Mitä tänään syötäisiin?

Nyt kun liikunnan määrä on lisääntynyt niin radikaalisti ja päivärutiinit ovat muuttuneet työttömäksi jäämisen seurauksena, joudun ihan tosissani katsomaan, että syön tarpeeksi. Aamupalan ja iltaruoan syön automaattisesti järkevästi, mutta päivällä tulee syötyä heikosti. Otin tämän viikon tavoitteeksi seurata ruokailua ja muistaa syödä kunnollisen lounaan. Ensimmäisen työttömänäoloviikon seurauksena laihduin kilon - tähän ei oikeastaan olisi varaa.

Maanantai:

Aamupala: Munakas kirsikkatomaateilla ja härän kylmäsavupaistilla, vuonankaalisalaattia, banaani-mansikka-meloni-maitorahkasmoothie, kahvi, omenamehua ja omega3+magnesium
Lounas: Uuuups... Söin niin myöhään aamupalan, että lounas jäi väliin. Ennen treenejä aamuisen smoothien lopun ja yhden ruisleivän
Illallinen: Edellisen päivän maa-artisokkakeiton loppu pekaanipähkinöillä ja tryffeliöljyllä ja kana-mozzarellasalaattia

Tiistai:

Aamupala: 1,5 lasillista banaani-mustikka-maitorahkasmoothieta, omenamehua, kahvi ja kaksi ruisleipää, lisänä omega-3 ja magnesiumia
Lounas: Pieni annos tomaatti-feta-pinaattipastaa, 1,5 lasillista vihersmoothieta
Treenieväät: Banaani ja Gainomax
Iltaruoka: Kana-parsakaali-cashewpähkinäwokkia ja salaattia

Keskiviikko:

Aamupala: Iso mukillinen banaani-mansikka-meloni-maitorahkasmoothieta ja puolisen litraa vettä bussimatkalla kohti uimahallia
Lounas: Edellisen illan ruokailusta jäänyt kana-parsakaali-cashewpähkinäwokin loput ja piel de sapo melonia + omegat ja magnesium
Kävelyretkellä Haukilahden rannassa pysähdyttiin äidin ja Pennyn kanssa Cafe Mellsteniin, puolikas pikkuruinen brownien pala ja iiiiiiso latte!
Treenieväs: banaani ja Gainomax
Iltaruoka: Halloumi-avokadosalaatti

Torstai:

Aamupala: Aamun BodyBalance-tunti klo 7:15 - eli aamupala smoothien muodossa bussimatkalla. Tällä kertaa banaani-mansikka-mango-maitorahkasmoothie. Nam :) Balancen jälkeen mukaan Kampista tarttui latte.
Lounas: Ei mukamas ollut aikaa syödä kunnolla, ja illalliseenkin oli vain pari tuntia aikaa... Siispä lounaan korvasi kolme ruisleipää, maitorahka-smoothie ja kahvi. Sekä omegat + magnesium.
Iltaruoka: Olin viettämässä aikaisemman työpaikkani Get Together -iltaa ravintola Namussa. Ruoka oli todella hyvää, aasialais/vietnamilaishenkistä ja useampi santsilautanen tuli haettua. Raikasta ja kevyttä ruokaa, kalaa, salaatteja, kanaa, tofua. Ja tietty ihan taivaallisen hyvää suklaakakkua jälkkäriksi. Ja aika monta lasia punaviiniä...

Perjantai:

Perjantaina heräsin kauhean selkäkivun kourista. Päivä menikin lähinnä Pennyn kanssa hitaita lenkkejä köpötellessä, venytellessä ja Gossip Girliä katsoessa.

Aamiainen: Banaani-mansikka-mango-maitorahka-smoothie, kananmuna, kaksi ruisleipää, omenamehua, kahvi, omega3 + magnesium
Lounas: Lounaan aikaan tuli jääkaappikriisi - "täällä ei oo mitään syötävää!" Lopulta kaappien kätköistä löytyi puuroa, katkarapu-kananmuna voileivät, aamupalalta yli jäänyttä smoothieta ja tuoremehua
Illallinen: Kanan rintafile, lohkoperunoita, salaattia, pari lasia punaviiniä ja jälkkäriksi tiramisua.

Viikonloppu:

Hmmm.. Jos arkena sain melko hyvin tsempattua syömisen kanssa, viikonloppu meni hieman kyseenalaisemmin... Ja kuvasaldoakaan ei ihan kaikilta aterioilta ole. Esimerkiksi lauantai-sunnuntai välisenä yönä klo 4:00 nautittu McFeast hampurilainen jäi kuvaamatta :)

Viikon yhteenvetona voisikin todeta, että ruokamäärää voisin nostaa vielä lisää. Ja muistaa syödä sen kunnollisen lounaan. Pelkästään ruokien kuvaaminen ja niiden ylös kirjaaminen helpotti muistamista, mutta vielä pitää rutiineja päiviin hakea!