1. 10x50
Ui 10 kertaa 50m ja ota itsellesi aikaa kellon avulla. Pyri uimaan tismalleen yhtä kovaa kaikki kymmenen kertaa. Harjoituksen tarkoituksena on oppia tuntemaan omaa vauhdinsääntelyään. Tarkoitus ei ole uida kovaa, vaan tasaisesti. Katso kellosta itsellesi sopiva lähtö (esim 1min 15sek) niin että saat n. 10sek tauon.
 |
| Kuva Kalle Nuuja |
2. Balanssipotkut
Tämän harjoituksen ohjeistus on varsin yksinkertainen: potki vatsallasi kädet vartalon vierellä.Tarkoitus on harjoitella hyvää uintiasentoa, jossa vartalo pysyy mahdollisimman suorana ja pinnassa. Ikään kuin lankutusta vedessä. Sekä pepun että yläselän että päälaen pitäisi pysyä pinnassa. Harjoitusta edesauttaa huomattavasti snorkkeli, koska pään nostaminen hengityksessä yleensä pilaa sen hyvän asennon. Toinen oiva apuväline on räpylät, jotka auttavat pitämään kroppaa vähän enemmän pinnassa, jotta saa sen oikean fiiliksen aikaan. Usein jos uinti tuntuu rankalta ja siltä että on liian syvällä, balanssipotkut auttavat saamaan asennon ja fiiliksen paremmaksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti