Viikon treenit: Saskian superpäivä ja muuta normisettiä

Ihan ensiksi täytyy sanoa, että oon ihan mielettömän ylpeä ja iloinen Anskusta ja Anskun puolesta ekasta juoksulenkistä!!!
Ja toiseksi pitää kertoa mitä sain Anskulta synttärilahjaksi (sain sen vasta nyt koska se oli tilattu Italiasta saakka), nimittäin uuden palan Nomination-rannekoruuni, jossa on mikäs muu kuin olympiarenkaat :D Nyt on tavoite kirkkaana ranteessa!

Ma: RPM ja punttis, venyttelyä kotona
Ti: uimassa aamulla, illalla ratsastin molemmat hepat
Ke: Saskian Superpäivä! Aamulla BodyPump, illalla CXworx, BodyAttack, HotStreching. Hohhoh, venytellessä tuntui etten jaksa edes siirtyä asennosta toiseen. Viikon julkkisbongaus: venyttelin Tomi Björckin vieressä! Tuli taas ne 162 punnerrusliikettä, vatsalihasliikkeiden määrää en viitsi edes miettiä...
To: ajattelin keksiä tähän jotain asiantuntevan kuuloisia tekosyitäsille etten mennyt aamubalanceen (rankan treenipivän jälkeen kroppa kaipaa lepoa ja sairastumisriskikin on korkeampi ja plaaplaa...), mutta totuus on etten jaksanut nousta, vaan suunnittelin treenipäivän lennossa uudestaan nähtyäni meilin illan miekkailutreenien perumisesta. Torstain aamubalance on jotenkin hankalaan aikaan, mulle sopisi paremmin vaikka perjantaiaamu, mutta sen ohjaa mun varasisosisko, eli siskon paras ystävä, joten menemättä jättämistä seuraa aina karmea guilt-trippaus :) Anyway raahauduin iltapäivällä BodyCombatiin, jossa eilisen jäljiltä jalka kyllä meinasi vähän painaa jalkatyöbiisissä. Otin avuksi narsisti-jumppapirkkokeinon, eli hilasin shortsinpuntteja vähän ylemmäs, niin että näin peilistä mun atleettisten jalkalihasten erottuvan kunhan kyykkäsin tarpeeksi alas, ja taas kulki! (Sarjassamme noloja tunnustuksia...) Please don't hold it against me :D Kävelin vielä punttikselta kotiin tihkusateessa ehtan reippailijahemulin tapaan
Pe: Ratsastin hepat, kevyt päivä
La: BodyPump ja BodyBalance
Su: aamukasin jouksuammuntatreenit ja iltapäivällä uintitreenit, niiden välissä käytiin ihanalla mahtibrunssilla vanhempieni luona <3 Ampuminen edistyy hitaasti mutta varmasti, ja uinnissa päästiin vihdoin vapaauinnin makuun loputtomien hengitysharjoitusten jälkeen!

Nyt koittaakin puolentoista viikon treenitauko, kun meitsi ohjaa koneensa kohti New Yorkia! Jätän kaikki tekemiset ja stressit kotiin, aivot narikkaan ja teen just niinku lystää viikon verran oikein turistityyliin! Anskun harteille jää sillä aikaa teidän viihdyttäminen, take care!

Rio Ohoi!

Ehkä tämäkin menee sarjaan nolot tunnustukset, mutta ei voi mitään. Olen nimittäin aikalailla koukussa Vain Elämää-sarjaan, ja tänä iltana se kannatti: yhtäkkiä siellä nimittäin soi biisi nimeltä Rio Ohoi ja vielä Ihku-Jonnen versioimana! Siinä meille tunnari!! En onnistunut lisäämään videota suoraan tänne, mutta se löytyy täältä. Kohti Rioa, ohoi!

Konseptituntien ihmeellistä maailmaa ja CXWorx

On tullut aika esitellä treenitunteja! Aloitan niillä, joiden nimistä kaikista vähiten käy ilmi mistä tunnilla on kyse, eli nämä kummalliset kirjainyhdistelmät. Valotan ensin vähän konseptituntien maailmaa.

Mitä ryhmäliikuntaan tulee, vannon ehdottomasti konseptituntien nimeen. Nykyään tuntuu joka kerta hirveältä riskiltä mennä tunnille joka on ohjaajan itsensä tekemä, koska ei voi ollenkaan tietää mitä tulee saamaan, ja mahdollisuudet todelliseen rimanalitukseen ovat moninkertaiset. Konseptitunnille mennessäsi tiedät mitä tulet saamaan ja hyvä ohjaaja on oikeastaan pelkkää plussaa. Itse asiassa tajusin juuri etten edes tiedä onko muitakin konseptitunteja kuin Les Mills-konseptitunteja... LesMillsin kotimaa on Uusi Seelanti, ja sieltä ohjelmat levitetään ympäri maailmaa, eli ohjelma on kaikkialla maailmassa sama ja vaihtuu kolmen kuukauden välein. Suurin osa tunneista joilla käyn ovat siis Les Millsin tunteja. Konseptitunneilla kuunnellaan hittibiisejä, eikä sen ohjaajan lempimusaa, mikä ei välttämättä mene ollenkaan yksin sun oman musamaun kanssa. Lisäksi jotenkin tuntuu siltä että ohjelmien tekeminenkin on isossa organisaatiossa korkeammalla tasolla kuin jonkun random pikkusalin jumppaohjaajalla joka on hyvässä lykyssä koulutettu joskus 80-luvulla... yhtään ammattitaitoisia jumppaohjaajia väheksymättä! LesMillsin lajitarjonta on laaja ja ohjaajat käyvät koko ajan jatkokoulutuksissa, joista saavat apua ohjaukseensa. LesMillsillä on inspiroivat nettisivut, josta voit käydä tsekkaamassa lisätietoa!

Aika hienoja lankkuja! Kuva LesMillsin sivuilta, minne linkitkin vievät.

CXWorx on puolen tunnin mittainen keskivartalotreeni. Tällä tunnilla ei treenata pelkästään vatsaa ja selkää, vaan myös niihin välittömästi liityvät lihasryhmät, eli pakarat ja hartiat. Itselleni tämän kaltaiset keskivartalotreenit ovat niitä kaikkein tuskallisimpia, mutta hyödyt ovat valitettavan kiistattomat: on kaikin puolin parempi olo kun on vahvempi keskivartalo, muut treenit kulkevat paremmin ja kaikkialle sattuu vähemmän kun sieltä keskivartalosta saa tukea. Tunti sopii kaikille, ja jotenkin siellä tuntuu siltä että mitä enemmän käy, sitä rankempaa siitä tulee kun oppii tekemään liikkeet entistä tehokkaammin!

Pieniä ihmeitä

Eilen tapahtui jotain käsittämätöntä. Kävin lenkillä. Ihan oikeasti juoksin. En ole koskaan erityisemmin pitänyt juoksemisesta, ja polvet yleensä ärtsyilevät. Ostin kuitenkin uudet juoksulenkkarit pari kuukautta sitten, ja niillä juokseminen sujuu hyvin. Toisaalta taas kuntoni ei olisi vielä kuukausi
sitten antanut periksi. Olenkin viimeisen kuukauden aikana Pennyn kanssa lenkeillä juossut pieniä pätkiä kerrallaan. Ja aloittanut varovasti. Toisaalta myös uintitreenit, miekkailu ja ampumajuoksu ovat varmasti jo kasvattaneet kuntoa hieman.

Juoksulenkin pituus ei vielä päätä huimannut, alle 2 km, mutta minulle se oli saavutus. Ensimmäinen tulos siitä, että liikuntaa on tullut lisättyä. Toinen tulos on se, että vaikka painon kanssa en joudukaan kiitos geenieni taistelemaan, keskivartalo on pikkuhiljaa kiinteytymässä! Niin ja kolmas tulos on se, että näiden lenkkien jälkee meillä on pieni, rauhallinen russeli käpertyneenä sohvalle viltin sisään!


Sohvaperuna on siis saanut ainakin hetkeksi nostettua itseään niskasta kiinni. Vielä löytyy innostusta jatkaa, ja tällä viikolla on vielä edessä ampumajuoksu ja uinti.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Viikon treenit: ekat miekkailumustelmat

Tällä viikolla treenit jatkuivat taas tavalliseen tahtiin. Torstain miekkailutreeneissä päästiin taas tositoimiin ja ottelemaan, ja niinkuin otsikko kertoo, otin pikkuisen hittiä... oikea käsivarsi saa mut näyttämään ihan kunnon taistelijalta :D Mutta se kuuluu asiaan, ei siinä sen kummempia. Tällä viikolla saatiin myös jo vähän omia varusteita, nyt mulla on ikioma miekka, siihen johto ja miekkailuhanska!

Tässä viikon treenit:
Ma: aamulla punttis, illalla ratsastin yhden hevosen
Ti: aamulla uintia ja vesijuoksua, illalla BodyCombat, jossa kävi ilmi että tämänhetkinen ohjelma on tosi hyvä, eli syynä viime kerran hyviin sykkeisiin ei ollut pelkästään paidaton hunkkiohjaaja :D
Ke: aamulla BodyPump, illalla BodyAttack ja HotStretching. Attackin ohjaaja naureskeli laskeneensa punnerrusbiisin toistot, joita oli 122. Laskin siinä sitten huvikseni montako punnerrusta oli pumpissa, ja totesin sitten että olin tehnyt samana päivänä 162 punnerrusta. Ei kumma että vissypullo vähän tärisi kädessä illalla!
To: aamulla HotBodyBalance, illalla parin tunnin miekkailutreenit
Pe: päivällä venäläisen valmentajagurun ratsastustunti, illemmalla harjoiteltiin puistojumpan aerobicmuuvseja
La: BodyPump, CXWorx ja puistojumppa
Su: kevyt päivä, pelkät uintitreenit, joissa pikkuhiljaa alkoi tuntua siltä että vielä joskus opitaan kroolaamaan, eikä hukkumispärskimisiäkään ollut kuin muutama!

Tällä viikolla sunnuntain juoksuammuntatreenit oli peruttu, eli en pääsyt sitä treenaamaan ollenkaan kun en maanantain treeneihin kerinnyt.

Jumppapirkon ekat jumppaohjaukset

Kaverini melko pitkälti tuntevat mut jumppapirkkona, joten vähän aikaa sitten sainkin sitten fb-viestin, jossa kysyttiin josko jumppapirkko voisi vetää polttariporukalle pienen puistojumpan. Naureskelin, että hyväntekeväisyysjärjestö Saskian Liikutuspalvelut r.y., jonka keikat yleensä on hevosten liikutusta, saa nyt erilaista keikkaa! :D Pieni pakokauhu kuitenkin iski, kun en ole ikinä vetänyt mitään jumppaa, joten pyysin ex-liikunnanohjaajaystäväni avuksi.

Tietenkin on mielessä joskus käynyt, että kun siellä salilla viettää niin paljon aikaa, voisi olla kiva jos siitä maksettaisiinkin. Silloin siitä kuitenkin tulisi heti työtä, jonne on pakko mennä, vaikka väsyttäisikin, ja kauheat paineet että ohjelmat on pakko osata ulkoa ja pitää olla hauska ja hyvä ja karismaattinen ja tehokas ja... Ehkä jotain spinningiä voisin joskus vetää, mutta en ole ihan vakuuttunut pysytisinkö vetämään liikkuvia tunteja ainakaan kovin hyvin.

Polttariporukan toiveena oli ysäri- ja suomimusaa, joten saamansa piti! Kaiveltiin omia vanhoja cd-kokoelmia ja saatiin kasaan hieno mixi Movetronia, Aikakonetta, alkuaikojen Fintelligensiä (Heruuks? Heruuks?!), hyvällä biitillä tietty. Hyvissä ajoin eli edellisiltana harjoiteltiin sitten hienoja aerobic-muuvseja kaverin työpaikan punttiksella, kunhan se tyhjeni... Lauantaipäivä menikin sitten kuulokkeet korvissa samoja biisejä edestakaisin tankaten: yks kaks kol nel, eteen, taakse, isot kädet!

Oli kyllä yllättävän vaikeaa liikkua yhteen suuntaan ja samalla selittää mitä seuraavaksi tapahtuu, jos edes muisti mitä seuraavaksi taphtuu, ja varsinkaan missä kohtaa biisiä... Mutta hienosti polttarisankari ja muut puuskuttivat mukana, ja kivaa oli! En nyt usko, että tästä ehkä ihan uutta uraa urkenee, mutta oli kiva kokeilla!

Synttäriviikko: Vanha nainen hunningolla

Podin siis viime viikolla taas suurta ikäkriisiä, ja sitä lieventääkseni yritin keksiä erinäisiä huvituksia pääni menoksi. Tästä eteenpäin aion aina täyttää 25 (hey, things could be worse, mieluiten täyttäisin aina uudestaan 17, mutta se ei taitaisi ihan mennä läpi enää vaikka multa kysyttiinkin papereita kun ostin Alkosta paljon halpaa alkoholia :D).

Itse synttäripäivänä olin itsekkäästi järjestänyt itseni asemaan jossa sain aamupalaa ja onnittelulaulun herätyksenä, en stressannut mistään koko päivänä (mikä johti siihen että en oikeastaan tehnytkään mitään koko päivänä), ja sain vielä ekstrayllätys-pullakahvit hevosenomistajiltani tallilla. Päivä kului siis tallilla (hyödynsin muuten Jonnan kätevää kahden kavaletin harjoitusta) ja löysäillessä ja syödessä liikaa, mistä muodostuikin viikon teema, josta otsikkokin on johdettu.

En nähtävästi tajunnut ottaa oikeastaan mitään järkeviä kuvia viime viikolla. Tämän alkuperäinen tarkoitus oli saada myöhässä olevat vieraat paikalle, kunnes joku erittäin todenmukaisesti totesi että kuva melkein tyhjästä boolikulhosta olisi tehokkaampi siihen tarkoitukseen.

Synttärijuhlinnat jatkui perjantaina, kun juhlittiin perheen kanssa salaattikulhon ja suklaakakun äärellä. Lauantaina pidin pienet coctailkemut, joihin Ansku taitavasti taikoi ihania coctailpaloja (booli-taikajuoma oli mun vastuulla, ja olin pikkuisen ylimitoittanut sen tarpeen...), ja näin viikon teema jatkui. Loppuillasta päädyttiin vielä istuskelubaariin hyvässä seurassa, ja sunnuntaina herätessäni tuntui siltä kuin olisin nukkunut sementissä. Tosin syytän tästä ennemmin kolmena päivänä peräkkäin tehtyjä lihaskuntotreenejä kuin mitään turmiollisempaa itseaiheutettua haittaa. Anyway, en onnistunut raahautumaan Pirkkolaan uintitreeneihin, joten nyt on paluu ruotuun edessä, jotta saan paikattua huonoa omaatuntoa rappioviikosta!