Viikoittain tulee liikuttua melko paljon. Itse pidän kirjaa treeneistäni HeiaHeian avulla, ihan vaan jotta voi vähän seurata sitä kuinka paljon oikeasti tuleekaan liikuttua, vaikka olisikin sellainen olo että "koko ajanhan mä oon menossa". HeiaHeiassa voi asettaa itselleen viikoittaisen treenitavoitteen vaikka pyöräily- tai juoksukilometrien määrässä, tai niin kuin itselläni on, niin ihan tuntimäärä. Oma viikoittainen tavoitteeni on 12h. Siihen en laske mitään kauppareissuja, bussiin juoksua, shoppailua tai imurointia, vaikka nekin sieltä lajivalikoimasta löytyy, vaan ihan oikeaa liikuntaa.
Viime viikko oli aikalailla normiviikko. Viikon treenit näytti tältä:
Ma: Punttis aamulla
Ti: Kävelin reilu 3km salille, siellä BodyPump, ja vielä stepperillä 40min
Ke: Hyppäsin pari hevosta aamulla, illalla BodyAttack ja HotStreching
To: Body Balance aamulla HotFitness-salissa, illalla CXWorx ja Spinning
Pe: Aamulla vesijuoksemassa 45min, illalla BodyCombat* ja BodyPump
La: Välipäivä, hyppäsin yhdellä hevosella kunnolla läheisellä tallilla ja maastoilin toisella
Su: Aamulla (klo 8 sunnuntaiaamuna. Jep.) juoksuammuntatreenit, iltapäivällä uintitreenit
*Viikon huippuhetki! Odotin ihan normitreeniä normiohjaajan kanssa, mutta tunnin alussa lavalle kiipesikin ihan törkeen hunkki jätkä, joka sitten ohjasi puolet tunnista. Paria vikaa treenibiisiä varten hikinen treenipaita sai väistyä, ja siitäkös vasta salillinen naisia innostui! Kun vielä tyttöohjaajakin kiskoi paidan päältään vikaa biisiä varten, oli salin ohi kulkeneiden ohjaajien ilmeet näkemisen arvoiset :D Itse ainakin sain heti alusta asti sykkeet korkeammalle kuin moneen vuoteen combat-tunnilla!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti