti kuolemaa. Kokonaisaika oli kuitenkin selkeästi nopeampi kuin viime vuonna ja taitaa olla nopein LaserRun-aikani ikinä. Pisteitäkin sillä alkoi tulla varsin mukavasti.
Tottakai olisi ollut kiva voittaa, mutta hopee ei oo häpee ja siinä ei ollut enää kauheasti tehtävissä. Pienessä kisassa kun sarjoja yhdistellään niin jotuu alistumaan kohtaloonsa mitä sijoituksiin tulee. Pitkäjalka kuitenkin myönsi joutuneensa ihan näkemään vaivaa viimeisessä lajissa voittonsa eteen, siinä missä viime vuonna kruisaili ylivoimaisena, eli kivasti onnistuin pistämään kampoihin. Taskuun jäi myös selkeä piste-ennätys, 1176p! Ylipäätään oli ihan megakivaa kisata pitkästä aikaa, ja kaikissa lajeissa tuntui kulkevan kivasti. Tämän pohjalta on kiva tehdä treenisuunnitelmia ja asettaa tavoitteita kohti syksyn SM- ja PM-kilpailuja!
![]() |
| Kuva Kalle Nuuja |
Helatorstaina jatkettiin sitten ihan inhimilliseen aikaan, kun vasta klo 10 piti olla altaassa. Pienehkössä kisaajien joukossa olin onnistunut hilaamaan itseäni nopeimpaan erään, mikä tietysti on aina hauskaa. Jännitin uintiakin enemmän kuin pitkään aikaan. Uinti on tuntunut lisääntyneen voiman myötä aika hyvältä viime aikoina, mutta ne kovat vauhtikestävyystreenit ovat kyllä jääneet ajanpuutteen vuoksi tekemättä, eli hirvitti miten jaksaa uida sen 200m kovaa loppuun saakka. Tämä ajatus jäi sitten ehkä vähän takaraivoon, koska tuntui että uin vähän säästellen ainakin 3/4 matkasta. Niinpä olinkin maalissa erittäin hämmästynyt ja iloinen kun kävi ilmi että aika oli 2:52, eli taas sekunnin ennätysparannus! Oujea! Lähdössä kävi hauska sattumus kun yksi uimari otti varaslähdön, ja omaa starttia kyllä vähän hidasti hämmennys siitä miten joku voi ehtiä veteen ennen kuin itse edes ehdin irrota pallilta, ja juuri ennen kuin osuin veteen ehdin kuulla kovaäänisen parkaisun "EI" ja hämmästellä mitä ihmettä tapahtui. Onneksi totesin itsekseni että just keep swimming, kyllä ne pysäyttää jos on tarpeen.
Uinnista suunnattiin sitten miekkailuun. Edellisen viikonlopun nöyryyttävien miekkailukokemusten jälkeen (ei niistä sen enempää) en ollut hirveän innoissani lähdössä tähän lajiin, mutta jostain se fiilis sitten löytyi ja miekkailin ensimmäisen kierroksen varsin kelvollisesti. Toinen kierros meni vähän heikommin, mutta kokonaisuutena jäin kuitenkin plussan puolelle eli enemmän voittoja kuin häviöitä, mikä ei ole minulle lainkaan itsestäänselvää. Varsinkin kun kulunut talvi on ollut miekkailun suhteen aika katkonainen. Tähänkin lajiin voi siis olla ihan tyytyväinen.
![]() |
| Kuva Kalle Nuuja |
Viimeinen laji eli ampumajuoksu tehtiin taas Eläintarhalla, missä juoksureitti on tosi kiva: vaihtelevaa pohjaa, pieni nyppylä ja pitkä lova alamäki, kaksi 400m lenkkiä jokaisella kierroksella. Tästä oli viime vuodelta vähän huonot muistot, kun happi ei kerta kaikkiaan kulkenut ja juoksu tuntui surkealta. Henkäisin siis helpottuneena kun lähdin verraamaan ja totesin että pystyn hengittämään ja tuntuu sata kertaa helpommalta kuin viime vuonna ainakin. Lisäksi kävi ilmi että olen yleisen sarja johdossa, eli lähtisin ensimmäisenä matkaan muiden takaa-ajaettavaksi. Aikas kutkuttava tilanne, ja voin kertoa että huomattavasti motivoivampaa kuin se monen minuutin takamatka jolta lähdin sm-kisoissa kiusaamaan itseäni. Ja ensimmäinen kerta jolloin pääsen johdossa matkaan! Verrytellessä motivoin itseäni ajattelemalla ampumahiihtäjä Mari Laukkasta, joka selvisi samasta tilanteesta (toki aika paljon isommissa ympyröissä ja muutenkin haastavassa henkisessä tilassa) oikein kunnialla.
Tämän vuoden suorituksesta jäi sitten huomattavasti miellyttävämmät muistot. Heti startin jälkeen ammuin ensimmäisen ammunnan viidellä laukauksella vakuuttavasti niin kuin pitääkin. Seuraavatkin ammunnat hoidin ihan kunnialla, vain viimeinen oli vähän heikompi eikä sekään kovin huono. Tällä tein urakkaa itselleni huomattavasti helpommaksi, mutta jaksoin silti ihan suhteellisen kivasti pistää töppöstä toisen eteen myös juoksuosuudella. Viimeisessä ammunnassa takamatkalta lähtenyt pitkäjalkainen poika onnistui saavuttamaan minut, ja viisaasti liimautui peesiin toiseksi viimeisen 400m kierroksen aika pyyhkäistäkseen sitten kevyesti ohi viimeisellä kierroksella. Tässä vaiheessa kerkesin ajatella että nyt voisin kai vaan hölkätä maaliin, mutta kun sitten kuulin takaa toiset askeleet enkä ollut ihan satavarma onko se mimmi jo viimeisellä kierroksella, piti ottaa vielä hyvä loppukiri. Maalissa tehtiin taas asiaankuuluvasti kuolemaa. Kokonaisaika oli kuitenkin selkeästi nopeampi kuin viime vuonna ja taitaa olla nopein LaserRun-aikani ikinä. Pisteitäkin sillä alkoi tulla varsin mukavasti.
![]() |
| Iloiset kisaajat palkintojenjaon jälkeen |
Tottakai olisi ollut kiva voittaa, mutta hopee ei oo häpee ja siinä ei ollut enää kauheasti tehtävissä. Pienessä kisassa kun sarjoja yhdistellään niin jotuu alistumaan kohtaloonsa mitä sijoituksiin tulee. Pitkäjalka kuitenkin myönsi joutuneensa ihan näkemään vaivaa viimeisessä lajissa voittonsa eteen, siinä missä viime vuonna kruisaili ylivoimaisena, eli kivasti onnistuin pistämään kampoihin. Taskuun jäi myös selkeä piste-ennätys, 1176p! Ylipäätään oli ihan megakivaa kisata pitkästä aikaa, ja kaikissa lajeissa tuntui kulkevan kivasti. Tämän pohjalta on kiva tehdä treenisuunnitelmia ja asettaa tavoitteita kohti syksyn SM- ja PM-kilpailuja!
maanantai 16. marraskuuta 2015
Kausi käyntiin
Treenikausi on alkanut, hurraa! Ensimmäinen viikko oli aika hektinen ja erikoinen, kun tulin ma-ti- välisenä yönä Madeiralta ja lähdin keskiviikkona pohjoiseen. Säätöä ja soveltamista siis riitti heti alkuun...
Onpa ollut kiva päästä taas liikkumaan kunnolla! Perinteisesti kauden toinen juoksulenkki meinasi viedä hengen (se ensimmäinen menee yleensä vielä vaan innolla, vasta toiseen kuolee), ensimmäisessä salitreenissä rauta ei meinannut liikkua mihinkään ja ensimmäisen ratsastuksen jälkeen on IHAN JUMISSA (Essi on vielä keksinyt tähän uuden kidutusmetodin eli sporrakiellon, jotta opitaan oikeasti käyttämään niitä jalkoja. Käytin sitten niitä ihan riittämiin). Oi autuasta tunnetta tuntea tehneensä kropallaan jotain!
Alkukauden kipuilut toimivat vaan hyvänä motivaationa, se merkitsee vain että normaalisti on aika hyvässä kunnossa kun nuo samaiset treenit ei tunnu missään. Pain means progress. Tästä siis lähdetään kohti parempaa kuntoa! Tällä kaudella yritän vähän uutta approachia, nimittäin säädön vähentämistä. Mennään suunnitelman mukaan ja jos joku treeni jää välistä vaikka jonkun duunijutun takia niin siihen ei kukaan kuole eli ei säädetä koko viikon ohjelmaa uusiksi. Saa nähdä miten onnistun.
![]() |
| Uudet lelut tuovat motivaatiota uuteen kauteen! |
Onpa ollut kiva päästä taas liikkumaan kunnolla! Perinteisesti kauden toinen juoksulenkki meinasi viedä hengen (se ensimmäinen menee yleensä vielä vaan innolla, vasta toiseen kuolee), ensimmäisessä salitreenissä rauta ei meinannut liikkua mihinkään ja ensimmäisen ratsastuksen jälkeen on IHAN JUMISSA (Essi on vielä keksinyt tähän uuden kidutusmetodin eli sporrakiellon, jotta opitaan oikeasti käyttämään niitä jalkoja. Käytin sitten niitä ihan riittämiin). Oi autuasta tunnetta tuntea tehneensä kropallaan jotain!
Alkukauden kipuilut toimivat vaan hyvänä motivaationa, se merkitsee vain että normaalisti on aika hyvässä kunnossa kun nuo samaiset treenit ei tunnu missään. Pain means progress. Tästä siis lähdetään kohti parempaa kuntoa! Tällä kaudella yritän vähän uutta approachia, nimittäin säädön vähentämistä. Mennään suunnitelman mukaan ja jos joku treeni jää välistä vaikka jonkun duunijutun takia niin siihen ei kukaan kuole eli ei säädetä koko viikon ohjelmaa uusiksi. Saa nähdä miten onnistun.
Tunnisteet:
Hauskat,
Kausi,
Motivaatio,
Ratsastus,
Treeniloma
maanantai 23. maaliskuuta 2015
Oma energinen itseni!
Valo tunnelin päässä alkaa tosissaan kirkastua! Viime viikko oli jo erinomainen treeniviikko. Maanantaina tsemppasin vielä kunnon treenipäivän (aamulla sali ja uinti, illalla CE ja miekkailu), vaikka edellispäivän maratonmiekkailu vähän painoikin jaloissa.
Siitä viikko sitten jatkui aika normimeinigillä. Oli vaan ihan mahtavaa tuntea kuinka kunto koko ajan kasvaa ja olen vihdoinkin oma energinen itseni! Lauantaina vedettiin miekkailussa pieni kuukausikisa oman seuran tyyppien kanssa, ja miekkailin ihan tajuttoman huonosti, mistä tietysti olin tosi kimpaantunut itselleni. Murjotin vielä miekkailun jälkeisen uintitreeninkin ajan, toivottavasti en ihan pilannut kaverin treeniä...
Sunnuntaina kävin ensin päivällä vähän pidemmän juoksulenkin. Arvoin ensin että jaksankohan vielä juosta sitä pidempää lenkkiä, kunnes päätin että on se vaan jaksettava, ja ihan hyvinhän se loppupeleissä meni. Ilahduttavaa! Sitten vedettin kuukausikisameininkiä myös uinnissa, eli uitiin vapaavalintaisia matkoja kisana. Itse olin ajatellut vetää vain 50m, yritän vielä pitää vähän kohtuutta treenien maksimitasoissa ettei tule terveyden kanssa takapakkia. Innostuin kuitenkin uimaan myös 100m. Molemmilla matkoilla fiilis oli itse asiassa superhyvä, kello ei vaan tykännyt. Mutta kohtuutonhahan se olisi ollut että olisi tapahtunut mitään kehitystä tämän talven aikana. Vähän harmittelin hitauttani ensin, kunnes älysin kuinka iloinen oikeastaan olenkaan siitä että fiilis oli niin hyvä. Ja ennen kaikkea siitä, että SAAN TREENATA! Ihminen on onnellinen kun se liikkuu, ja olen jokaikinen päivä kiitollinen siitä, että olen kunnossa ja saan tehdä sitä mistä tykkään! Miekkailumustelmat ja penikkakivut on toisarvoisia asioita kun kroppa on pääpiirteittäin kunnossa!
Sitten pidin poikkeuksellisesti vapaapäivän tiistaina! Normaalisti lauantai on vapaapäivä, mutta nyt pari viikkoa tulee miekkailtua lauantaisin, joten pitää vähän sovittaa ohjelmaa jotta saa sinne mahdutettua myös lepoa. Vapaapäivä keskellä viikkoa oli itse asiassa mainio veto, rikkoi kivasti viikkoa. Aamulla oli vähän rauhaton olo, tuntui hassulta olla tekemättä kauheasti kaikkea tiistaina, mutta tein sitten vähän asioita ja chillailin. Iltapäivällä olin ihan raato, mutta seuraavana aamuna heräsin jo taas energiavarastot täytettyinä. Vapaapäivät on vaan niin tärkeitä, keskiviikon energiaa pursuava olotila oli taas siitä hyvä muistutus.
![]() |
| Post-run selfie nr 1. Keskiviikkoiltana puruin energiaa ja oli pakko päästä juoksemaan. |
![]() |
| Post-run selfie nr 2 sunnuntain lenkin jälkeen. Olenpas mustanpuhuva! |
tiistai 28. lokakuuta 2014
Kausi 2014
Kausi 2014 on siis takanapäin. Yritän opetella elämään "urheilijavuosissa" normi-ihmisvuosien sijaan, ja tehdä kauden analyysin tässä vaiheessa enkä vuodenvaihteessa. Päällimmäinen fiilis on, että kyllä tässä on edistytty ihan mukavasti.
Kisasin tällä kaudella 5-ottelussa 4 kertaa. Sijoitukset olivat 1 (Uppsala GP), 4/7/8 (riippui laskutavasta tuossa kisassa: SM/PM/kisa), 3 (Stockholm GP) ja 2 (Falun GP, 4-ottelu). Eihän se hullummalta kuulosta. Noista kuitenkin arvostan itse ehkä eniten noita huonoimpia sijoituksia, eli Tukholman kolmossijaa ja SM-nelossijaa, koska ne ovat tulleet kovimmassa seurassa. Muissa on ollut aika vähän porukkaa ja vähän onneakin matkassa, yhtään itseäni vähättelemättä.
Selkein kehitys on tapahtunut uinnissa. Vuodessa lähti 200m-ajasta puoli minuuttia, ei hullumpaa :) 45 sadasosaa jäi vielä uupumaan tälle vuodelle asetetusta tavoitteesta, mutta se olikin vuodelle asetettu tavoite eikä kaudelle. Onhan tässä vielä aikaa tehdä se vaikka jossain joulukuun harjoituskisassa, mutta eipä se 0,45sek myöskään ole niin paljon että jaksaisin sitä murehtia. Koska se oli käsiaika niin voi ihan hyvin olla että se oli vaan kellottajan reaktioista kiinni.
Kyllä sanoisin että muissakin lajeissa on edistytty. Juoksu tuntuu kisa kisalta tehokkaammalta, ammunnassa on parempi fiilis treeneissä, pitäisi vaan saada se tasaisemmaksi ja siirrettyä hyvä fiilis myös kisoihin, ja miekkailussa ymmärrän lajin niksejä paremmin ja paremmin. Ja ratsastuksessa on saatu hyvä fiilis radoille kauden aikana. Pistetasoni on vakiintunut yli 800 pisteen tuntumaan, mutta pikkuhiljaa saa hilattua sitä vähä vähältä ja laji lajilta ylöspäin. Tavoite oli päästä yli 1000p tänä vuonna, ja siihen melkein päästiinkin, kun ottelin Tukholmassa 985p. En viitsi takertua tuohon 15p kovinkaan paljon, se nyt olisi yksi onnistuneempi ammunta/pari pistoa enemmän miekkailussa/yms.
5-ottelukisojen lisäksi olen kisannut tällä kaudella yhden biathlekisan, yhden juoksukisan, kolme miekkailukisaa ja kolme ratsastuskisaa. Enää ei ollut tarvetta kiertää höntyilykisoja juoksussa tai muissa random-lajeissa kisarutiinin kasvattamiseksi, kisajännitys saatiin hyvin kuriin jo viime kaudella. Miekkailukisoista haetaan oppia siihen lajiin. Ratsastuskisoissa käyminen on eniten vaan hauskaa, ja onhan kauden radoissa ollut ihan mukava kehityskaari, kun viimeinen ratsastuskisa meni tosi hyvin.
On tässä toki epäonnistumisia ja ongelmiakin ollut. SM-issä olin tyytyväinen oikeastaan vain sijoituksiin ja miekkailuun, en mihinkään muuhun. Miekkailukisoissa meinaa aina tulla itkupotkuraivarit. Olen saanut elämäni ensimmäisen luunmurtuman, kun mursin varpaani kesällä. Penikat on oireilleet, lonkka kipuillut, olkapää oli rikki keväällä ja mitänäitänyton. Näistäkin on kuitenkin opittu, kehonhuollon merkityksestä ja siitä kuinka tehokkaita vaihtoehtotreenejä voi tehdä vaikka joku paikka olisikin rikki tai kipeä. Ja mielenhallinnasta ja kisavalmisteluista. Harvalla urheilijalla on täydellistä kautta, niistä aallonpohjistakin pitää vaan repiä ilo irti.
Suurimmat opit tällä kaudella on tulleet treeniin. Enemmän, kuin että olen oppinut uimaan/juoksemaan/miekkailemaan, olen oppinut treenaamaan näitä lajeja. Olen oppinut erilaisia uintiharjoituksia, niin että pystyn itsekin tarvittaessa suunnittelemaan itselleni hyviä ja kehittäviä uintitreenejä, ja olen parempi vaatimaan itseltäni vähän enemmän juoksutreeneissä, niin että saan juoksua laadukkaammaksi. Miekkailussa osaan tehdä itsekin harjoituksia jos valmentaja ei olekaan paikalla, ja pystyn myös paremmin analysoimaan miekkailuani. Samalla olen oppinut kuinka tajuttoman paljon kaikkea tätä pitää tehdä kehityksen eteen.
Tähän liittyy myös se, kuinka paljon on ottanut oppiaskelia kohti urheilijamaisempaa elämää. Jokailtainen kehonhuoltosessio ei ole enää utopiaa, hieronta ylläpitää tomintakykyä, ruoan pitää olla laadukasta ja sitä pitää olla riittävästi, ja riittävä lepo on kaiken avain. Kuulostaa itsestäänselvyyksiltä, mutta kovin moni normi-ihminen ei noita asioita kovin orjallisesti toteuta. Kantapään kautta on kuitenkin opittu, että esim. huonosti syöminen tiistaina johtaa 95% todennäköisyydellä epäonnistuneeseen treeniin keskiviikkona, mikä on tosi turhaa. Näissä asioissa siis tsempataan joka päivä kehityksen eteen.
Omaksi filosofiakseni on muodostunut se, että yritän joka päivä olla oma paras versio itsestäni. En ehkä ole yhtä hyvä kuin joku muu, mutta olen parempi kuin vähän huonompi versio itsestäni, tai kuin itse olin eilen. Joskus on huonompia päiviä, ja silloin yritetään olla sen päivän paras versio. Näillä ajatuksilla ja analyyseillä suunnataan seuraavaan treenikauteen!
Kisasin tällä kaudella 5-ottelussa 4 kertaa. Sijoitukset olivat 1 (Uppsala GP), 4/7/8 (riippui laskutavasta tuossa kisassa: SM/PM/kisa), 3 (Stockholm GP) ja 2 (Falun GP, 4-ottelu). Eihän se hullummalta kuulosta. Noista kuitenkin arvostan itse ehkä eniten noita huonoimpia sijoituksia, eli Tukholman kolmossijaa ja SM-nelossijaa, koska ne ovat tulleet kovimmassa seurassa. Muissa on ollut aika vähän porukkaa ja vähän onneakin matkassa, yhtään itseäni vähättelemättä.
![]() |
| Olen oppinut rakastamaan numerolappuja. Mikään ei toimi parempana motivaattorina ja kivunlievityksenä kuin numerolappu! |
Kyllä sanoisin että muissakin lajeissa on edistytty. Juoksu tuntuu kisa kisalta tehokkaammalta, ammunnassa on parempi fiilis treeneissä, pitäisi vaan saada se tasaisemmaksi ja siirrettyä hyvä fiilis myös kisoihin, ja miekkailussa ymmärrän lajin niksejä paremmin ja paremmin. Ja ratsastuksessa on saatu hyvä fiilis radoille kauden aikana. Pistetasoni on vakiintunut yli 800 pisteen tuntumaan, mutta pikkuhiljaa saa hilattua sitä vähä vähältä ja laji lajilta ylöspäin. Tavoite oli päästä yli 1000p tänä vuonna, ja siihen melkein päästiinkin, kun ottelin Tukholmassa 985p. En viitsi takertua tuohon 15p kovinkaan paljon, se nyt olisi yksi onnistuneempi ammunta/pari pistoa enemmän miekkailussa/yms.
5-ottelukisojen lisäksi olen kisannut tällä kaudella yhden biathlekisan, yhden juoksukisan, kolme miekkailukisaa ja kolme ratsastuskisaa. Enää ei ollut tarvetta kiertää höntyilykisoja juoksussa tai muissa random-lajeissa kisarutiinin kasvattamiseksi, kisajännitys saatiin hyvin kuriin jo viime kaudella. Miekkailukisoista haetaan oppia siihen lajiin. Ratsastuskisoissa käyminen on eniten vaan hauskaa, ja onhan kauden radoissa ollut ihan mukava kehityskaari, kun viimeinen ratsastuskisa meni tosi hyvin.
| Wichitan kanssa kisoissa keväällä, olen tainnut tulla vähän kovaa kun hyppy on noin laaka... :D Kuva täältä. |
Suurimmat opit tällä kaudella on tulleet treeniin. Enemmän, kuin että olen oppinut uimaan/juoksemaan/miekkailemaan, olen oppinut treenaamaan näitä lajeja. Olen oppinut erilaisia uintiharjoituksia, niin että pystyn itsekin tarvittaessa suunnittelemaan itselleni hyviä ja kehittäviä uintitreenejä, ja olen parempi vaatimaan itseltäni vähän enemmän juoksutreeneissä, niin että saan juoksua laadukkaammaksi. Miekkailussa osaan tehdä itsekin harjoituksia jos valmentaja ei olekaan paikalla, ja pystyn myös paremmin analysoimaan miekkailuani. Samalla olen oppinut kuinka tajuttoman paljon kaikkea tätä pitää tehdä kehityksen eteen.
![]() |
| Pilatesrulla on jalkojeni ystävä. |
Omaksi filosofiakseni on muodostunut se, että yritän joka päivä olla oma paras versio itsestäni. En ehkä ole yhtä hyvä kuin joku muu, mutta olen parempi kuin vähän huonompi versio itsestäni, tai kuin itse olin eilen. Joskus on huonompia päiviä, ja silloin yritetään olla sen päivän paras versio. Näillä ajatuksilla ja analyyseillä suunnataan seuraavaan treenikauteen!
perjantai 22. elokuuta 2014
Mitä nyt?
Kisojen jälkeen, ainakin niiden kauden tärkeimpien, on vähän tyhjä olo. Miten meni? Tarpeeksi hyvin? Mitä tehdään jatkossa? Mitä teen nyt?
No, en ollut sitä mieltä että meni tarpeeksi hyvin. Urheilija ei ole ikinä niin motivoitunut kuin huonosti menneiden kisojen jälkeen, joten maanantaina oli kova hinku lähteä heti treenaamaan uudestaan, mutta olin luvannut itselleni levätä tällä kertaa kokonaiset kaksi päivää, kun viimeksi tulin kipeäksi kisojen jälkeen. Keskiviikkona teki sitten mieli juosta, joten lähdin pitkästä aikaa pidemmälle lenkille tihkusateesta ja myrskytuulesta välittämättä. Askel kulki superkevyesti ja juoksu maistui. Tietenkin tahti oli kaukana kisavauhdista, mutta silti ihmettelin, missä tämä kunto ja juoksufiilis oli sunnuntaina, kun sitä kyseltiin?!? Kuitenkin tajusin, että kunto on tallella ja samoin halu tehdä tätä. Eihän kukaan riko ennätyksiään joka kisassa! Jotkut epäonnistuu ilman syytä EM-kisojen finaalissa, jotkut tsemppaa täysillä elämänsä kuudensissa viisiottelukisoissa eikä ylisuorita ihan niin kovasti kuin joskus. Tough luck!
![]() |
| Kuolema maaliviivalla. Kuva Tero Koski. |
Ne kaksi konkreettista tälle vuodelle asetettua tavoitetta taisi olla saada yli 1000p kisoissa ja uida alle 3min. Uintiin ehti jo alkuviikosta tulla ihan mieletön kynnys (apua enhän mä osaa enää mitään enkä tuu ikinä kehittymään mitä järkee treenaa äääää), mutta pakotin itseni eilen ilta-uinnille edes käymään altaassa, ja tänään kulki jo vähän helpommin. En nimittäin aio luovuttaa tuon tavoitteen suhteen! Se ei voi olla mahdotonta jos treenaan kovasti, joten uintia tulee kyllä piisaamaan syksyllä. Vaihtoehtoja ei ole, sen on mentävä. Voi olla että joudun pakottamaan jonkun kello kourassa altaalle uudenvuodenaattona, mutta ei voi mitään. Aion uida 200m alle 3min tänä vuonna!
Tuo piste-ennätys tuntuu kieltämättä vähän haastavalta juuri nyt, kun jäin siitä melkein 200p. Syksylle on suunnitelmissa kuitenkin vielä ainakin kahdet viisiottelukisat ruotsissa, joten niissä voi sitten pyrkiä suorittamaan kunnolla.
![]() |
| Toinen maaliviiva, vähän hyvävoimaisempi urheilija. Kuva Jan Bade. |
Kisakausi siis jatkuu meikäläisen osalta vielä. Syyskuun alussa olisi Ruotsin mestaruuskisat, mutta siellä ei hevoset riitä joten saataisiin osallistua vain neliotteluun. Periaatteessa olisi kiva lähteä, mutta jos en saa ketään mukaani niin keikasta tulee kyllä liian kallis paukku. Samana viikonloppuna olisi myöskin Viikin Viitonen ja Keravalla ratsastuskisat joihin voisin mennä, joten kotiin jääminen ei harmittaisi ihan vietävästi. Varsinkin kun jäljellä on vielä kaksi GP-kisaa tukholmassa, joissa niitä ennätyksiä on mahdollista rikkoa. Sinne siis, ja täysiä päin!
![]() |
| Täältä tullaan. |
keskiviikko 11. kesäkuuta 2014
Pain means progress: vähän treenifilosofiaa
Pikkuveljeni kysyi varmaankin noin vuosi sitten, miten ihmeessä on mahdollista että sulla on taas lihakset kipeänä, vaikka treenaat ihan koko ajan. Kaiken järjen mukaanhan pitäisi olla niin hyvässä kunnossa, ettei saa lihaksia kipeäksi millään. Seuraavassa vähän valotusta tähän dilemmaan.
Ensinnäkin treeniin tulee normaali-ihmisellä väistämättä jonkinlaisia taukoja silloin tällöin. Työkiireitä, flunssia, perhejuhlia tai mitä tahansa, jonka takia ei pääsekään tekemään ihan viikon jokaista treeniä tai jopa joutuu sohvanpohjalle muutamaksi päiväksi. Tällainen pieni tauko saa heti aikaan sen, että kun palaat treenin pariin, lihakset kipuilevat tottumattomuuttaan. Esim miekkailu on laji, jossa viikonkin tauko aiheuttaa ainakin itselleni ihan infernaalisen jumituksen takalistoon.
Toisekseen, aina ei treenata samalla tavalla. Joskus tehdään iisimmin ja vaikka keskitytään oppimaan jotain, ja joskus tehdään täysiä. Molemmat saattavat aiheuttaa lihaskipuja: jos opit tekemään jotain erilailla (vaikka tekemään dynaamisempia syöksyjä miekkailussa, tai tekemään uintivetoja isoilla lihaksilla etkä pelkästään käsillä), lihakset reagoivat siihen. Ja täysiä-treeneissä tietenkin rasitus on suurempi, mihin kroppa reagoi. Treeniä tehdään yleensä jonkinlaisissa sykleissä, ei siis koko ajan samalla tavalla. Jos treenaa koko ajan samalla tavalla, kehitys väistämättä jossain kohdassa pysähtyy. Kropan on saatava välillä palautua, ja moni ripotteleekin treenikalenteriinsa vähän kevyempiä viikkoja. Tai sitten vaihdellaan, esim keskitytään takareisiin jonkin aikaa ja sitten etureisiin voimatreenissä. Kaikki tällaiset vaihtelut aiheuttavat erilaisia ärsykkeitä lihaksissa, mikä saa treenin tuntumaan.
Kolmanneksi, mitä paremmassa kunnossa olet, sitä rankempaa treeniä tehdään. Tuskin kenelläkään tavoitteellisesti treenaavalla on olemassa mitään sellaista tasoa, johon kehityksen annetaan pysähtyä. Myös Michael Phelps, Maria Sharapova ja Usain Bolt haluavat olla ensi viikolla vielä parempia kuin tällä viikolla. Kun siis joku sali-/juoksuohjelma alkaa tuntua helpolta, siitä tehdään rankempi. Ja se tuntuu. Ja kehittää.
Tässä piilee treenaamisen viehätyskin. Pain means progress, eli kipu tarkoittaa kehitystä. (Nyt siis huom, itsensä pitää tuntea ja osata erottaa ns. hyvä, kehittävä kipu ja huono, rikkova kipu. Jälkimmäistä kannattaa välttää jos mielii jatkossakin treenailla). Tottakai on kivaa kun treeni sujuu, mutta silloin haluaa taas hilata itsensä seuraavalle tasolle. Ja siihen vaaditaan paljon työtä ja vähän kipua! Kiteyttäisin ehkä asiaa niin, että se lihaskipu ei ole urheilijalle huono asia, vaan päinvastoin. Se on merkki siitä että kehitystä tapahtuu, ja siihen pyritään. Jos missään ei ole tuntunut vähään aikaan, kannattaa huolestua, tai yksinkertaisesti treenata kovempaa.
Olette ehkä huomanneet, että tuosta Pain means progress-fraasista on tullut jonkinlainen motto minulle. Se motivoi ensinnäkin tekemään täysillä, vaikka sattuu nyt ja tietää että huomennakin sattuu, ja toisekseen kestämään sen seuraavan päivän jumituksen. Tällä siis mennään eteenpäin!
Ensinnäkin treeniin tulee normaali-ihmisellä väistämättä jonkinlaisia taukoja silloin tällöin. Työkiireitä, flunssia, perhejuhlia tai mitä tahansa, jonka takia ei pääsekään tekemään ihan viikon jokaista treeniä tai jopa joutuu sohvanpohjalle muutamaksi päiväksi. Tällainen pieni tauko saa heti aikaan sen, että kun palaat treenin pariin, lihakset kipuilevat tottumattomuuttaan. Esim miekkailu on laji, jossa viikonkin tauko aiheuttaa ainakin itselleni ihan infernaalisen jumituksen takalistoon.
Toisekseen, aina ei treenata samalla tavalla. Joskus tehdään iisimmin ja vaikka keskitytään oppimaan jotain, ja joskus tehdään täysiä. Molemmat saattavat aiheuttaa lihaskipuja: jos opit tekemään jotain erilailla (vaikka tekemään dynaamisempia syöksyjä miekkailussa, tai tekemään uintivetoja isoilla lihaksilla etkä pelkästään käsillä), lihakset reagoivat siihen. Ja täysiä-treeneissä tietenkin rasitus on suurempi, mihin kroppa reagoi. Treeniä tehdään yleensä jonkinlaisissa sykleissä, ei siis koko ajan samalla tavalla. Jos treenaa koko ajan samalla tavalla, kehitys väistämättä jossain kohdassa pysähtyy. Kropan on saatava välillä palautua, ja moni ripotteleekin treenikalenteriinsa vähän kevyempiä viikkoja. Tai sitten vaihdellaan, esim keskitytään takareisiin jonkin aikaa ja sitten etureisiin voimatreenissä. Kaikki tällaiset vaihtelut aiheuttavat erilaisia ärsykkeitä lihaksissa, mikä saa treenin tuntumaan.
Kolmanneksi, mitä paremmassa kunnossa olet, sitä rankempaa treeniä tehdään. Tuskin kenelläkään tavoitteellisesti treenaavalla on olemassa mitään sellaista tasoa, johon kehityksen annetaan pysähtyä. Myös Michael Phelps, Maria Sharapova ja Usain Bolt haluavat olla ensi viikolla vielä parempia kuin tällä viikolla. Kun siis joku sali-/juoksuohjelma alkaa tuntua helpolta, siitä tehdään rankempi. Ja se tuntuu. Ja kehittää.
Tässä piilee treenaamisen viehätyskin. Pain means progress, eli kipu tarkoittaa kehitystä. (Nyt siis huom, itsensä pitää tuntea ja osata erottaa ns. hyvä, kehittävä kipu ja huono, rikkova kipu. Jälkimmäistä kannattaa välttää jos mielii jatkossakin treenailla). Tottakai on kivaa kun treeni sujuu, mutta silloin haluaa taas hilata itsensä seuraavalle tasolle. Ja siihen vaaditaan paljon työtä ja vähän kipua! Kiteyttäisin ehkä asiaa niin, että se lihaskipu ei ole urheilijalle huono asia, vaan päinvastoin. Se on merkki siitä että kehitystä tapahtuu, ja siihen pyritään. Jos missään ei ole tuntunut vähään aikaan, kannattaa huolestua, tai yksinkertaisesti treenata kovempaa.
Olette ehkä huomanneet, että tuosta Pain means progress-fraasista on tullut jonkinlainen motto minulle. Se motivoi ensinnäkin tekemään täysillä, vaikka sattuu nyt ja tietää että huomennakin sattuu, ja toisekseen kestämään sen seuraavan päivän jumituksen. Tällä siis mennään eteenpäin!
maanantai 26. toukokuuta 2014
Miekkailu-SM
Lauantaina oli siis kalpamiekkailun SM-kisojen aika. En todellakaan ollut koitoksesta kovin innoissani, eikä säteilevä auringonpaiste ulkona juurikaan auttanut asiaa hallille saapuessani... Vähän asiaa auttoi se, että sain tilaamani uuden plastrongin ja hanskan käyttööni kisoissa, jotka molemmat olivat huomattava upgrade vanhoihin rähjäisiin varusteisiin.
Kuten ulkona, myös hallissa oli todella lämmin, mikä ei todellakaan helpottanut muutenkin hikistä miekkailukoitosta. Nesteytystä piti ajatella ihan koko ajan, ettei nestehukka pääse yllättämään. Naisia oli ilmoittautunut kisaan valitettavan vähän, joten alkuerät eivät sentään kestäneet kovin pitkään. Itse olin tietysti olemattoman rankingini perusteella taas kovimmassa alkuerässä. (Olinkin edellispäivänä tsekkaillut rankingtilastoja ja huomannut, että vaivalla tienaamani kokonaiset 3 rankingpistettä maaliskuun kisoista olivat kadonneet kuin tuhka tuuleen, mistä tuli vähän paha mieli. Se ei kuitenkaan olisi vaikuttanut rankingsijoitukseeni, eli en alkanut selvittelmään asiaa siihen hätään).
Positiivista koitoksessa oli se, etten jäänyt nollille kertaakaan. Se on rohkaisevaa viisiottelua ajatellen: yhden piston ottelussa on huomattavasti paremmat mahdollisuudet pihistää se yksi pisto kovaltakin vastustajalta, kuin miekkailuottelussa saada taitavalta miekkailijalta monta pistoa. Sain myös yhden piston enemmän kuin joku muu, joten en ollut kovin harmissani ennen kuin illalla erehdyin katsomaan kokonaistulokset, joissa olin jälleen kerran ylläriylläri viimeinen. Olin ihan hiilenä että millä ihmeen perusteella olen mukamas viimeinen suuremmalla pistomäärällä, kunnes älysin että sijoitus lasketaan häviöiden määrän ja indeksin perusteella, eikä pistojen määrän. Silti tuntuu siltä, että miekkailu on laji, jossa yrittämistä ei palkita millään lailla, vain perusteellisesta onnistumisesta jää mitään käteen. Eihän se minun syyni ole että alkuerässäni oli yksi miekkailija enemmän kuin jonkun toisen erässä (vaikka ehkä sillä on jotain tekemistä sen rankingin kanssa).
Näin jälkiviisaana on helppo todeta, että oli typerää osallista ylipäätään. Vähän sellainen olo kuin olisi ilmoittautunut shetlanninponilla Olympialaisten kenttäratsatukseen ja kuvittelisi pärjäävänsä. Olisin varmasti keksinyt parempaa käyttöä niille kolmellekymmenelle eurolle jotka osallistumisesta pulitin ja aurinkoiselle kesäpäivälle. Seuraavien miekkailukisojen osallistumista harkitsen varmasti tarkemmin, ei ole mitään mieltä mennä kerta toisensa jälkeen pahoittamaan mieltään ja vielä maksamaan siitä. Parempia miekkailukisoja olisi esim. joku kalpamaraton, jossa kaikki ottelevat kaikkia vastaan, eikä ketään siis tiputeta missään vaiheessa, tai edes sellainen, jossa kaikki jatkavat edes yhteen cup-otteluun.
Leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä! Nyt odotan innolla loppuviikon viisiottelukisoja ja hyviä tuloksia ja onnistumisia sieltä!
Kuten ulkona, myös hallissa oli todella lämmin, mikä ei todellakaan helpottanut muutenkin hikistä miekkailukoitosta. Nesteytystä piti ajatella ihan koko ajan, ettei nestehukka pääse yllättämään. Naisia oli ilmoittautunut kisaan valitettavan vähän, joten alkuerät eivät sentään kestäneet kovin pitkään. Itse olin tietysti olemattoman rankingini perusteella taas kovimmassa alkuerässä. (Olinkin edellispäivänä tsekkaillut rankingtilastoja ja huomannut, että vaivalla tienaamani kokonaiset 3 rankingpistettä maaliskuun kisoista olivat kadonneet kuin tuhka tuuleen, mistä tuli vähän paha mieli. Se ei kuitenkaan olisi vaikuttanut rankingsijoitukseeni, eli en alkanut selvittelmään asiaa siihen hätään).
Positiivista koitoksessa oli se, etten jäänyt nollille kertaakaan. Se on rohkaisevaa viisiottelua ajatellen: yhden piston ottelussa on huomattavasti paremmat mahdollisuudet pihistää se yksi pisto kovaltakin vastustajalta, kuin miekkailuottelussa saada taitavalta miekkailijalta monta pistoa. Sain myös yhden piston enemmän kuin joku muu, joten en ollut kovin harmissani ennen kuin illalla erehdyin katsomaan kokonaistulokset, joissa olin jälleen kerran ylläriylläri viimeinen. Olin ihan hiilenä että millä ihmeen perusteella olen mukamas viimeinen suuremmalla pistomäärällä, kunnes älysin että sijoitus lasketaan häviöiden määrän ja indeksin perusteella, eikä pistojen määrän. Silti tuntuu siltä, että miekkailu on laji, jossa yrittämistä ei palkita millään lailla, vain perusteellisesta onnistumisesta jää mitään käteen. Eihän se minun syyni ole että alkuerässäni oli yksi miekkailija enemmän kuin jonkun toisen erässä (vaikka ehkä sillä on jotain tekemistä sen rankingin kanssa).
![]() |
| Kalvan SM-kultaa veivät Michaela Kock (HFM) ja Rasmus Mellanen (TMÅF). Kuva fencing-pentathlon.fi |
Leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä! Nyt odotan innolla loppuviikon viisiottelukisoja ja hyviä tuloksia ja onnistumisia sieltä!
perjantai 23. toukokuuta 2014
keskiviikko 30. huhtikuuta 2014
Toukokuu on Kisakuu!
Vihdoinkin aletaan päästä tositoimiin tälläkin kaudella! Toukokuun suunnitelma alkaa näyttää aika kivalta, pääsen nimittäin näillä näkymin kisaamaan kolmessa lajissa ja toivottavasti myös vetämään ainakin neliottelukisan läpi :)
Tulevana viikonloppuna on vuoden ensimmäisen juoksutapahtuman aika. Viikin Viitonen on kyläjuoksun tapainen juoksutapahtuma, jonne ajattelin mennä katsomaan kuinka kovaa lähtee femma meikäläisen jaloista. En ole aiemmin juossut tuota matkaa, joten sen kummempia tavoitteita ei ole, kunhan se nyt menee alle viime kauden kymppivauhdin, eli 5min/km, eli alle 25min. Mitä kovempaa, sen parempi tietysti. Toivottavasti mahdollinen numerolappu ja lähtömerkki saavat sopivasti motivaatioadrenaliinia pintaan! Toiveena on, että jos silloin tällöin juoksee 5km kovaa, niin sen jälkeen viisiottelukisojen 3,2km tuntuisi mukavan lyhyeltä. Toivossa on hyvä elää, sanoi lapamato...
24.5 on miekkailun SM-kisat, kuten olen jo maininnutkin. Itse en ihan hirveästi innostunut ajatuksesta osallistua näihin, mutta valmentaja ilmoitti että tottakai sinne osallistutaan. Joten sitten kiltisti ilmoittauduin. Tämä on kuulemma siitä kiva kisa, että miekkailijoilla on hirveät paineet pärjätä SM-kisoissa, kun taas meille viisiottelijoille se on vaan miekkailukisa muiden joukossa. Pitänee valmistella hyviä psyykkaustaktiikoita, josko sillä onnistuisi tienaamaan pari pistoa :)
Näiden väliin, eli 18.5, koittaa ehkä vuoden paras uutinen tähän mennessä, pääsen nimittäin ratsastuskisoihin! Jeeeeee! Ihan mahtavaa päästä kisaamaan lajissa, jossa oikeasti on mahdollista saada vähän onnistumisen elämyksiä ja tavoitteet voi asettaa vähän korkeammalle, kuin että en olisi ihan kaikista viimeinen tuloslistassa. Essi oli vieläsuperkiltti ja antoi toivoa hevosta, ja varasi toiveeni perusteella mulle Wichitan :) Sain omasta ratsastusseurastani (Lounais-Espoon Ratsastajat) tiedon, että aluelupakin järjestyy, joten pääsen varmaan hyppäämään vähän isompaakin kuin vain 80cm, luokka katsotaan sitten lähempänä.
Kirsikkana kakun päälle saadaan toivottavasti sitten viisiottelukisat ruotsissa helatorstaiviikonloppuna! Kyselin tästä ruotsalaisten fb-ryhmässä, ja tykkäysten perusteella en ole ainut, joka on turhautunut kisakutsujen julkaisemisen hitauteen... Tai sitten ruotsalaisten mielestä kaikki on vaan aina kivaa :D Joka tapauksessa lupasivat julkaista kutsun pian. En siis vielä(kään) tiedä tälle tarkkaa päivämäärää tai sitä onko kyseessä viisi- vai neliottelu, mutta pääasia olisi päästä kisaamaan kunnollinen kisapäivä useampaa lajia.
Joka tapauksessa, näistä saa taas uutta pontta arkiseen puurtamiseen! Wish me luck ja seurailkaa tuloksia, kisaraportteja seuraa!
Tulevana viikonloppuna on vuoden ensimmäisen juoksutapahtuman aika. Viikin Viitonen on kyläjuoksun tapainen juoksutapahtuma, jonne ajattelin mennä katsomaan kuinka kovaa lähtee femma meikäläisen jaloista. En ole aiemmin juossut tuota matkaa, joten sen kummempia tavoitteita ei ole, kunhan se nyt menee alle viime kauden kymppivauhdin, eli 5min/km, eli alle 25min. Mitä kovempaa, sen parempi tietysti. Toivottavasti mahdollinen numerolappu ja lähtömerkki saavat sopivasti motivaatioadrenaliinia pintaan! Toiveena on, että jos silloin tällöin juoksee 5km kovaa, niin sen jälkeen viisiottelukisojen 3,2km tuntuisi mukavan lyhyeltä. Toivossa on hyvä elää, sanoi lapamato...
24.5 on miekkailun SM-kisat, kuten olen jo maininnutkin. Itse en ihan hirveästi innostunut ajatuksesta osallistua näihin, mutta valmentaja ilmoitti että tottakai sinne osallistutaan. Joten sitten kiltisti ilmoittauduin. Tämä on kuulemma siitä kiva kisa, että miekkailijoilla on hirveät paineet pärjätä SM-kisoissa, kun taas meille viisiottelijoille se on vaan miekkailukisa muiden joukossa. Pitänee valmistella hyviä psyykkaustaktiikoita, josko sillä onnistuisi tienaamaan pari pistoa :)
Näiden väliin, eli 18.5, koittaa ehkä vuoden paras uutinen tähän mennessä, pääsen nimittäin ratsastuskisoihin! Jeeeeee! Ihan mahtavaa päästä kisaamaan lajissa, jossa oikeasti on mahdollista saada vähän onnistumisen elämyksiä ja tavoitteet voi asettaa vähän korkeammalle, kuin että en olisi ihan kaikista viimeinen tuloslistassa. Essi oli vieläsuperkiltti ja antoi toivoa hevosta, ja varasi toiveeni perusteella mulle Wichitan :) Sain omasta ratsastusseurastani (Lounais-Espoon Ratsastajat) tiedon, että aluelupakin järjestyy, joten pääsen varmaan hyppäämään vähän isompaakin kuin vain 80cm, luokka katsotaan sitten lähempänä.
Kirsikkana kakun päälle saadaan toivottavasti sitten viisiottelukisat ruotsissa helatorstaiviikonloppuna! Kyselin tästä ruotsalaisten fb-ryhmässä, ja tykkäysten perusteella en ole ainut, joka on turhautunut kisakutsujen julkaisemisen hitauteen... Tai sitten ruotsalaisten mielestä kaikki on vaan aina kivaa :D Joka tapauksessa lupasivat julkaista kutsun pian. En siis vielä(kään) tiedä tälle tarkkaa päivämäärää tai sitä onko kyseessä viisi- vai neliottelu, mutta pääasia olisi päästä kisaamaan kunnollinen kisapäivä useampaa lajia.
Joka tapauksessa, näistä saa taas uutta pontta arkiseen puurtamiseen! Wish me luck ja seurailkaa tuloksia, kisaraportteja seuraa!
Tunnisteet:
Juoksu,
Kisat,
Miekkailu,
Motivaatio,
Ratsastus
maanantai 24. maaliskuuta 2014
Uintikuukauden palautelaatikko
Noniin, uintikuukausi on periaatteessa takanapäin. Tämä viikko vähän iisimpää settiä ja ensi viikolla alkaa sitten juoksun kanssa samanlainen rupeama. Seuraavassa vähän havaintoja uintikuukauden varrelta sekalaisessa järjestyksessä.
1. Miksi uidessa kuolee aina eri lihakset? Joskus vatsalihakset, joskus etureidet, joskus yläselkä, joskus olkapäät, mutta viime perjantaina ojentajat?! En tajua...
2. Toinen outo asia on se, että uintikuukauden aikana juoksemiseni on kehittynyt enemmän kuin koskaan. Luulin että juoksu kehittyy juoksemalla ja uinti uimalla, mutta ei se näköjään niin yksinkertaista ole. En tajua...
3. Loppupeleissä uintikertoja ei kuitenkaan tullut kovinkaan roimasti enemmän kuin normaalisti. Uintikuukauden suurin anti oli ehkä se motivaatiosysäys, minkä se antoi. Normaalisti teen viikossa 3-4 aamutreeniä, mutta uintikuukauden nojalla sain itseni kahtena viikkona peräkkäin tekemään viisi aamutreeniä! Toivottavasti juoksukuukaudella on samanlainen vaikutus.
4. Entä ne tulokset? No, paransin satasen ennätystäni kuukaudessa 8sek!! Jepp, ihan kreisiä. Uitiin siis eilen se sama satasten setti kuin kolme viikkoa sitten, ja paransin taas ekalla vedolla ennätystäni 4sek (nyt meni 1:28,1), ja koko treenin keskiarvokin parani sen saman 4sek. Kolmessa viikossa 4sek sadalla metrillä on aika paljon :D Uintivalmentajankin kommentti oli että olet tainnut pidätellä aiemmin kun nyt teet noin suuria hyppyjä uintiajoissa...
5. Vauhdinsääntely ja -tunteminen on parantunut roimasti. Olen tehnyt tosi paljon harjoituksia, joissa uidaan sama matka montaa kertaa samaan aikaan, tai sama matka eri vauhdeilla 5sek eroilla, ja olen vihdoinkin alkanut onnistua näissä. Tämän toki koko kevään aikana tapahtunutta eikä pelkästään uintikuukauden aikana, mutta silti. Myös koko kevään aikana tapahtunut kehitys on se, että minut on upgreidattu sunnuntain uintitreeneissä nopealle radalle uimaan gurujen kanssa!
6. Olen joutunut päivittämään varusteita. Kerroinkin jo uusista uintikamppeista, mutta nyt odottelen sormet syyhyten postista pakettia, joka sisältää snorkkelin ja räpylät. Jee, pääsee tekemään enemmän ja erilaisia tekniikkaharjoituksia ja kehittymään vielä lisää!
Uiminen ei siis suinkaan lopu tähän, vaan uintimotivaatio on jälleen kerran huipussaan! Muutenkin treeni kulkee nyt mahtihyvin, ja olisikin tosi kiva päästä nyt kisoihin testaamaan, onko hyvä fiilis pelkkä subjektiivinen tuntemus, vai onko kehitys ihan tosiasia. Oman kisakauden alkuun taitaa kyllä valitettavasti olla vielä pari kuukautta, mutta yritetään ylläpitää tätä fiilistä ja kehityskäyrää siihen asti!
1. Miksi uidessa kuolee aina eri lihakset? Joskus vatsalihakset, joskus etureidet, joskus yläselkä, joskus olkapäät, mutta viime perjantaina ojentajat?! En tajua...
2. Toinen outo asia on se, että uintikuukauden aikana juoksemiseni on kehittynyt enemmän kuin koskaan. Luulin että juoksu kehittyy juoksemalla ja uinti uimalla, mutta ei se näköjään niin yksinkertaista ole. En tajua...
3. Loppupeleissä uintikertoja ei kuitenkaan tullut kovinkaan roimasti enemmän kuin normaalisti. Uintikuukauden suurin anti oli ehkä se motivaatiosysäys, minkä se antoi. Normaalisti teen viikossa 3-4 aamutreeniä, mutta uintikuukauden nojalla sain itseni kahtena viikkona peräkkäin tekemään viisi aamutreeniä! Toivottavasti juoksukuukaudella on samanlainen vaikutus.
4. Entä ne tulokset? No, paransin satasen ennätystäni kuukaudessa 8sek!! Jepp, ihan kreisiä. Uitiin siis eilen se sama satasten setti kuin kolme viikkoa sitten, ja paransin taas ekalla vedolla ennätystäni 4sek (nyt meni 1:28,1), ja koko treenin keskiarvokin parani sen saman 4sek. Kolmessa viikossa 4sek sadalla metrillä on aika paljon :D Uintivalmentajankin kommentti oli että olet tainnut pidätellä aiemmin kun nyt teet noin suuria hyppyjä uintiajoissa...
5. Vauhdinsääntely ja -tunteminen on parantunut roimasti. Olen tehnyt tosi paljon harjoituksia, joissa uidaan sama matka montaa kertaa samaan aikaan, tai sama matka eri vauhdeilla 5sek eroilla, ja olen vihdoinkin alkanut onnistua näissä. Tämän toki koko kevään aikana tapahtunutta eikä pelkästään uintikuukauden aikana, mutta silti. Myös koko kevään aikana tapahtunut kehitys on se, että minut on upgreidattu sunnuntain uintitreeneissä nopealle radalle uimaan gurujen kanssa!
6. Olen joutunut päivittämään varusteita. Kerroinkin jo uusista uintikamppeista, mutta nyt odottelen sormet syyhyten postista pakettia, joka sisältää snorkkelin ja räpylät. Jee, pääsee tekemään enemmän ja erilaisia tekniikkaharjoituksia ja kehittymään vielä lisää!
| Kuva ja tilaus swimshop.fi |
keskiviikko 12. maaliskuuta 2014
Juoksumusiikkia
Itse tykkään juosta usein kokonaan ilman musiikkia, vain omat ajatukset seurana ja askeleiden ääni korvissa. Juokseminen jotenkin selkeyttää päätä harvinaisen tehokkaasti, ja vaikka olisikin stressaava tai muuten huono päivä, yleensä lenkiltä palaa aina hymyssä suin. Joskus kuitenkin tarvitsee vähän lisäpontta askeeleeseen, ja silloin musiikki korvissa on oiva apu. Juoksumusiikkina toimii itselläni parhaiten esim. vanhat BodyPump tai BodyAttack-biisit, joissa on hyvä biitti joka motivoi tekemään täysiä. Juoksumusiikki ei siis ainakaan omnalla kohdallani välttämättä heijastele sitä musiikkia mitä muuten kuuntelisin...
Sonysta löytyy tällä hetkellä m.m. seuraavaa:
- Hurts, Calvin Harris &Alesso: Under control
- Rihanna: Only girl in the world
- Rihanna: We found love
- Rihanna:Where have you been
- Eminem & Rihanna: The Monster
- David Guetta: Just one last time
- David Guetta: She wolf
- David Guetta ft. Usher: Without You
- Icona Pop ft Charlie X: I love it
- Jason Derulo: The other side
- Maroon 5: Love somebody
- Maroon 5: Payphone
- Robin Thicke &co: Blurred Lines
- Robyn: Call Your girlfriend
- Robyn: Dancing on my own
- Robyn: Hang with me
- Pitbull: International Love
- Pitbull ft. Christina Aguilera: Feel this moment
Sonysta löytyy tällä hetkellä m.m. seuraavaa:
- Hurts, Calvin Harris &Alesso: Under control
- Rihanna: Only girl in the world
- Rihanna: We found love
- Rihanna:Where have you been
- Eminem & Rihanna: The Monster
- David Guetta: Just one last time
- David Guetta: She wolf
- David Guetta ft. Usher: Without You
- Icona Pop ft Charlie X: I love it
- Jason Derulo: The other side
- Maroon 5: Love somebody
- Maroon 5: Payphone
- Robin Thicke &co: Blurred Lines
- Robyn: Call Your girlfriend
- Robyn: Dancing on my own
- Robyn: Hang with me
- Pitbull: International Love
- Pitbull ft. Christina Aguilera: Feel this moment
perjantai 7. maaliskuuta 2014
Treenata vai eikö, kas siinä pulma?
Aika päättää osaltani blogihiljaisuus ainakin hetkeksi. Huh mikä alkuvuosi! Alkuvuodesta oli edessä jälleen kerran työpaikanvaihto ja nyt pysyvämpään, mieluisempaan ja motivoivampaan ratkaisuun. Työpaikanvaihdos ei tuonut mukanaan pelkästään positiivisia asioita, tai tavallaan toi, sillä nyt työ on mielekkäämpää ja työpäivät hujahtavat vauhdilla ohi. Ja normaali työpäivän pituus ei enää töiden tekemiseen riitä. Ja siihen päälle vielä se, että työpisteitä on kaksi, joista toisesta on haastavat kulkuyhteydet julkisilla treenipaikkoihin. Niin ja lisätään tähän vielä se, että viikonloput on luuhattu asuntonäytöissä ja tällä viikolla ostettiin asunto. Niin että mitkä treenit? Ja mikä viisiottelu??
Poden kauhean huonoa omatuntoa siitä, että treenaaminen on jäänyt. Toisaalta koen helpotusta, että on hyviä tekosyitä olla treenaamatta. Ei tarvitse aikatauluttaa elämää treeniaikojen mukaan. Ehdin käydä koiran kanssa pitkillä lenkeillä. Saan nukkua aamulla yli kuuteen. Tämän hetken tilanne toistaa sitä kaavaa, joka on minulle hyvin tyypillinen. Alkuinnostus, valtava toimintatarmo ja kaiken energian käyttäminen yhteen juttuun. Jaksoin treenata niin kauan, kun kehitystä tuli jatkuvasti alle 10 tunnin viikkotreenimäärällä. Sitten päädyin siihen pisteeseen, että alle 10 tuntia riitti pelkkään taitotason ja kunnon ylläpitoon. Olin kyllä jo aika hyvässä kunnossa ja muutokset näkyivät jo kropassakin (oih, ikävöin niitä kauniin timmejä vatsalihaksia...). Mutta kehitys jumittui. Olisi pitänyt asettaa tavoitteita. Tehdä tiukempia päätöksiä treenaamisen suhteen ja venyttää omaa jaksamista ja karsia jostain - työstä, perheestä tai kavereista. Sen sijaan, että olisin jatkanut edes kerran viikossa joissain treeneissä käyntiä, lamaannuin kotiin. Ratsastamassa olen toki käynyt, mutta tunteja on peruttu kentän huonon kunnon takia.
Nyt olen siinä pisteessä, että tänä vuonna olen käynyt ratsastamassa kolme kertaa. Uimassa kerran. Body Balance -tunnilla kahdesti. Auts. Sen olen jo päättänyt, että en lähde enää yhtä kunnianhimoisiin suunnitelmiin kuin vielä vuosi sitten. Kunnon ja taidon nostaminen itseäni tyydyttävälle tasolle vaatisi niin paljon, että en pysty sitä panosta antamaan. Toisaalta en ole vielä valmis luopumaan tästä huikeasta lajista, joka on antanut minulle ihan valtavasti. Olen viisiottelun kautta oppinut paljon itsestäni, päässyt kokeilemaan rajojani, kroppani sietokykyä ja toisaalta oppinut myös henkisestä puolesta. Miten paine ja kilpailutilanne vaikuttavat? Miten saan itseni nostettua vielä vähän kovempaan suoritukseen, vaikka tuntuu jo, että kaikkeni olen antanut?
Nyt lähden pikkuhiljaa taas tekemään sitä kaikkea kivaa. Hölkkäilemään pehmeillä hiekkateillä. Käymään aamu-balancessa. Ja uinti - jos vaan kävisin uimassa omaan tahtiin niin että olisi kivaa? Eikä verenmaku suussa kyyneleet silmissä kun on koko ajan vähän liian vaikeaa ja tuntuu siltä, että ei vaan selviä? Fyysisesti minulla olisi varmasti edellytyksiä nousta ylöspäin. Mutta en ole varma, haluanko antaa niin paljon, mitä laji vaatisi. Haluaisin vähän vain harrastella, mutta voiko tämän lajin kanssa sitä tehdä ilman paineita?
Tällä hetkellä lähestyvä muutto ja työpaineet vievät mietteet ainakin hetkeksi vielä muualle. Toisaalta kroppa huutaa liikkumattomuutta vastaan. Mielessä on kuitenkin ne monet huikeat fiilikset itsensä voittamisesta ja se sosiaalinen ympäristö, jonka viisiottelu tuo mukanaan. Kisahallin tunnelma, Pirkkolan uimahallin pitkä, kylmä käytävä pukkareista altaaseen, se fiilis kun osuu kaikki osumat aseella alle 20 sekuntiin, kun juoksee niin kovaa kuin pääsee ja askel rullaa valtavalla voimalla. Tasapainon löytäminen - siinä tämän hetken tavoite.
![]() |
| "Niiiih! Minuakin pitää muistaa ja huomioida!!" |
Nyt olen siinä pisteessä, että tänä vuonna olen käynyt ratsastamassa kolme kertaa. Uimassa kerran. Body Balance -tunnilla kahdesti. Auts. Sen olen jo päättänyt, että en lähde enää yhtä kunnianhimoisiin suunnitelmiin kuin vielä vuosi sitten. Kunnon ja taidon nostaminen itseäni tyydyttävälle tasolle vaatisi niin paljon, että en pysty sitä panosta antamaan. Toisaalta en ole vielä valmis luopumaan tästä huikeasta lajista, joka on antanut minulle ihan valtavasti. Olen viisiottelun kautta oppinut paljon itsestäni, päässyt kokeilemaan rajojani, kroppani sietokykyä ja toisaalta oppinut myös henkisestä puolesta. Miten paine ja kilpailutilanne vaikuttavat? Miten saan itseni nostettua vielä vähän kovempaan suoritukseen, vaikka tuntuu jo, että kaikkeni olen antanut?
![]() |
| Viime vuoden upein juttu - pääedellä altaaseen hyppääminen! Ainiin, tulihan siinä sivussa joku gradukin tehtyä, mutta se on sivuseikka.... Kuva: Riina Pitkänen/Kalle Nuuja |
Nyt lähden pikkuhiljaa taas tekemään sitä kaikkea kivaa. Hölkkäilemään pehmeillä hiekkateillä. Käymään aamu-balancessa. Ja uinti - jos vaan kävisin uimassa omaan tahtiin niin että olisi kivaa? Eikä verenmaku suussa kyyneleet silmissä kun on koko ajan vähän liian vaikeaa ja tuntuu siltä, että ei vaan selviä? Fyysisesti minulla olisi varmasti edellytyksiä nousta ylöspäin. Mutta en ole varma, haluanko antaa niin paljon, mitä laji vaatisi. Haluaisin vähän vain harrastella, mutta voiko tämän lajin kanssa sitä tehdä ilman paineita?
![]() |
| Kuva: Riina Pitkänen/Kalle Nuuja |
maanantai 3. helmikuuta 2014
"Koskaan ei ole pakko treenata"
Juteltiin kotimatkalla Keravalta perjantaina viikonlopun suunnitelmista kaverin kanssa, ja mainitsin että alkuviikon himmailujen takia on pakko treenata lauantaina, jonka normaalisti pidän nykyään vapaapäivänä. Tähän kaveri vastasi "Man måst aldrig träna". Koskaan ei ole pakko treenata. Korjasin heti sanomiseni ja totesin että haluan treenata huomenna, mutta jotenkin se jäi soimaan päähän. Koskaan ei ole pakko treenata! Kuinka yksinkertainen ja nerokas fraasi. Joka ikinen kerta menen treenaamaan, koska haluan.
Yhtälailla en voi pakottaa ketään muuta treenaamaan (believe me, i would!), vaan jokaisen täytyy löytää itselleen se syy, minkä takia haluaa treenata. Itselleni oikeastaan riittää se, että haluan, koska haluan. Yleensä laiskanakin hetkenä riittää se, että kysyn itseltäni, haluanko mennä treeneihin, vai haluanko jäädä tähän, ja kutakuinkin aina totean, että HALUAN lähteä. N. 0,5% treenikerroista ei huvita lähteä, ja silloin siihen on yleensä järkevä syy, kuten seuraavana päivänä puhkeava flunssa. En treenaa, koska kaverit on siellä, enkä jätä menemättä, koska kaverit ei ole siellä. En treenaa tulosten takia, vaan koska haluan treenata. Käyköhän se kenellekään muulle järkeen?
Yhtälailla en voi pakottaa ketään muuta treenaamaan (believe me, i would!), vaan jokaisen täytyy löytää itselleen se syy, minkä takia haluaa treenata. Itselleni oikeastaan riittää se, että haluan, koska haluan. Yleensä laiskanakin hetkenä riittää se, että kysyn itseltäni, haluanko mennä treeneihin, vai haluanko jäädä tähän, ja kutakuinkin aina totean, että HALUAN lähteä. N. 0,5% treenikerroista ei huvita lähteä, ja silloin siihen on yleensä järkevä syy, kuten seuraavana päivänä puhkeava flunssa. En treenaa, koska kaverit on siellä, enkä jätä menemättä, koska kaverit ei ole siellä. En treenaa tulosten takia, vaan koska haluan treenata. Käyköhän se kenellekään muulle järkeen?
![]() |
| Kerähypyt on ehkä kivointa maailmassa! |
perjantai 25. lokakuuta 2013
Mikä meitä liikuttaa?
Kävin viime viikolla katsomassa Teemu Selänteestä kertovan elokuvan, ja elokuva sai minut miettimään huippu-urheilijan persoonallisuutta ja motivaatiorakennetta, ja mistä persoonallisuudenpiirteistä on hyötyä huippu-urheilussa (psykologi mikä psykologi, joku muu olisi ehkä jäänyt miettimään Teemu Selänteen upeaa uraa tai mielenkiintoista elämäntarinaa..). Urheilijoiden persoonallisuutta on tutkittu paljon, mutta tiettyä "urheilijapersoonallisuutta" ei ole tutkimuksissa löytynyt. Eikä mielestäni pidäkään löytyä. Sama asia kuin ihan missä tahansa ammatissa tai työtehtävässä - tietyistä persoonallisuuden piirteistä on hyötyä, mutta tarkkaa persoonallisuusprofiilia, joka olisi täysin vedenpitävä, on todella vaikeaa ja myös aika turhaa määritellä. Esimerkiksi jos työympäristö on äärimmäisen muuttuva ja siinä on hyvin vähän paikallaan pysyviä rakenteita, mutta työntekijä suosii todella stabiileja, vakaita ympäristöjä, hän joutuu olemaan töissä jatkuvasti epämukavuusalueellaan. Tämä taas vaikuttaa herkästi motivaatioon ja sitoutumiseen, mutta ei välttämättä ole este henkilön suoriutumiselle.
Jos viedään tämä ajattelu vielä lähemmäs urheilua, lähdin pohtimaan minun ja Saskian eroja urheilijoina. Saskia on päässyt (joutunut) koekaniinikseni, kun olen opintojen ja töiden takia harjoitellut erinäisiä persoonallisuustestejä ja motivaatiokartoituksia, joten Selänteen innoittamana jäin miettimään sitä, mikä meitä motivoi ja mikä meidät saa liikkeelle. David McClelland (1961) jakoi motivaation synnynnäisiin ja opittaviin motivaatioihin, joista keskittyi opittavien motiivien tutkimiseen ja jakoi motiivit kolmeen kategoriaan:
![]() |
| Kuva: www.mtv3.fi |
- Suoriutumisen tarve (need of achievement): tarve menestyä ja pyrkiä eteenpäin elämässä
- Liittymisen tarve (need of affiliation): tarve ihmissuhteisiin ja halu olla ihmisten kanssa
- Vallan tarve (need of power): halu vaikuttaa muiden tekemisiin ja saada muut tekemään asioita, mitä he eivät normaalisti tekisi
Näistä minulla korostuu vahvimmin liittymisen tarve - haluan olla muiden ihmisten kanssa, tehdä yhteistyötä, kuunnella ja minut saa työskentelemään parhaiten, jos pystyn työlläni auttamaan muita ihmisiä ja saan muilta kehuja ja sparrausta. Saskialla puolestaan suoriutumisen tarve korostuu vahvimmin. Suoriutumisen tarve jaetaan kahteen osioon - laatuhakuisuuteen ja tuloshakuisuuteen, ja näistä erityisesti tuloshakuisuus on se, joka vie Saskiaa eteenpäin. Tämä ei tarkoita sitä, että minä en milloinkaan haluaisi menestyä tai Saskia ei haluaisi olla muiden ihmisten kanssa - nämä vaan korostuvat meillä eri tavoin.
Saskia motivoituu siis parhaiten sillä, että hän menestyy, pärjää ja voittaa. Itselläni tulee mieleen teksti viime viikolta, jossa Saskia kertoo pohtineensa, että millä ihmeellä hän saa itsensä motivoitua kun SM-kilpailujen jälkeen ei ole koko syksylle kisoja. Näen Saskian saavan kierroksia ja intoa treeneissäkin sillä, että hän voittaa jonkun, oli se sitten parempi ammuntatulos, pari pistoa miekkailussa tai joku höntsäjuoksukisa. Toisaalta taas jokainen häviö tuntuu kaksin verroin pahemmalta kuin minulla. Minä puolestani saan itseni lähtemään treeneihin, jos tiedän että siellä on joku muukin treenaamassa. En ole kertaakaan mennyt aamulla yksin uimaan, mutta jos sovin jonkun kanssa uimatreenit aamulle, olen aivan varmasti uimahallissa juuri silloin kun pitääkin. Kun voitan tai pärjään jossain, isoin kiitos minulle on se, kun joku kehuu tai kommentoi suoritustani positiivisesti. Mutta jokaisen voiton jälkeen minua harmittaa se, että joku on hävinnyt minulle. Mitä läheisempi ihminen, sitä enemmän minua harmittaa hänen puolestaan. Muistan jo lapsena lautapelejä pelatessa, että minua aina harmitti häviäjän puolesta, ja tästä en ole vieläkään päässyt eroon. Ja veikkaanpa että tässä on myös yksi syy siihen, miksi en ole ikinä harrastanut mitään kilpaurheilua. Olen kilpailutilanteessa omalla epämukavuusalueellani - huolimatta siitä, voitinko vai hävisinkö.
![]() |
| Valmentaja Bobi antamassa kisojen jälkeen vinkkejä |
Mitä tällä tekstillä haluan sanoa on se, että tietyn urheilijapersoonallisuusprofiilin määrittäminen ja etsiminen ei ole järkevää. Tärkeää on se, että tunnistaa itsessään omat keskeiset motivaattorit, mikä minua vie eteenpäin? Miksi menen treeneihin kerta toisensa jälkeen ja vietän kaiken vapaa-aikani treenatessa? Erityisesti silloin, kun treenimotivaatio tuntuu olevan kadoksissa, voi omien motiivien hahmottamisesta olla paljon hyötyä - esimerkiksi minä korkealla liittymisen tarpeella pyydän itselleni treeniseuraa. Saskian tapauksessa puolestaan tavoitteiden asettaminen ja kilpailutilanteiden keinotekoinenkin luominen, mikäli oikeita kisoja ei ole lähitulevaisuudessa näkyvissä, voi auttaa. Toki urheilussa on herkemmin niitä tilanteita, joissa suoritusmotivoitunut ihminen saa luonnostaan ruokittua motivaatiota, mutta itse olen sitä mieltä, että omaa motivaatiota pystyy myös tietoisesti lisäämään. Selänne-leffan jälkeen puhuin Saskian kanssa puhelimessa ja totesin: "Sä oot kyllä itseasiassa aika saman tyyppinen ku Teemu Selänne, teillä molemmilla on se oma juttu, jonka pystytte laittamaan ihan minkä tahansa asian eteen potematta siitä huonoa omatuntoa". Saskian mielestä se, että vertasin häntä Teemu Selänteeseen, oli about kauneinta, mitä kukaan on hänestä ikinä sanonut. Itse puolestaan olen tästä ominaisuudesta jopa kateellinen - jos joudun valitsemaan treenit jonkun sosiaalisen aktiviteetin edelle, minulla on aina huono omatunto.
tiistai 17. syyskuuta 2013
Ryhtiliike?
Huooooh. Olen kamppaillut läpi kesän motivaatio-ongelmien kanssa. Kaksi työpaikan vaihtoa, ohjattujen treenien kesätauot ja saamattomuus. Häämatka, parin viikon flunssa ja jalkojen kipuilut. Siinäpä oikeastaan tiivistettynä se, miksi olen useammin valinnut sohvan perukan mieluummin kuin treenit. Ratsastus onkin ollut ainoa, mikä on saanut minut liikkeelle, ja tunnille olen lähtenyt joka keskiviikko innoissani. Eilen otin kuitenkin itseäni niskasta kiinni ja lähdin pitkästä aikaa juoksuammuntatreeneihin ja miekkailemaan. Yritin ottaa niin varovaisesti kuin pystyin, siitä huolimatta tänään vasemman jalan penikka on kipeä. Ja oikean takareiden suonenveto sai reiden ihan jumiin. Tästä huolimatta oli mukava käydä pitkästä aikaa kisiksellä ja vähän tunnustella, miten jalat kestävät.
Tänään aamulla tsemppasin vielä vähän lisää ja raahasin itseni 7:15 Body Balanceen. Nyt kun uusi työpaikka on ihan salin vieressä, on treenaaminen logistisesti järkevämpää. Balance teki niin hyvää selälle ja eilen jumittuneille takareisille. Ja ne rangan kierrot. Ai että teki hyvää. Vaikka yöunet jäivät hyvin vähäisiksi koiran levottoman yön takia (pienellä oli vatsakipuja...), niin Balancen jälkeen sitä on jotenkin ihan uudesti syntynyt olo! Kyllä tää tästä! Josko se motivaatio löytyis sillä, että tekisi vaan sitä mistä oikeasti nauttii? Jättäisi hetkeksi ne lajit, joissa jalat kipeytyy ja keskittyisi hyvään oloon? Yhdistelmällä ratsastus, uinti ja kehonhuolto pääsisi varmasti hyvään alkuun, mutta kai sitä pitäisi miekkailuakin ylläpitää.
Päätin viime viikolla jättää SM-kilpailut vielä tältä vuodelta väliin. Ratsastusosuus olisi vielä liian kova pala, enkä viitsi kalliita kilpalisenssejä ja kisoja varten pakollisia varustehankintoja tehdä neliottelun takia - etenkään kun jalat eivät ole mitenkään älyttömän hyvässä kunnossa. Siispä toimin SM-kisojen ajan kuskina/huoltajana/psyykkaajan/valokuvaajana ja yritän osaltani auttaa Saskiaa ja Jessicaa suoriutumaan mahdollisimman hyvin kilpailuista. Tämän päätöksen tekeminen vähän kirpaisi, olisi motivoivampaa treenata, jos olisi konkreettisempia tavoitteita. Mutta nyt on löydettävä motivaatio muuta kautta, vaikka sitten oman jaksamisen ja liikkumisen ilon kautta, ja hyvillä mielin tsempata muita! Sillä vaikka tämä yksilölaji onkin, saa omaan tekemiseen lisää potkua muiden avulla.
Tänään aamulla tsemppasin vielä vähän lisää ja raahasin itseni 7:15 Body Balanceen. Nyt kun uusi työpaikka on ihan salin vieressä, on treenaaminen logistisesti järkevämpää. Balance teki niin hyvää selälle ja eilen jumittuneille takareisille. Ja ne rangan kierrot. Ai että teki hyvää. Vaikka yöunet jäivät hyvin vähäisiksi koiran levottoman yön takia (pienellä oli vatsakipuja...), niin Balancen jälkeen sitä on jotenkin ihan uudesti syntynyt olo! Kyllä tää tästä! Josko se motivaatio löytyis sillä, että tekisi vaan sitä mistä oikeasti nauttii? Jättäisi hetkeksi ne lajit, joissa jalat kipeytyy ja keskittyisi hyvään oloon? Yhdistelmällä ratsastus, uinti ja kehonhuolto pääsisi varmasti hyvään alkuun, mutta kai sitä pitäisi miekkailuakin ylläpitää.
Päätin viime viikolla jättää SM-kilpailut vielä tältä vuodelta väliin. Ratsastusosuus olisi vielä liian kova pala, enkä viitsi kalliita kilpalisenssejä ja kisoja varten pakollisia varustehankintoja tehdä neliottelun takia - etenkään kun jalat eivät ole mitenkään älyttömän hyvässä kunnossa. Siispä toimin SM-kisojen ajan kuskina/huoltajana/psyykkaajan/valokuvaajana ja yritän osaltani auttaa Saskiaa ja Jessicaa suoriutumaan mahdollisimman hyvin kilpailuista. Tämän päätöksen tekeminen vähän kirpaisi, olisi motivoivampaa treenata, jos olisi konkreettisempia tavoitteita. Mutta nyt on löydettävä motivaatio muuta kautta, vaikka sitten oman jaksamisen ja liikkumisen ilon kautta, ja hyvillä mielin tsempata muita! Sillä vaikka tämä yksilölaji onkin, saa omaan tekemiseen lisää potkua muiden avulla.
![]() |
| Hevoset Stadikalla ja iloiset heppatytöt katsomossa! |
perjantai 28. kesäkuuta 2013
Motivaation sietämätön puute
Olen siinä pisteessä, että tarvitsisin jonkun raahaamaan mut kotoa treeneihin tähän tapaan:
Saskia on yrittänyt jo virtuaalista facebook-chat raahausta, tuloksetta. Helteessä aivan liian painavan miekkailukassin raahaminen julkisilla 50 minuuttia per suunta, jotta pääsee hikoilemaan tuskaisen kuumiin miekkailutreeneihin ilmastoimattomalle kisikselle ei jotenkin houkuta. Tuntuukin siltä, että tässä kohtaa olisi järkevämpää miettiä sellaisia kivoja kesäisiä ulkolajeja, joita oikeasti haluaa treenata, eikä yrittää pakottaa itseä sellaisen liikunnan ääreen, joka ei juuri nyt motivoi ollenkaan. Joka kerta kun skippaan treenit, poden huonoa omatuntoa. Nimittäin ratsastuskamojen raahaaminen Espoosta Keravalle ja takaisin julkisilla 1,5 tuntia suuntaan ei tunnu yhtään niin vastenmieliseltä ajatukselta :D
Viikonlopun tavoite: yksi juoksulenkki, yksi pyöräilylenkki ja Steven lihaskuntoharjoitukset ainakin kerran. Jostain sitä on taas aloitettava...
![]() |
| Kuva: whatshouldbetchescallme.tumblr.com |
Saskia on yrittänyt jo virtuaalista facebook-chat raahausta, tuloksetta. Helteessä aivan liian painavan miekkailukassin raahaminen julkisilla 50 minuuttia per suunta, jotta pääsee hikoilemaan tuskaisen kuumiin miekkailutreeneihin ilmastoimattomalle kisikselle ei jotenkin houkuta. Tuntuukin siltä, että tässä kohtaa olisi järkevämpää miettiä sellaisia kivoja kesäisiä ulkolajeja, joita oikeasti haluaa treenata, eikä yrittää pakottaa itseä sellaisen liikunnan ääreen, joka ei juuri nyt motivoi ollenkaan. Joka kerta kun skippaan treenit, poden huonoa omatuntoa. Nimittäin ratsastuskamojen raahaaminen Espoosta Keravalle ja takaisin julkisilla 1,5 tuntia suuntaan ei tunnu yhtään niin vastenmieliseltä ajatukselta :D
Viikonlopun tavoite: yksi juoksulenkki, yksi pyöräilylenkki ja Steven lihaskuntoharjoitukset ainakin kerran. Jostain sitä on taas aloitettava...
torstai 20. kesäkuuta 2013
Juhannusfiilistelyä ja ryhtiliike elämään!
On tultu siihen pisteeseen, että en enää muista, milloin viimeksi kävin muissa treeneissä kuin ratsastamassa. Viimeinen kuukausi, 1,5 kuukautta on mennyt hujauksessa silmien ohi. Siinä kaiken kiireen keskellä olen juhlinut maailman ihanimmat häät ja minusta on tullut vaimo, viettänyt ystäväni polttareita, perehtynyt vauhdilla uuteen työhön ja siinä sivussa toiminut kahteen otteeseen muuttoapuna. Olen keskittynyt treenaamaan lähinnä vatsalaukkuni kasvattamista, sillä häistä jäi ihan vaan pikkusen karkkia yli :)
Joka viikonloppu olen todennut, että nyt, ryhtiä elämään nainen, ensi viikolla menet treenaamaan! Ja sitten se ensi viikko tulee, ja menee... Olen päättänyt, että juhannuksena Saskia saa luvan raahata minut lenkille, teemme lihaskuntoharjoituksia ja palaan takaisin urheilijaelämän pariin. Ainakin toiveikkaasti pakkasin treenikamat kukkamekon kanssa samaan kassiin. Sosiaalinen paine on saanut minut ennenkin toimimaan kovin tehokkaasti. Treenaamisen lisäksi aion levätä kunnolla. Nukkua joka päivä päikkärit Penny kainalossa.
Ihanaa, aurinkoista juhannusta!
Joka viikonloppu olen todennut, että nyt, ryhtiä elämään nainen, ensi viikolla menet treenaamaan! Ja sitten se ensi viikko tulee, ja menee... Olen päättänyt, että juhannuksena Saskia saa luvan raahata minut lenkille, teemme lihaskuntoharjoituksia ja palaan takaisin urheilijaelämän pariin. Ainakin toiveikkaasti pakkasin treenikamat kukkamekon kanssa samaan kassiin. Sosiaalinen paine on saanut minut ennenkin toimimaan kovin tehokkaasti. Treenaamisen lisäksi aion levätä kunnolla. Nukkua joka päivä päikkärit Penny kainalossa.
Ihanaa, aurinkoista juhannusta!
![]() |
| Tunnelmia viime vuoden juhannukselta, tänä vuonna toivottavasti tähän kuvasarjaan lisätään vielä juoksukengät :D |
tiistai 14. toukokuuta 2013
Apua välttelyn välttämiseen
Viime viikolla yksi huikeimmista urheilusuorituksistani oli uimakamojen ulkoilutus kaupungilla kolmen tunnin ajan. Otin aamulla kassiin mukaan tarvittavat vermeet, suuntasin entisten työkavereiden kanssa lounaalle, ja sen jälkeen vakaa suunnitelmani oli mennä stadikalle. No eihän siitä mitään tullut. Päädyin shoppailemaan ja kolmen tunnin välttelyn jälkeen luovutin.
Tämän tyylisiä välttelysuorituksia olen viimeisten parin viikon aikana tehnyt useasti. Osittain ihan syystä, jalat ovat oikeasti olleet kipeät ja olen halunnut antaa niiden levätä kunnolla. Tänä aikana olisin kuitenkin voinut varsin hyvin käydä pilateksessa, body balancessa, uimassa. Sen sijaan olen luuhannut tallilla ja pötköttänyt onnellisena kotona ja katsonut Gossip Girliä about tuotantokaudellisen verran. Millä tästä paluusta vanhaan elämään ja välttelyn kierteestä oikein pääsee pois? Mitkä tekijät saavat minut helpommin valitsemaan liikkumisen Gossip Girlin sijaan?
1. Valmentaja treeneissä. Sosiaalinen paine, järkevämmät treenit ja huonompi omatunto jos jättää menemättä.
2. Sovi treeniseuraa omatoimitreeneihin. Sosiaalinen paine, hauskempaa ja jälleen se huonompi omatunto jos jättää menemättä...
3. Muista iloita pienistäkin onnistumisista. Jonkinlainen treenipäiväkirja, Heiaheia tai muu vastaava muistuttavat, kuinka paljon sitä edistystä on oikeasti tullut.
4. Aseta itsellesi tavoitteita, joita kohti ponnistella
5. Muistuta itseäsi siitä, että menestyminen ei tapahdu yhdessä yössä, vaan tarvitaan pitkäkestoista, ahkeraa treenausta.
6. Vedä itsesi äärirajoille säännöllisin väliajoin!
7. Muista kannustaa kanssaliikkujia ja iloita myös muiden onnistumisista! Vaikka se oma häviö kuinka kirpaisisi...
8. Ja jos oikeasti tuntuu siltä, että olisi tauon paikka, kuuntele kehoa, anna itsellesi aikaa levätä ja nauti hyvällä omalla tunnolla vapaista löysäilyhetkistä :)
Lähde animaatioihin: http://whatshouldwecallme.tumblr.com/
5. Muistuta itseäsi siitä, että menestyminen ei tapahdu yhdessä yössä, vaan tarvitaan pitkäkestoista, ahkeraa treenausta.
6. Vedä itsesi äärirajoille säännöllisin väliajoin!
7. Muista kannustaa kanssaliikkujia ja iloita myös muiden onnistumisista! Vaikka se oma häviö kuinka kirpaisisi...
8. Ja jos oikeasti tuntuu siltä, että olisi tauon paikka, kuuntele kehoa, anna itsellesi aikaa levätä ja nauti hyvällä omalla tunnolla vapaista löysäilyhetkistä :)
Lähde animaatioihin: http://whatshouldwecallme.tumblr.com/
maanantai 29. huhtikuuta 2013
Tired of being tired
Tänään olo oli super vetelä. Jalat ovat kenkkuilleet viime aikoina, eivätkä tunnu normaaleilta. Vasemman jalan pohje kipuilee, ja sai kaveriksi oikean polven ulkosyrjän kivut. Onneksi on hieronta perjantaina. En meinannut millään saada itseäni liikkeelle miekkailutreeneihin, ja ehkä olisi ollut parempi jäädä kotiin kokonaan. Olin kuin hidastetussa filmissä. Reagoin suuuuper hitaasti ja jalat olivat todella tukkoiset. Tällä kertaa jotenkin tuntui että yläkroppakaan ei toiminut normaalisti. Teki vain mieli mennä salin lattialle pötkölle ja jäädä siihen makaamaan. Väsymystä oli ilmassa jo viikonloppuna, jotenkin haluaisin silmänräpäyksessä palauttaa normaalin energisen olotilan takaisin. Vappu tuleekin kuin tilauksesta. Nyt pidetää useamman päivän totaalilepo, perjantaina sitten hierojalle ja ensi viikolla treeneihin uudella innolla ja energialla.
Ensi viikon tavoiteolotila voisi olla jotain samanlaista kuin russelini Pennyn kuivatushepuli? Vai meneekö jo överiksi? :D
![]() |
| Aina ei vaan jaksa... (Kuva Pinterestistä, alkuperäistä sivua ei löytynyt) |
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)









































